Psicología Baja Autoestima, Terapia online

El NOSOTROS nace antes que el YO, en un desarrollo sano, lo que somos debe dirigir nuestro comportamiento, actitudes y elecciones, que deben gustarnos precisamente porque nos corresponden y no tomar las acciones que otras personas creen que son las válidas en nuestro caso.

Psicología Baja Autoestima, Terapia online

El NOSOTROS nace antes que el YO, en un desarrollo sano, lo que somos debe dirigir nuestro comportamiento, actitudes y elecciones, que deben gustarnos precisamente porque nos corresponden y no tomar las acciones que otras personas creen que son las válidas en nuestro caso.

Psicóloga para Autoestima

¿Crees que te vendría bien conocerte, aprender a valorarte y que los demás te valoren, ser más seguro/a y tomar las decisiones que realmente son para ti sin dejarte llevar simplemente por lo que «deberías» hacer de cara a los demás o por los miedos e inseguridades?

Psicología para Baja Autoestima, un problema del sXXI

Entre las muchas problematicas que pueden derivar de los problemas de ansiedad, uno de los más recurrentes en psicologiamariapalau.com es el problema de baja autoestima.

En la terapia para adultos de psicologiamariapalau, tratamos con diferentes tipos de problemáticas relacionadas con el desarrollo de habilidades sociales, ansiedad debido a múltiples tipos diferentes de accionadores, Estrés laboral o miedos y fobias recurrentes en diferentes situaciones que realmente no dberáin suponer un nivel de alarma tan elevado.

La terapia psicológica ha demostrado ser muy eficaz tanto en las problemáticas mencionadas anteriormente, como en los problemas de depresiónbaja autoestima o transtorno obsesivo compulsivo, las cuales son más comunes de lo que nos pensamos y pueden afectar al desarrollo normal de la vida cotidiana.

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Nuestras Tarifas

Desliza hacia abajo y elige el plan que más se adapte a las necesidades de tu situación actual. Si tienes cualquier duda adicional con respecto a nuestras tarifas o o planes no dudes en contactarnos a través del siguiente formulario o contactándonos a través de nuestro WhatsApp

Terapia individual para adultos

48
  • Terapia cognitivo-conductual
  • Evaluación del problema
  • Análisis funcional de la conducta
  • Tratamiento o intervención
  • Seguimiento

Terapia para grupos

25
  • Terapia cognitivo-conductual
  • Evaluación del problema
  • Análisis funcional de la conducta
  • Tratamiento o intervención
  • Seguimiento

Terapia de pareja o familiar

60
  • Terapia cognitivo-conductual
  • Evaluación del problema
  • Análisis funcional de la conducta
  • Tratamiento o intervención
  • Seguimiento

Terapia infantil

48
  • Terapia cognitivo-conductual
  • Evaluación del problema
  • Análisis funcional de la conducta
  • Tratamiento o intervención
  • Seguimiento

Terapia online para trabajar la Autoestima

La autoestima consiste en tener tanto un conocimiento lo más objetivo posible de uno mismo como una evaluación subjetiva de este conocimiento.

Es una combinación de estos dos puntos de vista, en el sentido de que mientras el primero (la evaluación para conocernos a nosotros mismos) registra lo que somos, el segundo (la evaluación para gustarnos a nosotros mismos), precisamente a partir de lo que somos, debe construir la evaluación subjetiva.

Esto significa que, en un desarrollo sano, lo que somos debe dirigir nuestro comportamiento, actitudes y elecciones, que deben gustarnos precisamente porque nos corresponde

Tu Autoestima no solo puede depender de terceros, eres tú

Las primeras definiciones de la autoestima la describían como el resultado de comparar el éxito realmente alcanzado (YO real) con la expectativa relativa (YO percibido).

Es decir, si logramos lo que queremos tendremos una buena autoestima.

El yo percibido es precisamente lo que percibimos que somos mientras que el yo ideal es lo que nos gustaría ser y que se aleja tanto más del primero cuanto más relaciones con los padres que transmiten mensajes como: «Sólo te apreciaré si te conviertes en lo que quiero que seas» «No te querré si no eres…» «No vales nada porque no eres…».

No siempre este tipo de mensajes se expresan de forma explícita, muy a menudo es la comunicación no verbal la que señala la decepción, el enfado, la desvalorización o incluso el desprecio cuando la persona no se ajusta a las expectativas esperadas.

Un continua exposición a estas situaciones puede provocar que la persona haga «suyas» estas expectativas que debe conseguir, sin darse cuenta de que en realidad, está construyendo su propio yo sobre la base de las características, expectativas y valores que en realidad son de otra persona.

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Conócete, acéptate y mejora tu Autoestima

A veces, las personas que han estado satisfechas consigo mismas durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo, cuando se enfrentan a un nuevo jefe que las critica o a una pareja que las deja o a algún otro fracaso, se derrumban de repente y dejan de tener autoestima. 

Esto sucede porque la autovaloración positiva no se construyó sobre el punto de vista propio sino sobre el de los demás, por lo que cuando éste falta, se pierde también la visión de uno mismo.

Hacer depender la propia autoestima de la de los demás no permite construir una verdadera autoestima. 

La verdadera autoestima es la que nos sostiene en los momentos de dificultad porque es capaz de retener la memoria de nuestras cualidades, capacidades y valores incluso cuando los acontecimientos de la vida los ponen a prueba. 

Por eso es muy importante tener un conocimiento profundo y estable de quiénes somos: para no depender de los demás para evaluarnos y, por tanto, para seguir estimándonos aunque perdamos la confirmación externa.

¿Qué és la Autoestima?

La autoestima es la evaluación que una persona hace de sí misma, es la opinión general, el valor que se atribuye como persona.

Esta evaluación varía entre dos extremos: uno positivo y otro negativo.

La autoestima incluye: la autosatisfacción, la conciencia íntima del propio valor y la confianza en la capacidad de realizar una tarea determinada.

Estimarnos a nosotros mismos significa no cuestionar nuestra importancia y, en consecuencia, ser capaces de responsabilizarnos de los demás.

El respeto por nosotros mismos, por nuestras necesidades, emociones, potencial, ayuda a entrar en una relación constructiva con los demás. Si falta este respeto (baja autoestima), la relación con los demás también se ve profundamente afectada.

Características de una Autoestima Baja

Las personas con baja autoestima tienen una visión negativa incondicional, generalizada y duradera de su propio valor.

Más Información

Las personas con baja autoestima experimentan:

  • La falta de confianza en sí mismos y en el mundo
  • Dificultad para escucharse a sí mismos e identificar objetivos realistas y coherentes con sus aspiraciones
  • Tendencia a depender de los demás para definir su valor como persona y sus capacidades
  • Búsqueda continua del consentimiento de los demás, falta de iniciativa y poca disposición a asumir riesgos
  • Tendencia a reaccionar por impulso
  • La falta de un proyecto de vida personal,
    una vulnerabilidad a los trastornos de ansiedad y un estilo de comportamiento pasivo.

Todos estos elementos pueden contribuir a mantener un bajo nivel de autoestima.

¿Cómo superar un Transtorno Obsesivo Compulsivo?

Por otro lado, alguien con excesiva autoestima es una persona orgullosa, extremadamente terca y segura de sí misma.

Más Información

Como consecuencia, son incapaces de ver sus propios errores y posibles comportamientos alternativos, en este caso hablamos de autoestima hipertrófica.

En casos extremos se convierte en engreimiento, desprecio por los demás, superioridad; todas ellas características del trastorno narcisista de la personalidad o del narcisismo en general.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que a veces la baja autoestima se enmascara (en un intento de compensarla) con actitudes despectivas, altivas y arrogantes.

Factores de riesgo de la baja autoestima

Existen diferentes factores de riesgo ambientales que merecen especial atención:

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Los factores de riesgo ambientales merecen especial atención:

  • episodios de negligencia y/o abandono en la infancia/adolescencia
  • Críticas reiteradas por figuras de referencia
  • Experiencias de exclusión/acoso (en casa o en la escuela)
  • Pertenecer a grupos sociales o étnicos minoritarios
  • Mobbing/Aislamiento/Devaluación en el lugar de trabajo
  • Sucesos traumáticos
  • Estrés prolongado

 

Además, la personalidad, estrechamente relacionada con la autoestima, también puede ser un importante factor de vulnerabilidad.

Tratamiento de la baja Autoestima

En general, la mejora de la autoestima es un requisito previo para el bienestar psicosocial de una persona.

Las personas con baja autoestima suelen acudir a la psicoterapia porque se quejan de trastornos depresivos, de ansiedad o de alimentación.

Además de centrarse en la reducción/manejo de estos problemas, el tratamiento pretende inevitablemente trabajar en el aumento de la autoestima.

Psicoterapia cognitivo-conductual para tratar la baja autoestima

La terapia cognitivo-conductual consiste en modificar las creencias disfuncionales sobre uno mismo, cuestionar las propias creencias, controlar la ansiedad, tolerar las críticas, desarrollar la asertividad y adquirir habilidades sociales e interpersonales.

La intervención psicoterapéutica cognitivo-conductual permite trabajar sobre los obstáculos que contribuyen al desarrollo y mantenimiento de un buen nivel de autoestima: miedos irracionales, pensamientos disfuncionales y estilo de comunicación ineficaz.

Los miedos irracionales (por ejemplo, «voy a ofender a alguien», «no quiero crear problemas», «los demás mostrarán su desaprobación si muestro mi enfado»…) reducen el nivel de autoestima y afectan negativamente al estilo de relación, que se vuelve pasivo.

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Objetivos terapéuticos

Los objetivos individuales se establecerán y conseguirán a través de las fases de terapia

Terapia Cognitivo-Conductual

Como ciencia, la terapia psicológica se basará en el método científico y en tratamientos empíricamente validados

Flexibilidad horaria

Sesiones que se adaptan a las necesidades y horario de cada cliente

Análisis funcional de la conducta

Una vez recogida toda la información, se plantearán hipótesis sobre el mantenimiento, aumento o descenso de las conductas objetivos y se devolverá al cliente dicha información explicando el plan de tratamiento

Tratamiento o intervención

A lo largo de las sesiones se irán trabajando estrategias que ayuden a conseguir los objetivos terapéuticos y será necesario el trabajo de estas estrategias fuera de la terapia.

Seguimientos

Una vez alcanzados los objetivos terapéuticos, se propondrán sesiones espaciadas en el tiempo para que estos se mantengan una vez terminada la fase de intervención.