Psicólogo para superar el miedo al compromiso

El miedo al compromiso en las relaciones amorosas se caracteriza por la resistencia a establecer un compromiso en una relación de pareja, a profundizar y vincularse de una forma más duradera.

Terapia psicológica para miedo al compromiso

El miedo al compromiso en las relaciones de pareja es un problema común que puede tener graves consecuencias emocionales. Si tienes miedo al compromiso quizás tengas dificultades para tomar decisiones o expresar sentimientos. Puede incluso que alguna vez te hayan dicho que eres una persona inmadura emocionalmente.

El sentimiento principal suele ser el de que vas a quedar atrapado/a en una relación y que el compromiso te privará de tu libertad. El miedo al compromiso puede esconder el temor a perder la libertad, el miedo al fracaso y el miedo al sufrimiento.

Si te sientes identificado/a, con el apoyo de la terapia para adultos de psicologiamariapalau y de nuestras psicólogas especializadas en gestión emocional y miedos, puede ayudarte a superar estos miedos y aprender nuevas habilidades para mantener relaciones sanas y positivas sin perder tu libertad.

Origen del miedo al compromiso

El miedo al compromiso puede tener distintas causas dependiendo de tu historia personal, y puede requerir de un tipo de tratamiento como una fobia específica o dándote herramientas de gestión emocional. 

Algunas personas pueden desarrollar miedo al compromiso debido al miedo al sufrimiento emocional que sufrieron tras una ruptura amorosa,  ya que una relación podría implicar volver a abrir su corazón a otra persona y arriesgarse a sufrir o a que salga mal.

Otras personas pueden experimentar miedo al compromiso porque temen la idea de compartir su vida con otra persona o sienten que no están lo suficientemente preparados/as para afrontar los retos que implica mantener una relación duradera y compartir la vida con alguien.

¿Por qué es importante hablar del miedo al compromiso?

Hablar sobre el miedo al compromiso es importante porque puedes experimentar esta problemática y no saber cómo manejarla. Puede serte difícil construir una relación duradera sin enfrentar el miedo al compromiso

Si este es tu caso, puedes consultarnos sin compromiso ya que estamos especializadas en gestión emocional y miedos y podemos ayudarte  bien sea acudiendo a terapia individual o a un psicólogo de parejas.

ayuda miedo al compromiso

Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

Reserva tu sesión de Terapia individual de forma más fácil
en Psicologimariapalau

**Recuerda** antes de realizar el pago de tu sesión o pack de sesiones de terapia, indicar en la sección notas adicionales, si tienes algún tipo de preferencia con la hora o días que nuestro equipo puede comunicarse contigo. En caso de no haberlo hecho no te preocupes, nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible para hacer una primera llamada y establecer los horarios ue mejor se adapten a tu día a día.

1 Sesión de Terapia de Individual

60 minutos         55 € (Total: 55 €)

Pack de 3 Sesiones

60 minutos        52 € (Total: 156 €)

Pack de 4 Sesiones

60 minutos        48 € (Total: 192€)

Síntomas del miedo al compromiso

Las personas con miedo al compromiso suelen manifestar características comunes en su comportamiento. Es posible que te identifiques con algunas de ellas:

  • Miedo a la intimidad emocional: dificultad para compartir los sentimientos o emociones profundas.
  • Incapacidad para comprometerse: dificultad para tomar decisiones importantes en la relación, como definir el compromiso, establecer metas en común o planificar el futuro en pareja.
  • Sensación de asfixia: la idea de perder la libertad o independencia genera ansiedad y estrés emocional.
  • Inestabilidad emocional: cambios de humor repentinos y  búsqueda constante de nuevas experiencias, a veces sin sentido.
  • Evitación y fuga: ante la perspectiva de una conversación importante o una situación comprometida, tendencia a evitar o intentar escapar
Psicólogo superar miedo al compromiso

¿Charlamos? Contáctame ➡

Si tienes algún tipo de duda sobre la terapia, tarifas u otros,  contacta sin compromiso para facilitarte la información que necesites

Los datos de carácter personal que consten en la consulta serán tratados por MARÍA PALAU BATET e incorporados a la actividad de tratamiento CONTACTOS, cuya finalidad es atender tus solicitudes, peticiones o consultas recibidas desde la web, mediante correo electrónico o telefónico. Dar respuesta a tu solicitud y hacer un seguimiento posterior. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: https://www.adelopd.com/ privacidad/psicologia-maria-palau

¿Charlamos? Contáctame ➡

Si tienes algún tipo de duda sobre la terapia, tarifas u otros,  contacta sin compromiso para facilitarte la información que necesites

Los datos de carácter personal que consten en la consulta serán tratados por MARÍA PALAU BATET e incorporados a la actividad de tratamiento CONTACTOS, cuya finalidad es atender tus solicitudes, peticiones o consultas recibidas desde la web, mediante correo electrónico o telefónico. Dar respuesta a tu solicitud y hacer un seguimiento posterior. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: https://www.adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau

Objetivos terapéuticos

Los objetivos individuales se establecerán y conseguirán a través de las fases de terapia

Terapia Cognitivo-Conductual

Como ciencia, la terapia psicológica se basará en el método científico y en tratamientos empíricamente validados

Flexibilidad horaria

Sesiones que se adaptan a las necesidades y horario de cada cliente

Relación entre el miedo al compromiso y otras patologías

El miedo al compromiso puede estar relacionado con otros problemas emocionales, como la ansiedad, la depresión o la autoestima. 

Puede que sientas un temor desproporcionado ante la perspectiva de relacionarte emocionalmente o físicamente con alguien. También, que tengas una visión pesimista del futuro y te sienta incapaz de imaginar una relación estable y satisfactoria o que no te sientas suficiente para otra persona y por la insegurdad y miedos asociados te alejes.

En cualquier caso, es importante detectar y tratar el miedo al compromiso para prevenir su evolución hacia problemas más graves.

El miedo al compromiso en relaciones de pareja puede tener graves consecuencias emocionales tanto para la persona que lo padece como para su pareja. Es importante tener en cuenta cómo puede afectar estas relaciones y por qué es necesario superar este problema.

¿Cómo afecta el miedo al compromiso a nuestras relaciones?

El miedo al compromiso puede afectar a la relación de pareja de diversas maneras, como:

  • Miedo a la intimidad: Las personas con miedo al compromiso pueden tener dificultades para relacionarse de manera estrecha y profunda con su pareja.
  • Miedo a la rutina: El compromiso implica ciertas obligaciones y responsabilidades, lo que puede provocar el rechazo hacia la monotonía y la previsibilidad.
  • Miedo a la exclusividad: Se puede perder la libertad para interactuar con otras personas, lo que puede generar ansiedad y estrés.
  • Miedo al futuro: El compromiso implica pensar en el futuro juntos, lo que puede resultar aterrador para aquellos que tienen miedo al fracaso o al sufrimiento.

Problemas de pareja relacionados con el miedo al compromiso

Las parejas en las que uno o ambos miembros tienen miedo al compromiso pueden experimentar diferentes problemas, como:

  • Inseguridad y desconfianza: Quienes tienen miedo al compromiso pueden generar inseguridades y desconfianzas en su pareja al no tomar decisiones claras y comprometerse.
  • Críticas y reproches: Se pueden originar situaciones de tensión y discusión, cuando una parte de la pareja desea comprometerse y la otra se niega a hacerlo, generando críticas y reproches mutuos.
  • Trastornos emocionales: La falta de compromiso y la inmadurez emocional de algunas personas pueden provocar problemas de depresión, ansiedad, estrés o incluso trastornos alimentarios.

¿Por qué es importante superar el miedo al compromiso?

Superar el miedo al compromiso es fundamental para generar relaciones de pareja estables y duraderas, basadas en el amor y la confianza mutua. Entre las razones por las que es importante superar el miedo al compromiso, podemos encontrar:

  • Mayor madurez emocional: Superar el miedo al compromiso implica trabajar en mejorar las habilidades y competencias emocionales, lo que generará relaciones más maduras y satisfactorias.
  • Mayor estabilidad emocional: Una vez superado el miedo al compromiso, es posible desarrollar relaciones más sólidas, estables y duraderas.
  • Mejora de la autoestima: Superar el miedo al compromiso puede llevar a sentirse más seguro y capaz en diferentes aspectos de la vida, no solo en lo sentimental, aumentando la autoestima.

Terapia para superar el miedo al compromiso

La terapia psicológica es uno de los métodos más efectivos para superar el miedo al compromiso en las relaciones de pareja. Un psicólogo especializado en terapia de pareja puede ayudar a detectar las causas del miedo al compromiso desde su origen y crear un plan de tratamiento individualizado. En la terapia, se pueden trabajar habilidades como la comunicación, la resolución de conflictos y la madurez emocional. Además, el terapeuta puede proporcionar herramientas para abordar el problema con la pareja y ayudar a desarrollar una estrategia para superar el miedo al compromiso.

Enfoques terapéuticos utilizados en la terapia del miedo al compromiso

Existen diversas técnicas utilizadas en la terapia del miedo al compromiso. Una de ellas es la terapia cognitivo-conductual, que tiene como objetivo identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento inadaptado. Otra técnica es la terapia de esquemas, que se centra en detectar las creencias subyacentes que causan el miedo al compromiso y trabajar en ellas. Además, la terapia de pareja puede ser útil para tratar el miedo al compromiso, ya que permite abordar el problema junto con la pareja y aprender habilidades para mantener relaciones saludables.

Terapia individual vs terapia de pareja: ¿qué funciona mejor?

La elección entre terapia individual o de pareja dependerá de la situación individual de cada persona y de cómo afecte el miedo al compromiso a su relación. En algunos casos, la terapia individual puede ser más efectiva, por ejemplo, si la persona no tiene pareja o si la pareja no está dispuesta a acudir a terapia. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la terapia de pareja es la opción más recomendable, ya que permite abordar el problema de manera conjunta y desarrollar habilidades en pareja. Además, la terapia de pareja puede ayudar a fortalecer la relación, aprender a comunicarse y resolver conflictos, lo que puede reducir el riesgo de miedo al compromiso en el futuro.

Comunicación y expresión de sentimientos

Una de las principales dificultades de las personas con miedo al compromiso es la falta de comunicación. A menudo, estas personas tienen dificultades para expresar sus sentimientos y para escuchar a los demás. La terapia puede ayudar a desarrollar estas habilidades, a través de ejercicios prácticos de comunicación que permitan expresar los sentimientos de manera asertiva y empática. En la terapia también se trabajan técnicas para aprender a escuchar activamente, lo que implica prestar atención a los mensajes verbales y no verbales de la otra persona. Es importante aprender a identificar las emociones detrás de las palabras y a empatizar con la persona que habla, lo que nos permitirá establecer una comunicación más efectiva.

Toma de decisiones y solución de conflictos

El miedo al compromiso también puede estar relacionado con la dificultad para tomar decisiones y resolver conflictos. En la terapia se trabajan técnicas específicas para desarrollar estas habilidades, lo que permite mejorar la toma de decisiones y resolver los conflictos de manera efectiva. El objetivo es aprender a identificar las opciones de elección y a evaluarlas de manera objetiva, para seleccionar la mejor alternativa que se adapte a nuestras necesidades y expectativas. También se trabajan técnicas para solucionar conflictos, lo que implica aprender a escuchar y comprender al otro y buscar una solución que satisfaga las necesidades de ambas partes.

Desarrollo de la madurez emocional

Finalmente, la superación del miedo al compromiso implica desarrollar la madurez emocional. Esto significa aprender a regular las emociones de manera adecuada, a través del control emocional y la aceptación de las emociones negativas. También es necesario aprender a afrontar los retos y desafíos de manera positiva, a través del pensamiento crítico y la resiliencia emocional. En la terapia se trabajan ejercicios prácticos para desarrollar la madurez emocional, como la identificación de las emociones, la aceptación de las emociones negativas y la regulación emocional. También se trabaja en técnicas de pensamiento crítico y resiliencia emocional, para aprender a afrontar de manera positiva los retos y desafíos que nos presenta la vida.

Recomendaciones para superar el miedo al compromiso por cuenta propia

Aunque se recomienda el tratamiento psicológico especializado para superar el miedo al compromiso, existen algunas recomendaciones que junto con el esfuerzo personal pueden complementar el proceso de superación de este miedo emocional. Algunas de estas son:

  • Aceptar y tomar conciencia del miedo como una sensación normal, no como algo que debe ser eliminado de nuestra vida emocional.
  • Analizar y reflexionar sobre el origen y las posibles causas del miedo al compromiso, para trabajar en ellas.
  • Meterse en el rol de la otra persona para comprender cómo el miedo al compromiso puede estar afectando su vida.
  • Trabajar emociones y las habilidades como la resolución de conflictos, la comunicación efectiva y la confianza en uno mismo.

Es importante tener en cuenta que estas recomendaciones deben ser utilizadas como un complemento al tratamiento psicológico y la ayuda profesional de psicólogos especializados.

Historias de éxito en la superación del miedo al compromiso

Cada persona es única y por lo tanto, cada caso de superación del miedo al compromiso también lo es. Sin embargo, hay historias de éxito que pueden servir de inspiración y guía para aquellos que estén luchando contra este problema emocional. Por ejemplo, Marc tenía un miedo terrible al compromiso y a menudo se alejaba de las personas con las que estaba saliendo. Sin embargo, después de iniciar un tratamiento terapéutico con un psicólogo especializado en la superación del miedo al compromiso, comenzó a comprender las raíces de su miedo y a trabajar en habilidades como la comunicación y la resolución de conflictos. Finalmente, logró superar su miedo al compromiso y encontrar una relación satisfactoria. Otro caso de éxito es el de María, quien también había luchado con el miedo al compromiso durante años. Después de varias relaciones fracasadas y frustrantes, decidió buscar ayuda profesional. Trabajó en su autoconocimiento, aprendió a aceptar sus emociones y a expresarlas de manera efectiva. Finalmente, logró superar su miedo al compromiso y establecer una relación saludable y comprometida.

Consejos de personas que han superado el miedo al compromiso

Además de las historias de éxito de los pacientes, también hay consejos valiosos que pueden ser útiles para aquellos que quieran superar su miedo al compromiso. Algunas de estas recomendaciones son: – Tomar la iniciativa para buscar ayuda profesional cuando sea necesario. – Aceptar que el miedo al compromiso es un problema real y no una debilidad personal. – Trabajar en uno mismo de manera constante, aprendiendo a ser más conscientes de nuestras emociones y necesidades. – Fortalecer las habilidades de comunicación y resolución de conflictos para poder expresar mejor las expectativas, necesidades y sentimientos en la relación. – Estar abiertos a nuevas experiencias y aprendizajes.

Reflexiones finales sobre el miedo al compromiso y las relaciones de pareja

Superar el miedo al compromiso es un proceso que requiere tiempo, esfuerzo y paciencia. Cada persona es única y, por lo tanto, el camino hacia la superación del miedo al compromiso también lo será. La terapia puede ser de gran ayuda para abordar este problema emocional y trabajar en habilidades como la comunicación y la resolución de conflictos. Es importante recordar que tener miedo al compromiso no significa que alguien no ame a su pareja o que no quiera estar en una relación. Sin embargo, puede hacer que sea difícil establecer relaciones saludables y duraderas. Superar el miedo al compromiso puede ser la clave para encontrar una relación satisfactoria y duradera, pero también puede ser un camino hacia el autoconocimiento y el crecimiento personal.

Suscríbete y descarga gratis nuestro Manual de toma de conciencia en el momento presente + 40 tarjetas de acciones mindfulness imprimibles