Terapia psicológica para miedos y fobias
Psicólogo Online para Fobias y Miedos
¿La inseguridad o el miedo ante alguna situación te paraliza e interfiere en tu vida de forma en la que te distancia de tus objetivos? Las fobias y los miedos son más comunes de lo que crees, pero es cierto que a veces es muy complicado superarlos sin alguien que te guíe.
Nosotras somos especialistas en gestión emocional de la ansiedad y los miedos, por lo que si te sientes identificado/a con alguno de estos miedo, podemos darte las estrategias emocionales que necesitas y acompañarte en este proceso de cambio.
Terapia Online para el Tratamiento de Fobias y Miedos
Si tienes alguna fobia o miedo irracional posiblemente seas consciente de ello, pero aun así no puedas controlarlo.
¿Sientes que ante una situación concreta no puedes gestionar la ansiedad, tu comportamiento y tus pensamientos negativos? ¿no entiendes como esa situación te puede provocar tanto malestar? ¿te condiciona en tu día a día y te aleja de tus objetivos?
En la terapia para adultos online de psicologiamariapalau.com somos especialistas en el tratamiento de fobias y miedos.
La terapia psicológica ha demostrado ser muy eficaz tanto en las problemáticas mencionadas anteriormente, como en los problemas de depresión, baja autoestima, problemas en las relaciones sociales, hipocondría o transtorno obsesivo compulsivo, las cuales pueden darse a la vez en algunos casos.
Si el miedo te genera mucho malestar y sólo quieres una cosa, ¡escapar de esa situación!, si te interfiere en tu día a día o si simplemente te lo has propuesto como parte de tu superación personal, podemos ayudarte.
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Si tienes algún tipo de preferencia con la hora o días, no te preocupes, me pondré en contacto contigo en la mayor brevedad posible para hacer una primera llamada y establecer los horarios que mejor se adapten a tu día a día.
Tipos de Fobias y Causas
Algunas de las fobias mas comunes son: fobia los animales (perros, gatos, ratas, insectos…) fobia a ciertos espacios (espacios cerrados, alturas, fobia a los aviones…) y fobias a la sangre, fobia a las inyecciones, a la enfermedad, a la muerte, a la oscuridad, a conducir o fobia social. Pero pueden haber muchas más.
Tu miedo está vinculado a tus experiencias de aprendizaje, por el que el organismo asocia involuntariamente el peligro con un objeto o situación que objetivamente no es peligroso o que en algún momento lo fue pero ahora no.
La verdad es que aunque muchas veces dejamos las fobias a un lado, generan mucho malestar e interfieren en muchos ámbitos de nuestra vida, y lo peor, en nuestra autoeficacia y autoestima.
En psicologiamariapalau somos especialistas en fobias y miedos, podemos ayudarte a superarte y dejar de pasarlo con tanto malestar en esas situaciones.
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Si tienes algún tipo de duda sobre la terapia, tarifas u otros, contacta sin compromiso para facilitarte la información que necesites
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Pasos a seguir:
- 1) Contacta con nosotras a través del formulario anterior, por teléfono, whatsapp o correo. También puedes reservar tu sesión directamente en la web
- 2) Nos pondremos en contacto contigo para evaluar tu caso en particular y asignarte la psicóloga del equipo que más se adapte a tus necesidades
- 3) Agendaremos la primera sesión siempre intentado adaptarnos lo máximo posible a tu disponibilidad horaria
- 4) Si no lo has hecho, una vez acordada la primera sesión es necesario hacer el pago para reservarla. El resto de pagos se hacen con, al menos, 24 h de antelación
- 5) Al finalizar cada sesión quedarás con tu psicóloga para las siguientes, teniendo en cuenta tu disponibilidad y objetivos terapéuticos
Terapia Psicológica para Miedos y Fobias
Si has empezado a evitar todo lo que se relaciona con la situación temida, has empezado a realizar conductas de seguridad, a «huir» de la situación, a cambiar tus planes… es posible que te sientas frustrado/a e incapaz de afrontar la situación.
No es necesario vivir con ese nivel de malestar, la terapia psicológica basada en Terapia Cognitivo Conductual es muy efectiva para trabajar los miedos irracionales o fobias y en Psicología María Palau somos especialistas en ello. Podemos ayudarte.
¿Por qué elegirnos?
- Atención Profesional Personalizada: En nuestra clínica, te escuchamos y te ofrecemos un servicio de atención psicológica personalizada desde el primer momento, donde cada plan de tratamiento es específico para ti, cuidando la calidad de la terapia pero priorizando siempre tus necesidades
- Equipo Unido y Comprometido: Creemos firmemente en el poder del trabajo en equipo para la calidad de tu terapia. A diferencia de otras plataformas de psicología online, somos un equipo muy unido que colabora y comparte conocimientos constantemente con el objetivo de ofrecerte la mejor atención posible
- Calidad Humana y Profesional: Somos más que una clínica online; somos una clínica comprometida con la excelencia. Estamos en constante formación (estudios, investigación, supervisiones clínicas internas y externas, cursos...) para estar al día con las últimas técnicas y enfoques, garantizando así la calidad humana y profesional que mereces
- Trato humano y cercano: A pesar de ser una clínica online, nuestro enfoque se centra en la calidez y el trato humano. La tecnología nos acerca, permitiéndonos ofrecerte una experiencia cercana y acogedora, sin importar dónde te encuentres
- Comunicación Continua: La comunicación es la base de nuestro éxito. A diferencia de otras clínicas, nos reunimos todas las semanas en sesión clínica para discutir avances, desafíos y nuevas estrategias para asegurarnos de que estás recibiendo la atención más efectiva y comprensiva
- Especialistas a tu medida: Entendemos que cada persona es un mundo. Por eso, nuestro equipo de psicólogas está especializado en diferentes áreas para asegurar que te atiende la profesional que mejor se ajuste a tus necesidades y objetivos
¿Cómo es la Terapia Online de Psicología María Palau?
Objetivos terapéuticos
Los objetivos individuales los estableceremos y conseguirás a través de las fases de terapia
Terapia Cognitivo-Conductual
Como ciencia, nos basamos en el método científico y en tratamientos empíricamente validados para conseguir la mayor efectividad
Flexibilidad horaria
Sesiones que se adaptan a tus necesidades y horarios
Análisis funcional de la conducta
Una vez recogida toda la información, se plantearán hipótesis sobre el mantenimiento, aumento o descenso de las conductas objetivo y te devolveremos dicha información explicando el plan de tratamiento y todo lo que vamos a ir viendo durante la terapia
Tratamiento o intervención
A lo largo de las sesiones iremos trabajando estrategias que te ayuden a conseguir los objetivos terapéuticos para conseguir el cambio que deseas en tu día a día
Seguimientos
Una vez alcanzados los objetivos terapéuticos, te propondré sesiones espaciadas en el tiempo para hacerte más fácil mantener estos cambios una vez terminada la fase de intervención.
Más información sobre el los miedos y fobias Las fobias son mucho más que simples miedos. Son temores intensos y persistentes hacia objetos, situaciones o actividades específicas que, en realidad, representan poco o ningún peligro real. Sin embargo, la sola idea de enfrentarse a estos estímulos puede provocar una ansiedad abrumadora e incluso ataques de pánico en algunas personas. Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad donde el temor que se siente es desproporcionado al peligro real que lleva a la evitación parcial o total de aquello a lo que se teme. Lo complejo de las fobias es cómo estas pueden limitar y condicionar la vida de quien las padece, llevándolas a evitar ciertas situaciones o lugares a toda costa. Pero es importante saber que, a pesar de lo poderosas que pueden parecer, las fobias son tratables. Con el apoyo adecuado y estrategias terapéuticas efectivas, es posible desmantelar esos muros de miedo y abrirse paso hacia una vida más libre y plena. Si sientes que una fobia está limitando tu día a día, recuerda que no tienes que enfrentarla solo/a. Reacción Intensa de Miedo o Ansiedad: La sola anticipación o encuentro con el objeto o situación fóbica puede desencadenar en ti una respuesta de miedo o ansiedad extremadamente intensa, a menudo inmediata. Evitación o Resistencia Angustiosa: Harñas lo posible por evitar enfrentarse a la fuente de tu fobia. Si la evitación no es posible, sientes una ansiedad significativa y mucha angustia. Reconocimiento de la Irracionalidad: Los adultos, en general, son capaces de reconocer que su miedo es excesivo o irracional respecto al peligro real que representa el objeto o situación temida. Interferencia en la Vida Cotidiana: Las fobias pueden limitar de manera significativa tus actividades diarias, las relaciones sociales y la capacidad de funcionar en el trabajo o la escuela. Persistencia: La reacción de miedo no es algo puntual; persiste en el tiempo. Las fobias suelen requerir tratamiento cuando se mantienen por seis meses o más ya que es muy difícil que desaparezca por si sola en esos casos. Respuestas Físicas y Psicológicas: La exposición al estímulo fóbico puede desencadenarte respuestas físicas (como taquicardia, sudoración, mareos) y psicológicas (pánico, sensación de inminente desastre). Diversidad y Especificidad: Las fobias pueden centrarse en una amplia variedad de estímulos: animales (como serpientes o arañas), ambientes naturales (alturas, agua), situaciones (volar, espacios cerrados) y más. Las fobias son muy variadas, por lo que si no te identificas con ninguna de estas, coméntanos tu caso concreto y te daremos información acerca de ella. Comprender lo que puede haber detrás de tu fobia es el primer paso hacia tu bienestar. Las fobias no surgen al azar; existen diversos factores que pueden influir en su desarrollo. A continuación, exploramos algunos de estos elementos, que podrían ayudarte a entender mejor lo que estás experimentando: Herencia Genética: Si en tu familia hay historias de fobias u otros trastornos de ansiedad, es posible que tengas una predisposición genética hacia ellos. Pero recuerda, la genética no es destino, y comprender esta conexión puede ayudarte a entenderte. Experiencias Traumáticas: A menudo, las fobias se desarrollan después de haber vivido una situación traumática o especialmente estresante relacionada con el objeto o situación que ahora temes. Es como si tu mente hubiera creado un vínculo fuerte entre ese miedo y tu necesidad de protegerte. Aprendizaje Observacional: A veces, simplemente viendo a alguien más reaccionar con miedo a algo puede ser suficiente para que desarrolles una fobia. Es un recordatorio de cuán influenciables podemos ser por las personas que nos rodean. Si tu familia tiene un miedo concreto, es bastante probable que tu también lo tengas, aunque no siempre ocurre. Información Transmitida: En ocasiones, escuchar historias o información sobre peligros específicos puede generar una fobia, incluso si nunca has experimentado directamente una situación peligrosa con ese estímulo. Tu mente puede empezar a sobreestimar el peligro que representa. Miedo: El miedo es una respuesta emocional natural ante una amenaza real o percibida. Es una parte esencial de la experiencia humana, diseñada para protegernos al ponernos en alerta ante posibles peligros. Por ejemplo, sentir miedo ante una situación peligrosa puede impulsarnos a actuar rápidamente para protegernos. Fobia: Una fobia, por otro lado, es una forma de ansiedad que se manifiesta como un miedo intenso e irracional hacia objetos, situaciones o actividades que, objetivamente, no representan un peligro real o cuya amenaza es significativamente menor a la respuesta de miedo que provoca. Este miedo excesivo puede llevarte a evitar determinadas situaciones a toda costa, impactando negativamente en tu vida diaria. La principal diferencia, entonces, radica en la intensidad del miedo, su irracionalidad y el efecto limitante que tiene una fobia en tu vida. Mientras que el miedo puede ser proporcional a la amenaza y generalmente es temporal, una fobia es persistente y puede provocar una evasión significativa que restringe tus actividades o tu disfrute de la vida. Si te encuentras evitando ciertas situaciones o experimentando una ansiedad abrumadora que parece desproporcionada al peligro real, podría ser indicativo de una fobia. Entender las fobias puede ser un poco intimidante, pero conocer los tipos más comunes puede ayudarte a sentirte menos solo en tu experiencia y quizás identificar lo que estás enfrentando. Aquí te presento algunas de las fobias más comunes, pero hay muchas más: Agorafobia: No se limita al miedo a espacios abiertos, como muchos piensan, sino que también incluye el temor a encontrarse en situaciones donde escapar podría ser difícil o embarazoso, o donde no se podría disponer de ayuda en caso de una emergencia. Fobia Social o a hablar en público: Implica un miedo intenso a situaciones sociales o actuaciones en público, por temor a ser juzgado, avergonzado o humillado. Aracnofobia: El miedo a las arañas es increíblemente común y puede provocar una evasión significativa, incluso en ambientes donde estas criaturas raramente representan un peligro real. Acrofobia: Este es el temor a las alturas. Alguien con acrofobia puede sentirse intensamente ansioso incluso solo al subirse a una escalera o al mirar por una ventana de un edificio alto. Claustrofobia: El miedo a espacios cerrados. Las personas con claustrofobia pueden sentir pánico en elevadores, aviones, o incluso en habitaciones pequeñas sin ventanas. Aerofobia: El miedo a volar. Esta fobia puede limitar la capacidad de viajar por trabajo o placer y puede estar asociada con el miedo a la claustrofobia o a la pérdida de control. Amaxofoia: El miedo a condicir. Es posiblemente uno de los miedos más limitantes porque no te permite poder desplazarte para realizar tus actividades diarias como ir a comprar o al trabajo. Tanatofobia: El miedo a la muerte o al proceso de morir. Puede llevar a una preocupación excesiva por la salud propia o la de los seres queridos. Tripofobia: El miedo o repulsión a patrones de agujeros o formas geométricas muy juntas. Aunque no es oficialmente reconocida en todos los manuales diagnósticos, ha ganado reconocimiento en años recientes. Las fobias pueden ser como sombras que se extienden sobre muchos aspectos de tu vida, a veces de formas que ni siquiera reconoces al principio. Un impacto significativo de las fobias en la vida diaria es cómo te llevan a evitar situaciones, lugares o actividades que podrían desencadenar tu miedo. Esta evitación, aunque puede parecer una solución momentánea, en realidad limita tu libertad y reduce tu calidad de vida, impidiéndote disfrutar de experiencias que podrían ser valiosas o significativas para ti. Además, vivir con una fobia puede provocar una ansiedad constante, no solo en momentos específicos de confrontación con el objeto de tu miedo, sino también como un estado general de preocupación por la posibilidad de enfrentarlo. Esta ansiedad no solo es agotadora mentalmente, sino que también puede manifestarse físicamente, afectando tu salud y bienestar general. La influencia de las fobias también se extiende a tus relaciones personales. Puede que te encuentres en situaciones donde sientes que debes ocultar tu miedo o donde las personas cercanas a ti no entienden completamente lo que estás pasando, lo que puede crear distanciamiento o malentendidos. A veces, el miedo a la exposición o al juicio puede llevarte a aislarte, perdiéndote de valiosas interacciones humanas y apoyo. Profesionalmente, una fobia puede limitar tus oportunidades de crecimiento y desarrollo. Puede que evites ciertas carreras o roles, o te retraigas de oportunidades de avance que requieran enfrentar tu miedo, como hablar en público o viajar. Los tratamientos psicológicos han demostrado ser especialmente efectivos para ayudar a las personas a superar sus fobias, permitiéndoles vivir vidas más plenas y libres. Abordar estas fobias implica comprender no solo sus manifestaciones externas, sino también las raíces psicológicas subyacentes. Aquí te describo cómo se puede abordar y que es la forma en la que trabajamos en psicologiamariapalau. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las formas más eficaces de tratamiento psicológico para las fobias. Esta terapia se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos que alimentan tu fobia. A través de la TCC, puedes aprender a desafiar y reemplazar tus miedos irracionales con perspectivas más realistas y equilibradas, reduciendo así la ansiedad que sientes frente a la fuente de tu fobia. Una técnica particular dentro de la TCC, la Exposición y Prevención de Respuesta, implica una exposición gradual y controlada al objeto o situación que temes, en un entorno seguro. Este proceso te ayuda a construir tolerancia y eventualmente disminuir tu respuesta de miedo, enseñándote que el resultado temido es, en muchos casos, improbable. La terapia de aceptación y compromiso (ACT) también puede ser útil, centrando su enfoque en aceptar tu experiencia de miedo de una manera no crítica, mientras te comprometes a actuar de acuerdo con tus valores, en lugar de permitir que el miedo dicte tus acciones.
¿Sigues teniendo dudas? te dejamos las preguntas más frecuentes:
Una vez contactes con nosotras, se te asignará una psicóloga del equipo especializada en tu problemática. Al principio de la terapia, hacemos una evaluación exhaustiva de tu vida y el problema que nos traes a consulta para, después, poder proporcionarte todas las estrategias necesarias que te ayudarán a conseguir tus objetivos terapéuticos y en tu vida y poder realizar un tratamiento 100% individualizado.
Cuidamos cada sesión para que sea un espacio seguro donde puedas abrirte sin miedo a ser juzgado/a, con total naturalidad y acompañado/a del apoyo de una de una de nuestras psicoterapeutas.
La terapia online que llevamos a cabo en psicologimariapalau.com está basada en la evidencia científica y todas los tratamientos utilizados han demostrado ser efectivos, siempre cuidando la individualidad de cada caso y lo que necesita cada persona en concreto. Esto nos permite conseguir los mejores resultados en el menor tiempo y con el menor coste posible.
Además, nos reunimos todas semanalmente y cuidamos mucho de la formación continua. Consideramos que estar actualizadas y poder tener una visión en equipo mejora la calidad de la terapia.
Si estás buscando un psicólogo para realizar terapia para ansiedad online, para los miedos o bien terapia para TOC, contacta con nosotras, trabajamos a diario con clientes que sufren estas problemáticas y les ayudamos, a obtener las herramientas necesarias para acabar con la situación o minimizar las problemáticas derivadas de los mismos.
Además, ofrecemos seguimiento tanto telefónico como vía email, para que no te distancies de tus objetivos si lo necesitas.
Todo tipo de personas siempre que tengas nociones básicas en el uso de móvil, ordenador o tablet y conexión a internet y un espacio tranquilo donde contectarte. De todo lo demás nos encargamos nosotras.
Atendemos a adultos y jóvenes de todas las edades. Además la terapia online facilita conectarse desde cualquier lugar sin necesidad de desplazamiento, por lo que es mucho más flexible a nivel de horarios.
Sí, siempre que no queden menos de 24 horas para la sesión. Con una antelación inferior a 24 horas, no habrá posibilidad de reembolso.
En nuestro enfoque terapéutico, la personalización y el cuidado individual son fundamentales. Por ello, recomendamos inicialmente sesiones semanales, lo cual permite establecer una base sólida para el trabajo terapéutico y empezar a aplicar estrategias efectivas desde el comienzo y de forma consistente. Estas sesiones se irán separando conforme se vayan observando los cambios (quincenales, mensuales, seguimientos y altas).
Sin embargo, entendemos que cada persona es única, con necesidades y circunstancias específicas. Por eso, tras una evaluación inicial detallada de tu situación, adaptaremos el plan de tratamiento para reflejar tus objetivos personales, así como tu disponibilidad de tiempo y recursos económicos.
La meta siempre es avanzar manera efectiva, para que puedas alcanzar tus objetivos y la satisfacción personal en el menor tiempo posible. La duración y la frecuencia del tratamiento se determinarán en colaboración contigo, siempre priorizando tus necesidades y preferencias.
Por supuesto, entendemos que en terapia además de trabajar de forma adecuada es imprescindible que haya una buena alianza entre paciente y terapeuta. Si sientes que no has conectado con la tuya, puedes escribir a info@psicologiamariapalau.com o al +34722422428 para asignarte otra terapeuta que pueda encajar contigo.
En nuestra clínica de psicología trabajamos con terapia online, a través de videollamada. Para ello necesitas únicamente acceso a internet y disponer de algún dispositivo electrónico como un ordenador, tablet o móvil.
Este tipo de terapia online es igual de eficaz y tiene la misma calidad que la terapia presencial. Gracias a esta modalidad de terapia, podemos ofrecerte mayor comodidad y disponibilidad horaria. ¡Nos adaptamos a ti!
Entendemos la terapia online como un método para poder ayudarte sin necesidad de que tengas que desplazarte para ello, ganando de esta forma privacidad y algo muy valioso hoy en día como es el tiempo y facilitándote el acceso si tienes problemas para desplazarte.
En la primera sesión de terapia online, la psicóloga que te atienda realizará diversas acciones dirigidas a conocerte y establecer las bases de la terapia.
Establecimiento de objetivos terapéuticos
Exploración de antecedentes y síntomas
Desarrollo de un plan de tratamiento
El artículo del mes de psicologiamariapalau
No te pierdas nuestro artículo sobre como desarrollar una alta autoestima
