Terapia online Ansiedad
¿Quieres gestionar tu ansiedad, dejar de preocuparte y anticipar en todo momento, regular los pensamientos negativos y las sensaciones físicas desagradables y poder enfrentarte a tus miedos? Descubre como te podemos ayudar con nuestra terapia psicológica online para los problemas de ansiedad.
Psicólogo online ansiedad
Si estas buscando terapia online para la ansiedad probablemente sea porque sientas que llevas a tus espaldas una gran cantidad de miedos y preocupaciones.
¿Piensas que pueden pasar cosas malas en todo momento? ¿o que no eres capaz de hacer frente a los retos del día a día? ¿vives con mucho nerviosismo y pensamientos negativos gran parte de situaciones? ¿hay momentos en los que sientes un nivel de malestar que crees que es superior a la mayoría de personas? ¿Te da miedo no poder volver a ser como antes o a ir empeorando poco a poco?
En la terapia para adultos de psicologiamariapalau tratamos con diferentes tipos de problemáticas relacionadas con problemas emocionales, específicamente con la gestión emocional de miedos y ansiedad trabajando en el desarrollo de estrategias para gestionar los miedos en el día a día y fobias , las inseguridades y especialmente los pensamientos y sensaciones físicas. que se encuentran en diferentes problemáticas de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada.
¿Por qué hay personas que son tranquilas, que viven el presente y parecen felices y yo no soy capaz de conectar con el ahora y mi mente se va a cosas horribles todo el tiempo?
Nosotras podemos ayudarte a entender qué está pasando y darte estrategias para poder empezar a hacer cambios y calmar esa agitación y malestar que sientes. Nuestro objetivo es que puedas tener una vida serena y en calma.
Ademàs, si en algún momento lo necesitas, ofrecemos sesiones con más personas que estén sufriendo la misma problemática que tú, en la terapia grupal para la ansiedad de psicologiamariapalau, Este tipo de terapia te ayudará a reforzarte, darte un apoyo extra y pueden servirte como ejemplo del proceso a seguir y sus reacciones a los baches encontrados por el camino aunque lo recomendable es empezar trabajando de forma individual.
Nuestras Reseñas
Reserva tu sesión de psicologia online para la ansiedad de forma más fácil
en Psicologimariapalau
Si tienes algún tipo de preferencia con la hora o días, no te preocupes, me pondré en contacto contigo en la mayor brevedad posible para hacer una primera llamada y establecer los horarios que mejor se adapten a tu día a día.
Terapia para ansiedad online en Psicologiamariapalau
En Psicologiamariapalau.com ofrecemos terapia cognitivo-conductual, basada en técnicas con evidencia científica y haciendo especial énfasis en la relación terapéutica, creando un espacio seguro donde puedas sentirte libre y sin juicios.
Si tu motivo de consulta se relaciona con ansiedad, miedos o fobias, en las sesiones trabajarás con una de nuestras psicólogas especialistas en ansiedad. Se trata de sesiones de una hora por videollamada.
Mediante la escucha activa y proporcionándote una serie de herramientas, te ofreceremos una nueva forma de ver y afrontar la realidad. Esto se hace mediante un análisis de tu historia, el comportamiento, los pensamientos y las emociones que puedas tener, para encontrar qué es aquello que mantiene el problema y así cambiarlo.
Nosotras, como terapeutas, actuamos como una guía para ayudarte a descubrir cómo te sientes realmente y actuar para mejorar la calidad de vida.
Además, tendrás seguimiento mediante teléfono o email diario si lo necesitas.
¿Charlamos? Contáctame ➡
Si tienes algún tipo de duda sobre la terapia, tarifas u otros, contacta sin compromiso para facilitarte la información que necesites
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Psicólogo ansiedad en inglés
Mary, una británica residente en Madrid, llevaba tiempo considerando la posibilidad de asistir a terapia, pero el idioma se convirtió en un obstáculo.
Aunque habla español, no se siente tan cómoda como lo haría en inglés. Afortunadamente, descubrió Psicologiamariapalau a través de internet.
En Psicologiamariapalau, contamos con un psicologo experto en ansiedad en inglés que ofrece sesiones en inglés, con un profundo entendimiento de la cultura anglosajona y una gran profesionalidad.
Hacer terapia en tu lengua materna es lo ideal, ya que nuestras emociones se experimentan de manera más intensa en el idioma que hemos aprendido a hablar.
Hablar en un idioma distinto al de nuestros pensamientos puede resultar en malentendidos durante la terapia, la cual ya exige un esfuerzo significativo, por lo que un psicologo especialista en ansiedad en inglés, puede ayudarte a expresarte como deseas y entenderte como necesitas.
A lo largo de la vida, todos enfrentamos dificultades en las que contar con un psicólogo que hable tu lengua materna puede ser de gran ayuda.
Terapia online para la ansiedad
Ya sea que sufras ataques de pánico, pensamientos negativos recurrentes, sientas mucha sintomatología física, preocupaciones incesantes o una fobia que te interfiere en tu día a día, es importante saber que no tienes que vivir con esos niveles de ansiedad y miedo.
La terapia psicológica para la ansiedad es la opción más eficaz ya que, a diferencia de los medicamentos para la ansiedad, trata mucho más que los síntomas del problema; te da las herramientas para superar la ansiedad y te enseña a usarlas.
Además, en psicologiamariapalau, trabajamos en la terapia con técnicas basadas en la evidencia científica y sobre todo, proporcionándote un espacio para el cambio seguro y libre de juicios, lo cual es muy beneficioso para al buscar un especialista en psicologia online ansiedad.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
Los problemas de ansiedad se manifiestan de diferentes maneras y, a menudo, son distintos desde el punto de vista del diagnóstico. A veces, la ansiedad se manifiesta principalmente en forma de preocupación, en forma de miedos o inseguridades, en el cambio de rutinas como la alimentación y el sueño, pero sobre todo, se suele identificar porque produce síntomas fisiológicos desagradables como falta de aire, aceleración de la frecuencia cardíaca, dolor estomacal, dolor de cabeza, visión borrosa… de forma constante o en forma de ataques de pánico repentinos.
Más Información
También podemos identificarla por el cambio en nuestras rutinas, por ejemplo, puede producir insomnio o problemas para dormir, cambios en la alimentación (hambre emocional o, lo contrario, disminución del apetito). Además, puede producir cambios en el estado de ánimo y humor, como por ejemplo, irritabilidad o ganas de llorar.
Signos que identifican un estado de ansiedad
La ansiedad es un mecanismo biológico importante porque señala la presencia de un posible peligro. Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos, psicológicos y conductuales; los más comunes, respectivamente, son:
Más Información
- Taquicardia, mareos, sofocos
- Preocupación intensa que perdura en el tiempo, dificultad para concentrarse y memorizar, irritabilidad, tendencia a tener dificultad para conciliar el sueño.
- Agitación o por el contrario total inmovilidad, tendencia a evitar realizar ciertas actividades
- Pensamientos negativos recurrentes
- Sensación de despersonalización
Objetivos terapéuticos
Los objetivos individuales se establecerán y conseguirán a través de las fases de terapia
Terapia Cognitivo-Conductual
Como ciencia, la terapia psicológica se basará en el método científico y en tratamientos empíricamente validados
Flexibilidad horaria
Sesiones que se adaptan a las necesidades y horario de cada cliente
Análisis funcional de la conducta
Una vez recogida toda la información, se plantearán hipótesis sobre el mantenimiento, aumento o descenso de las conductas objetivos y se devolverá al cliente dicha información explicando el plan de tratamiento
Tratamiento o intervención
A lo largo de las sesiones se irán trabajando estrategias que ayuden a conseguir los objetivos terapéuticos y será necesario el trabajo de estas estrategias fuera de la terapia.
Seguimientos
Una vez alcanzados los objetivos terapéuticos, se propondrán sesiones espaciadas en el tiempo para que estos se mantengan una vez terminada la fase de intervención.
La ansiedad es la expresión de una emoción, que se compone de una parte cognitiva, física y conductual, y que se manifiesta ante una situación que la persona puede sentir como amenazante. Muchas veces, podemos identificarla por sentimientos de preocupación, nerviosismo o miedo. Si bien son desagradables, los episodios ocasionales de ansiedad son naturales y, a veces, incluso necesarios y/o adaptativos.
La ansiedad indica que algo no está del todo bien, puede ayudar a las personas a evitar el peligro y a realizar cambios importantes y significativos. Es decir, la ansiedad nos intenta explicar algo y por eso es tan importante entenderla.
Sin embargo, si la ansiedad que sientes es persistente y generalizada, afecta a tu vida cotidiana en diferentes situaciones: en la escuela, en el trabajo o con los amigos; puede ser un signo de un problema o trastorno de ansiedad y en ese caso, es muy aconsejable aprender a gestionarla lo antes posible.
La ansiedad es una respuesta natural y adaptativa del organismo frente a situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas, pero cuando se vuelve excesiva o persistente, puede interferir en nuestro bienestar y funcionamiento diario.
Los síntomas de la ansiedad pueden manifestarse tanto a nivel físico como emocional. Algunos de los síntomas físicos más comunes incluyen taquicardia, dificultad para respirar, sudoración excesiva, temblores y tensión muscular. A nivel emocional, la ansiedad puede generar inquietud, irritabilidad, miedo intenso, sensación de pérdida de control y preocupación constante.
La ansiedad puede ser desencadenada por diferentes factores, como experiencias traumáticas, estrés crónico, predisposición genética, desequilibrios químicos en el cerebro y situaciones de cambio o incertidumbre. Además, las preocupaciones excesivas y los pensamientos negativos pueden alimentar la ansiedad y hacer que se perpetúe en el tiempo.
La ansiedad prolongada o no tratada puede tener repercusiones negativas en la calidad de vida de una persona. Puede afectar las relaciones interpersonales, el rendimiento académico o laboral, el sueño, la salud física y mental en general. Asimismo, la ansiedad crónica puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos como la depresión y el trastorno de pánico.
Trastorno de pánico
El trastorno de pánico se caracteriza por la aparición repentina de ataques de pánico, acompañados de síntomas como palpitaciones, sudoración excesiva, dificultad para respirar y miedo intenso. Estos ataques suelen ser impredecibles y generan un temor constante a volver a experimentarlos. El tratamiento para este trastorno puede incluir terapia cognitivo-conductual, técnicas de relajación y en algunos casos medicación.
Trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación constante y excesiva sobre diversos aspectos de la vida diaria, como el trabajo, la salud o las relaciones personales. Las personas con este trastorno suelen tener dificultades para controlar sus preocupaciones, lo que les genera un malestar significativo. La terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso y técnicas de gestión del estrés pueden ser útiles para tratar este trastorno.
Trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés postraumático se desarrolla después de haber vivido o presenciado una experiencia traumática, como un accidente, un desastre natural o un evento violento. Las personas que sufren este trastorno experimentan recuerdos intrusivos, pesadillas, evitación de situaciones relacionadas con el trauma y una respuesta de sobresalto exagerada. El tratamiento puede incluir terapia de exposición, terapia cognitivo-conductual y técnicas de relajación.
Trastorno de fobia social
El trastorno de fobia social se caracteriza por el miedo intenso y persistente a situaciones sociales o de rendimiento, donde la persona teme ser juzgada o humillada. Esto puede llevar a evitar actividades sociales, lo que afecta negativamente la calidad de vida. La terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición gradual y técnicas de manejo de la ansiedad son clave en el tratamiento de este trastorno.
Trastorno obsesivo-compulsivo
El trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por la presencia de obsesiones recurrentes y compulsiones, que son acciones repetitivas llevadas a cabo para aliviar la ansiedad. Las obsesiones son pensamientos intrusivos y no deseados, mientras que las compulsiones son comportamientos repetitivos, como lavado de manos o verificaciones constantes. El tratamiento principal para este trastorno es la terapia cognitivo-conductual, especialmente la terapia de exposición y prevención de respuesta.
Es fundamental tener en cuenta que cada trastorno de ansiedad tiene sus características propias y puede variar en intensidad en cada persona afectada. Si presentas síntomas de algún trastorno de ansiedad, es importante buscar ayuda profesional para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado.
La ansiedad es una condición que puede ser tratada eficazmente a través de diversas terapias y enfoques especializados. A continuación, presentamos algunos de los métodos más comunes utilizados por los psicólogos especializados en ansiedad:
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual es uno de los enfoques terapéuticos más utilizados para tratar la ansiedad. Se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y los comportamientos disfuncionales que contribuyen a la ansiedad. A través de técnicas como la reestructuración cognitiva y la exposición gradual, los pacientes aprenden a desafiar y modificar sus pensamientos ansiosos, así como a desarrollar habilidades de afrontamiento más efectivas.
Terapia breve
La terapia breve es un enfoque terapéutico orientado a objetivos que se enfoca en brindar alivio rápido y efectivo a los síntomas de la ansiedad. Con un enfoque más centrado en soluciones, esta terapia se basa en técnicas y estrategias específicas para ayudar a los pacientes a identificar y abordar los desencadenantes y los patrones de pensamiento negativos asociados con la ansiedad, con el objetivo de promover cambios positivos a corto plazo.
Terapia familiar
La terapia familiar puede ser útil en casos de ansiedad que están relacionados con dinámicas familiares disfuncionales. A través de sesiones terapéuticas en las que participan los miembros de la familia afectados, se exploran y abordan los conflictos y las interacciones familiares que pueden contribuir al mantenimiento de la ansiedad. El objetivo es mejorar la comunicación, fortalecer las relaciones y promover un ambiente familiar más saludable y de apoyo.
Terapia online
La terapia online ofrece la posibilidad de recibir tratamiento para la ansiedad a través de plataformas digitales, lo que brinda mayor flexibilidad y comodidad a los pacientes. Mediante videoconferencias o chats en línea, los psicólogos pueden trabajar con los pacientes en la identificación de los desencadenantes de la ansiedad, la enseñanza de habilidades de afrontamiento y el desarrollo de estrategias para superar los síntomas. Esta modalidad terapéutica es especialmente beneficiosa para aquellos que tienen dificultades para desplazarse o prefieren la comodidad de recibir tratamiento desde su propio hogar.
Terapia de pareja
La terapia de pareja puede ser útil cuando la ansiedad afecta la relación de pareja. A través de sesiones terapéuticas, la pareja puede explorar cómo la ansiedad impacta en su dinámica y aprender formas de brindar apoyo mutuo. Se trabajan habilidades de comunicación efectiva, establecimiento de límites y estrategias para manejar la ansiedad de manera conjunta. Esta terapia puede ayudar a fortalecer el vínculo de pareja y promover un ambiente de apoyo mutuo en la lucha contra la ansiedad.
Si estás buscando un psicólogo especializado en ansiedad, el Instituto de Psicoterapias Avanzadas en Madrid cuenta con un equipo de profesionales capacitados para ayudarte. Nuestros psicólogos tienen experiencia en el tratamiento de la ansiedad y utilizan enfoques terapéuticos efectivos para abordar este trastorno.
Ofrecemos sesiones de terapia online con nuestros psicólogos especializados en ansiedad. A través de estas consultas en línea, podrás recibir el apoyo necesario para superar tu ansiedad desde la comodidad de tu propio hogar.
Nuestros psicólogos online utilizan herramientas y técnicas terapéuticas efectivas para ayudarte a gestionar tu ansiedad. A través de videoconferencias, podrás tener sesiones individuales con nuestros profesionales, quienes te brindarán orientación y estrategias para enfrentar la ansiedad de manera efectiva.
Ya sea que optes por acudir a nuestro centro en Madrid o por nuestras sesiones online, nuestro equipo de psicólogos especializados en ansiedad te ofrecerá un ambiente de confianza y apoyo para trabajar en conjunto hacia tu bienestar emocional.
Habilidades de afrontamiento
Para superar la ansiedad en el día a día, es fundamental desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas. Algunas técnicas útiles incluyen:
- Identificar y cambiar pensamientos negativos o distorsionados.
- Practicar la respiración profunda y la relajación muscular progresiva para aliviar la tensión.
- Utilizar la visualización guiada y la imaginación positiva para reducir la ansiedad.
- Aprender a establecer límites y decir ‘no’ de manera asertiva.
- Buscar apoyo social y hablar sobre los sentimientos con personas de confianza.
Ejercicios de relajación y mindfulness
La práctica regular de ejercicios de relajación y mindfulness también puede ser de gran ayuda para superar la ansiedad en el día a día. Algunas técnicas recomendadas son:
- Meditar durante unos minutos cada día, enfocándose en la respiración y dejando pasar los pensamientos sin juzgarlos.
- Hacer yoga o practicar estiramientos suaves para relajar el cuerpo y la mente.
- Realizar actividades como pintar, escribir o escuchar música relajante para despejar la mente y reducir el estrés.
- Conectar con la naturaleza, paseando por parques o jardines, y prestando atención a los sonidos y sensaciones.
Cambios en el estilo de vida para reducir la ansiedad
Realizar cambios en el estilo de vida puede ser beneficioso para reducir la ansiedad en el día a día. Algunas recomendaciones incluyen:
- Establecer rutinas y horarios regulares para promover la sensación de seguridad y estabilidad.
- Practicar ejercicio físico regularmente, que ayuda a liberar tensiones y promover el bienestar emocional.
- Mantener una alimentación equilibrada y saludable, evitando el exceso de cafeína y alimentos procesados.
- Dormir lo suficiente para descansar adecuadamente y permitir la recuperación del cuerpo y la mente.
- Gestionar el tiempo de forma eficaz, estableciendo prioridades y evitando la sobrecarga de tareas.
Estrategias de prevención
Para prevenir la ansiedad y promover la salud mental, es importante adoptar algunas estrategias eficaces:
- Identificar y manejar el estrés: aprender técnicas de manejo del estrés puede ser de gran ayuda para evitar que se acumule y se convierta en ansiedad.
- Establecer límites y prioridades: establecer límites claros en nuestras responsabilidades y aprender a priorizar nuestras tareas nos ayuda a evitar el exceso de demandas y la sensación de desbordamiento.
- Cuidar el bienestar físico: mantener una rutina de ejercicio regular, alimentarse de forma equilibrada y descansar adecuadamente son factores fundamentales para mantener una buena salud mental.
- Fomentar relaciones saludables: cultivar relaciones positivas y apoyarse en una red de apoyo puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar el bienestar emocional.
Bienestar emocional y crecimiento personal
Además de las estrategias de prevención, es fundamental cuidar nuestro bienestar emocional y buscar nuestro crecimiento personal:
- Practicar la autocompasión: aprender a tratarnos con amabilidad y compasión frente a nuestros errores y fracasos nos ayuda a fortalecer nuestra resiliencia emocional.
- Cultivar el autocuidado: dedicar tiempo a realizar actividades placenteras y que nos hagan sentir bien es esencial para mantener un equilibrio emocional.
- Aprender técnicas de relajación: practicar regularmente técnicas como el mindfulness o la respiración profunda puede ayudarnos a reducir la ansiedad y promover la calma.
- Buscar el equilibrio emocional: aprender a identificar nuestras emociones, expresarlas de manera saludable y gestionar el estrés de forma adecuada nos permite mantener un estado emocional equilibrado.
La relación terapéutica es esencial en el proceso de terapia. Junto al psicólogo, el paciente desarrolla nuevas habilidades para gestionar sus emociones y comportamientos, facilitando así el cambio.
Si llevas tiempo sintiéndote mal y percibes que no es algo pasajero, ahora es el momento ideal para contactarnos y comenzar tu viaje terapéutico. Muchos pacientes reportan sentirse mejor incluso tras la primera llamada.
En Psicologiamariapalau, nos esforzamos al máximo por ofrecerte la mejor atención posible, y gracias a ello, nuestros pacientes dejan excelentes reseñas sobre nosotros, las cuales puedes consultar aquí.
Así que, si buscas un psicólogo para la ansiedad habla inglesa, no esperes más y contáctanos ahora mismo. Recibirás atención directa y gratuita de un terapeuta, sin ningún compromiso.
¡Nuestro psicologo ansiedad en inglés está aquí para ayudarte!
Centros de psicología especializados
Existen numerosos centros de psicología especializados en el tratamiento de la ansiedad. Estos centros cuentan con psicólogos altamente capacitados y con experiencia en el abordaje de este trastorno. Algunos de los centros de psicología especializados en ansiedad ofrecen terapias presenciales y online, adaptándose a las necesidades individuales de cada persona. Es importante investigar y seleccionar un centro de confianza que se adapte a tus necesidades y preferencias.
Artículos y blog sobre la ansiedad
Además de la ayuda profesional, existen numerosos recursos en línea que ofrecen información y consejos sobre la ansiedad. Diversos sitios web cuentan con secciones dedicadas exclusivamente a este tema, donde se abordan las causas, los síntomas y las estrategias para manejar la ansiedad. Además, algunos blogs específicos sobre psicología y salud mental ofrecen artículos y consejos prácticos para superar la ansiedad en el día a día. Estos recursos adicionales pueden ser de gran utilidad para complementar el tratamiento profesional y adquirir más conocimientos sobre este trastorno.
