Terapia grupal para la ansiedad

En la terapia grupal para la ansiedad, los participantes aprenden estrategias y técnicas para afrontar los pensamientos depresivos y las preocupaciones. Mediante este enfoque de tratamiento a corto, medio y largo plazo, los participantes reciben el apoyo y el estímulo del terapeuta y de sus compañeros.

Terapia grupal para la ansiedad

Los trastornos de ansiedad son actualmente uno de los tipos de trastornos más frecuentes en la población general. 

Se clasifican en diferentes trastornos (p. ej., trastorno de pánico con o sin agorafobia, fobia social, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno obsesivo-compulsivo, fobia específica, trastorno de estrés postraumático), que comparten características similares de miedo y ansiedad excesiva, y dan lugar a alteraciones del comportamiento. 

Al igual que la ansiedad se puede tratar en sesiones de terapia individual para la ansiedad o incluso terapia para parejas, cuando depende de los miembros de una preja, también se pueden tratar mediante la terapia de grupo, tanto de forma individual como grupal, la terapia cognitivo conductual ha demostrado ser realmente efectiva ante las problemáticas derivadas de la ansiedad.

Estos trastornos suelen tener un impacto sustancial en la vida cotidiana de las personas, además, los trastornos de ansiedad se caracterizan por una elevada comorbilidad junto con otros trastornos mentales (p. ej., trastornos del estado de ánimo, del abuso de sustancias o de la personalidad).

La investigación ha demostrado la eficacia de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.

Si prefieres acudir a sesiones individuales para tratar tu caso, acudir a la terapia individual para la  ansiedad de psicologiamariapalau, te ayudará a tratar tu problemática de una forma más personalizada, y disponer del máximo tiempo por sesión, para hablar con tu terapeuta.

terapia grupal ansiedad

Nuestras Reseñas

Miguel In
Miguel In
2024-03-05
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien «Psicología María Palau» y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Elena
Elena
2024-02-05
Mireia Mollar Gumbau
Mireia Mollar Gumbau
2023-12-24
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
fifi fernandez
2023-12-11
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi…sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Sara Matias Marcos
2023-12-01
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace…pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Adrian Ortells
Adrian Ortells
2023-11-16
Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!

Reserva tu sesión de Terapia grupal de forma más fácil
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**Recuerda** antes de realizar el pago de tu sesión o pack de sesiones de terapia, indicar en la sección notas adicionales, si tienes algún tipo de preferencia con la hora o días que nuestro equipo puede comunicarse contigo. En caso de no haberlo hecho no te preocupes, nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible para hacer una primera llamada y establecer los horarios ue mejor se adapten a tu día a día.

1 Sesión de Terapia de Grupo

90 minutos         30 € (Total: 30 €)

Pack de 3 Sesiones

90 minutos        84 € (Total: 156 €)

Pack de 4 Sesiones

90 minutos        100 € (Total: 192€)

Ventajas de la terapia de grupo para la ansiedad

La terapia de grupo de los trastornos de ansiedad consiste en una sesión de terapia cognitivo conductual específica para el tratamiento del trastorno de ansiedad en sus componentes emocional, cognitivo y conductual. El tratamiento individual puede complementarse con la psicoterapia de grupo de los trastornos de ansiedad debido a las ventajas relacionadas del trabajo en grupo:

Las ventajas de la terapia grupal para la ansiedad:

  1. Capta el sufrimiento del grupo, contrarrestando el autojuicio negativo por fallar que suele darse en la ansiedad
  2. Permite modelar la propia experiencia de angustia sobre la del otro miembro del grupo que propone una nueva estrategia eficaz para afrontar la ansiedad
  3. Promueve la cooperación ya que ayuda a aumentar la propia motivación debido al cambio o autoeficacia percibida de los demás
  4. Limita el tiempo y los costes de la terapia individual contra la ansiedad.
  5. Los estudios muestran que la psicoterapia de grupo reduce los síntomas de la ansiedad y aumenta la calidad de vida.

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Los datos de carácter personal que consten en la consulta serán tratados por MARÍA PALAU BATET e incorporados a la actividad de tratamiento CONTACTOS, cuya finalidad es atender tus solicitudes, peticiones o consultas recibidas desde la web, mediante correo electrónico o telefónico. Dar respuesta a tu solicitud y hacer un seguimiento posterior. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: https://www.adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau

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Objetivos terapéuticos

Los objetivos individuales se establecerán y conseguirán a través de las fases de terapia

Terapia Cognitivo-Conductual

Como ciencia, la terapia psicológica se basará en el método científico y en tratamientos empíricamente validados

Flexibilidad horaria

Sesiones que se adaptan a las necesidades y horario de cada cliente

Terapia de grupo para la ansiedad

En la terapia de grupo los psicólogos pueden trabajar con más personas en una sesión que con los tratamientos individuales, esto hace que a muchos participantes les resulte útil conocer a otras personas que viven con dificultades similares, pueden ayudarse mutuamente y compartir sus experiencias. Para las personas con miedos sociales, los formatos de grupo pueden proporcionar oportunidades de exposición social.

El terapeuta tendrá en cuenta las características de los participantes, para éstas no afecten al ambiente y la cohesión del grupo. También es importante tener un grupo interactivo y animado, en lugar de un ambiente parecido al de clase.

Más Información

Aunque la terapia individual con un psicólogo puede ser una ruta efectiva para manejar la ansiedad, no es necesariamente la única opción. De hecho, a veces es ventajoso mezclar estas sesiones individuales con otras de carácter grupal, a través de la llamada terapia de grupo. En este documento, vamos a explorar las características clave de la terapia grupal que se utiliza para apoyar a las personas que lidian con trastornos de ansiedad.

¿Qué es la terapia de grupo y cuáles son sus beneficios?

La mayoría de las personas se ponen ansiosas cuando se sienten amenazadas por la pérdida de afecto, empleo, bienestar económico o seguridad. La investigación sobre los acontecimientos vitales ha demostrado que la mayoría de las personas se recuperan con bastante rapidez, lo que sugiere que el individuo medio es capaz de hacer frente a las adversidades de la vida.

Cuando se produce un acontecimiento adverso o un periodo prolongado de estrés, el individuo puede percibirlo como un peligro o una amenaza para sí mismo y esta valoración, que puede ser consciente o inconsciente, genera una respuesta de ansiedad.

Por supuesto, esta respuesta dependerá de múltiples factores, como las características de la personalidad del individuo, su historia vital, sus relaciones afectivas primarias y la red social en la que se encuentra.

La combinación de estos factores puede predisponer a generar un trastorno de ansiedad, y el tratamiento siempre pretende reducir la profunda experiencia de vulnerabilidad que percibe el individuo y sus miedos específicos.

En los últimos años se ha confirmado la eficacia clínica de las terapias de grupo aplicadas al tratamiento de muchos trastornos psicológicos, incluidos los de ansiedad.

Eficacia de la psicoterapia cognitivo-conductual

La psicoterapia cognitivo-conductual ha demostrado ser especialmente eficaz para el tratamiento de los trastornos de ansiedad tanto a nivel individual como grupal, ya que se trata de un modelo de tratamiento que proporciona un protocolo de intervención estructurado con técnicas de manejo específicas aplicadas tanto a las manifestaciones fisiológicas como a las cognitivas; estas técnicas implican el uso de ejercicios durante la sesión y también entre sesiones.

La terapia de grupo para el trastorno de ansiedad utiliza herramientas y métodos de tratamiento de grupo, siguiendo el modelo ideado por G. Andrews et Al (2003) para el tratamiento de grupo del trastorno de ansiedad en la Unidad de Investigación de la Ansiedad y la Depresión de Sydney, Australia.

En este tipo de terapia participan de 6 a 8 personas que se reúnen semanalmente.

Para que el grupo sea homogéneo y cree las mejores condiciones terapéuticas sin que se desarrollen dinámicas que comprometan su éxito, deben cumplirse ciertos criterios de inclusión:

  • Estar preparado y fuertemente motivado para el tratamiento
  • Tener objetivos de tratamiento similares a los de los demás miembros del grupo
  • No estar en una fase de crisis emocional aguda
  • No tener una estructura de personalidad rígida
  • No negar sus dificultades
  • No padecen una psicopatología grave

Aspectos tratados en la terapia grupal parala ansiedad

El protocolo de grupo para el tratamiento del trastorno de ansiedad implica una serie de reuniones en las que se aborda lo siguiente:

  • Los aspectos corporales de la ansiedad: la excitación fisiológica, es decir, los síntomas físicos que se producen durante una crisis, como la aceleración del ritmo cardíaco, la dificultad para respirar o la sensación de asfixia, los mareos, el aturdimiento, el aumento de la tensión muscular, los temblores, la disminución de la atención, etc.
  • Los aspectos cognitivos, es decir, los pensamientos, creencias y autoverbalizaciones que el individuo hace cuando se siente amenazado o en peligro, las creencias más típicas pueden estar relacionadas con el miedo a tener un colapso físico, a volverse loco o a perder el control en el Trastorno de Ataque de Pánico, a recibir un juicio negativo en la Fobia Social, o a que le pase algo malo a uno mismo o a sus seres queridos en el Trastorno de Ansiedad Generalizada
  • Los aspectos conductuales – es decir, todas las acciones y evitaciones que el individuo realiza en respuesta al miedo y que constituyen los factores de mantenimiento del trastorno

Basándome en mi experiencia clínica en la dirección de grupos en diferentes áreas puedo decir que las ventajas del tratamiento en grupo superan con creces los inconvenientes y son un importante enriquecimiento del tratamiento.

Antes de enumerarlas, conviene señalar también la resistencia más frecuente que se encuentra una persona cuando se plantea unirse a un grupo y que es el miedo a exponerse ante los demás, a ser juzgado y a experimentar la vergüenza.

La experiencia clínica sugiere que esas preocupaciones se disipan rápidamente durante las primeras sesiones, ya que el ambiente acogedor y sin juicios del grupo ayuda inmediatamente a los participantes a implicarse y exponerse.

Todas las Ventajas de la terapia de grupo en la ansiedad

A continuación he enumerado las principales ventajas del tratamiento en grupo del trastorno de ansiedad:

  • El hecho de poder compartir la propia experiencia y vivencias de ansiedad con los demás ya produce un efecto normalizador en sí mismo. El hecho de compartir ayuda al individuo a no considerar su experiencia de forma totalizadora y exagerada. Dentro del grupo, el individuo suele reflejarse en la experiencia del otro, comparte sus significados y revisa y reelabora sus miedos de forma más funcional
  • La pertenencia a un grupo en el que se desarrolla un clima acogedor y sin juicios de valor fomenta la empatía, la cercanía, la escucha y el apoyo mutua.
  • La cohesión y la alianza del grupo producen un aumento de la confianza y la esperanza en uno mismo y en los demás
  • El intercambio y la confrontación entre los miembros del grupo fomentan la creación de estrategias de respuesta nuevas y más funcionales. En este contexto, se potencian la creatividad y la libre expresión
  • El trabajo en grupo ayuda a mantener la motivación en niveles constantes, además la comparación con el otro, según el proceso de modelado, ayuda a reforzar la autoeficacia de cada participante, es decir, la convicción de que puede hacer frente a las situaciones generadoras de ansiedad (yo también puedo hacer frente)
  • Compartir con el grupo los ejercicios y las técnicas de afrontamiento aprendidas en la sesión y experimentadas fuera del grupo fomenta el empoderamiento -es decir, la participación activa en el proceso de tratamiento- mejorando así el pronóstico y la eficacia del tratamiento. El individuo participa en el sistema de tratamiento de forma más activa, desarrollando un locus de control más interno que externo, por lo que cree que el manejo de la ansiedad depende más de factores internos que puede controlar que de factores externos y dependientes de la situación
  • El tratamiento en grupo también permite una inversión económica menor que la terapia individual, ya que los costes son considerablemente menores

¿Cuáles son los objetivos de la terapia para la ansiedad?

Mejorar tus relaciones personales y superar los miedos y la ansiedad Este grupo es adecuado para ti si actualmente tienes dificultades sociales que pueden manifestarse en cualquiera de los siguientes aspectos:

  • Evitar ciertas situaciones sociales (hablar en una cena, hablar en público, conocer gente nueva).
  • Experimentar una angustia significativa como resultado de las disputas con los compañeros de trabajo, el jefe o los amigos.
  • Experimentar ansiedad (el corazón se acelera, dolor de estómago, nerviosismo) cuando esperas o participas en situaciones sociales.
  • Tener pensamientos negativos (“no soy interesante”, “lo que tengo que decir no es importante”).
  • Tendencia a aislarse.
  • Problemas de habilidades sociales.
  • Problemas para desarrollar relaciones íntimas.
  • Dificultades para relacionarte con la gente cuando no estás bajo la influencia del alcohol.
  • Eres un hijo adulto de un padre alcohólico

Características de los trastornos de ansiedad

Cuando una persona adopta patrones de pensamiento y comportamiento que, combinados con las influencias ambientales, resultan en un manejo ineficaz y mal adaptado de la ansiedad, se presentan los desórdenes de ansiedad. Esto significa que la ansiedad no es el problema en sí, ya que es un fenómeno psicológico y fisiológico completamente normal y en muchos casos, beneficioso. Lo que debe ser abordado radica en otros factores que generan en esa persona un nivel excesivo de ansiedad, o que hacen que aparezca abruptamente en situaciones donde normalmente no debería surgir.

Un ejemplo de desórdenes de ansiedad son las fobias, en las que el sujeto experimenta una respuesta de ansiedad desmedida ante estímulos que no deberían causarla, como volar en un avión, ver una araña o interactuar con extraños.

Es importante destacar que los problemas de ansiedad no se restringen únicamente a los desórdenes de ansiedad. En realidad, esta forma de malestar suele estar presente en una gran cantidad de otras psicopatologías, como el Trastorno Obsesivo-Compulsivo, los Trastornos Alimentarios, la depresión, y otros.

Entre los síntomas asociados a un problema de ansiedad se encuentran:

  • Temblor muscular
  • Mareos
  • Aparición de pensamientos catastróficos
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Sudores fríos
  • Sentimiento de perder el control sobre el propio cuerpo
  • Necesidad de abandonar el lugar y buscar un lugar seguro.

Claves para entender la terapia de grupo para la ansiedad

La terapia de grupo, tal como su nombre sugiere, se realiza en un entorno grupal. Los grupos suelen ser relativamente pequeños para facilitar la comunicación entre los miembros, y las sesiones son dirigidas por uno o dos terapeutas, quienes presentan temas, guían el flujo de la conversación y proponen ejercicios.

Este es el enfoque de la terapia grupal destinada a quienes padecen trastornos de ansiedad como las fobias, el trastorno de pánico o la ansiedad generalizada, entre otros.

  1. Facilita la realización de actividades colaborativas La terapia individual no permite la posibilidad de llevar a cabo ejercicios grupales que sí se pueden realizar en la terapia de grupo. Así, se amplían las posibilidades de la intervención psicológica ofreciendo experiencias diferentes en un entorno social un poco más complejo.

  2. Estimula a sus miembros Es bien conocido que la sensación de pertenencia a un grupo sirve como un motivador: observar cómo los demás se esfuerzan y avanzan nos inspira a hacer lo mismo, y hace más difícil rendirse. Por tanto, la terapia grupal a menudo se convierte en un lugar donde los incentivos y las fuentes de motivación son potentes, siempre que se genere un buen clima y una sintonía adecuada entre los participantes.

  3. Ofrece la oportunidad de expresar temores propios Articular y compartir lo que uno siente en un espacio donde otros pueden comentar al respecto (desde un ambiente de respeto mutuo y sin prejuicios) ayuda a reducir la importancia que se concede a esos pensamientos. Esto ayuda a «desmitificar» aquello que se teme.

  4. Posibilita aprender de los demás Es importante recordar que en la terapia de grupo, al haber varias personas compartiendo conocimientos y experiencias, se convierte en un espacio enriquecedor para el aprendizaje. Por ejemplo, formas de manejar el estrés, cómo hacer entender a los familiares lo que estamos atravesando, etc.

  5. Es un espacio para mejorar habilidades sociales Muchos trastornos de ansiedad impactan en las habilidades sociales, limitándolas. En las sesiones de terapia grupal, se incentiva a las personas a comunicarse en tiempo real, lo que proporciona un «campo de pruebas» muy útil para pulir estas habilidades comunicativas y la expresión de emociones.

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En psicologiamariapalau.com, tenemos una amplia trayectoria brindando ayuda y tratamientos a individuos con una amplia gama de problemáticas.

Actualmente, nuestras áreas de trabajo incluyen la psicoterapia para todas las edades, terapia para familias y parejas, psiquiatría, neuropsicología, logopedia y coaching.

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