Terapia de grupo para la autoestima
Terapia de Grupo para la Autoestima
¿Eres demasiado exigente contigo mismo/a? ¿Tu percepción de ti mismo/a y de tu cuerpo es negativa la mayoría de días? ¿Te ves inferior a otras personas?. Una forma muy potente de trabajar la autoestima es con la terapia grupal.
Terapia grupal para la Autoestima
La imagen de que tienes de ti mismo/a, se empieza a formar desde la infancia pasando por todas las experiencias de aprendizaje y contacto con otras personas que has tenido hasta el momento.
El objetivo de la terapia grupal para problemas de autoestima trata de resolver el malestar interno provocado por la propia visión que tengas sobre ti mismo/a, de forma individualizada pero apoyándose en un grupo.
La fuerza del grupo es muy potente para trabajar la autoestima, ya que puedes compartir tus experiencias con otras personas y recibir feedback de los demás, así como aprender de ellos/as.
Una de las cosas que más gusta a las personas que participan en nuestros grupos es que sean grupos pequeños (de entre tres y 6 personas), porque esto permite trabajar lo que cada persona del grupo necesita, respetando la esencia de la terapia psicológica, sin que se convierta en un taller más.
La terapia grupal para la autoestima también influye en la mejoría de otras problemáticas asociadas psicológicas y emocionales, como problemas de ansiedad hasta dificultades relacionales, que suelen expresarse en la dificultad de relacionarse sentimental, sexual e incluso laboralmente de forma serena.
Además de este grupo, tenemos otros como la terapia de grupo para gestión emocional o para habilidades sociales.
Reserva tu sesión de Terapia grupal de forma más fácil
en Psicologimariapalau
**Recuerda** antes de realizar el pago de tu sesión o pack de sesiones de terapia, indicar en la sección notas adicionales, si tienes algún tipo de preferencia con la hora o días que nuestro equipo puede comunicarse contigo. En caso de no haberlo hecho no te preocupes, nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible para hacer una primera llamada y establecer los horarios ue mejor se adapten a tu día a día.
Síntomas o signos de la autoestima baja
Cada caso es individualizado y tiene sus propias caracerísticas y es por ello que la terapia de grupo es tan beneficiosa, aún así loos principales signos o síntomas de baja autoestima son:
- Sentir que no vales nada o que tu vida no tiene sentido
- Sentirse incompetente o inferior
- Sentirse poco querido/a
- Necesitar la aprobación y la opinión de los demás
- Ansiedad por no gustar o ser rechazado/a
- Sentimientos frecuentes o irracionales de culpa
- Autocrítica o crítica a los demás
- Dudas e indecisiones
- Miedo a cometer errores
- Comportamiento autodestructivo
- Deferencia hacia los demás
- Compararte con los demás
- Descartar tus necesidades, sentimientos y deseos
- Permanecer en relaciones en las que tu inversión o amor no son recíprocos
- Hipersensibilidad a las críticas o a los comentarios negativos
- Incomodidad con los cumplidos
- Dificultad para hablar, compartir opiniones o establecer límites con la gente
- Pensamientos y emociones negativas frecuentes
- Sentimientos de atracción por relaciones destructivas
- Dificultad para confiar en ti misma
Si prefieres acudir a sesiones individuales para tratar tu caso, acudir a la terapia individual para la autoestima de psicologiamariapalau, te ayudará a tratar tu problemática de una forma más personalizada, y disponer del máximo tiempo por sesión, para tratar con tu terapeuta.
¿Charlamos? Contáctame ➡
Si tienes algún tipo de duda sobre la terapia, tarifas u otros, contacta sin compromiso para facilitarte la información que necesites
¿Charlamos? Contáctame ➡
Si tienes algún tipo de duda sobre la terapia, tarifas u otros, contacta sin compromiso para facilitarte la información que necesites
Objetivos terapéuticos
Los objetivos individuales se establecerán y conseguirán a través de las fases de terapia
Terapia Cognitivo-Conductual
Como ciencia, la terapia psicológica se basará en el método científico y en tratamientos empíricamente validados
Flexibilidad horaria
Sesiones que se adaptan a las necesidades y horario de cada cliente
Terapia de grupo para problemas de autoestima
La terapia de grupo se ha convertido en una práctica muy reconocida dentro de el tratamiento de los problemas de autoestima. Proporciona un entorno seguro y de apoyo para que los participantes expresen sus sentimientos de forma sincera.
Durante la terapia de grupo para la autoesima baja, una psicóloga del equipo trabajará contigo y el grupo guiándo las sesiones y dando las estrategias que necesitéis.
Más Información La compasión por los demás es una característica clave de las personas con autoestima baja, pero más clave es la ausencia de la propia autocompasión. Mientras que son capaces de no juzgar o perdonar lo que los demás hacen, no suelen ser capaces de verse a sí mismos/as con el mismo prisma que a los demás. Te explicamos la diferencia entre autoestima y autocompasión y por que motivo debes empezar a trabajarlas en conjunto. ¿Qué es la autoestima? La autoestima es una opinión realista y apreciativa de uno mismo que puede fluctuar en diferentes momentos de la vida. Esto significa que la autoestima puede cambiar, no es un estado permanente. Nuestra terapia grupal para problemas de autoestima puede ayudarte a recuperar tu poder, a desafiar los patrones de pensamiento negativo del crítico interior, a desarrollar una relación compasiva y nutritiva contigo mismo/a, a aprender a confiar en ti y a empezar a superar la baja autoestima. A veces puede ser útil replantear o ganar comprensión sobre una situación o experiencia que puede haber contribuido a tus creencias básicas o a la forma en que te sientes sobre ti mismo/a. Por ejemplo, puede que sientas la necesidad de ser perfecto/a . El asesoramiento sobre la baja autoestima implica, en última instancia, aprender y practicar la autocompasión. La autocompasión significa reconocer cuando lo pasas mal o experimentas dolor, aprender a aceptarte con todas tus imperfecciones, aprender a calmarte con consuelo y amabilidad cuando estás estresado, ansioso o inseguro, y aprender a permitirte ser un humano falible como todos los demás. Las personas con baja autoestima suelen tener compasión por los demás, pero no por ellas mismas. La autocompasión no significa no tener objetivos para uno mismo o no esforzarse por hacerlo bien. Más bien es una forma de relacionarte contigo mismo que realmente te ayuda a conseguir tus objetivos más fácilmente que con métodos basados en la vergüenza. Independientemente de tus logros en el exterior, de tus éxitos o de tus fracasos, eres merecedor y digno de bondad y compasión. A través de la terapia, aprenderás a desarrollar una relación amable y cariñosa contigo mismo frente a una voz dura y juzgadora. Las habilidades de autocompasión pueden aumentar tu resistencia emocional, motivación, felicidad y bienestar general. La terapia grupal para la autoestima tiene tantos o más beneficios que la terapia individual, muchos pacientes han demostrado mayor facilidad para conectar con sus emociones gracias a la posibilidad de verse reflejados en sus compañeros/as de grupo. ¿Quieres saber cuales son los principales beneficios de este tipo de terapia? Muchos pacientes se sienten incomprendidos y aislados porque creen que nadie más entiende por lo que están pasando. La terapia de grupo para problemas de autoestima es un lugar estructurado y seguro para que los pacientes experimenten interacciones sociales positivas con sus compañeros de grupo. La terapia de grupo para mejorar la autoestima expone a los participantes a otras personas que se enfrentan a algunos de los mismos problemas. Esto puede ayudarles a sentirse menos solos y a sentirse comprendidos y validados. Los clientes que podrían ser reacios a compartir o incluso desafiantes en sesiones individuales con el terapeuta, a menudo se abrirán y compartirán gracias a la presencia de sus compañeros. Las personas nos enfrentamos a grandes emociones y a menudo se espera que las manejemos de una forma más madura de lo que somos capaces. Incluso sin la luchas contra enfermedades mentales o el abuso de sustancias recuerrente por ejemplo, a muchas personas les cuesta igualmente expresar sus emociones. Esto puede hacer que se sientan incomprendidas y frustradas. La terapia de grupo para autoestima ofrece a los pacientes un lugar seguro para explorar estas complejas emociones que se suelen ocultar. Cuando los pacientes se dan cuenta de que no están solos en sus emociones y luchas, suelen tener la oportunidad de desarrollar una comprensión más global de su situación, lo que les aleja de una visión del mundo centrada en sí mismos. Aunque los pacientes se enfrentan a muchas de las mismas luchas que sus compañeros, pueden tener dificultades para conectar, no siempre es rápido el detectarse a uno mismo en los demás. Las interacciones sociales que se dan en la terapia de grupo para mejora de autoestima proporcionan un entorno para que los pacientes desarrollen las habilidades sociales que les puedan faltar debido a la problemática sufrida. El terapeuta modela el comportamiento adecuado, y las respuestas correctas e incorrectas se convierten en lecciones de aprendizaje para todos. La baja autoestima puede ser una lucha perpetua. Cuando se enmascara, puede conducir a la rebeldía, actuando como si las opiniones o la buena voluntad de los demás -especialmente de las personas importantes o poderosas- no importaran. En la terapia de grupo para problemas de autoestima tratamos de enfrentar el problema de para que sea tan beneficioso a medio y largo plazo como a corto. Ocultar nuestros problemas por miedo a ser juzgados, impide ue seamos capaces de eliminarlos. Uno de los grande beneficios de la terapia de grupo como hemos comentado anteriormente es tener la posibilidad de ver otras personas que están sufriendo problemáticas muy similares y esto ayuda a expresarse de forma sincera. La máscara de autoestima puede protegerte del dolor de los juicios y críticas percibidos por los demás, pero también puede conducir a problemas como culpar excesivamente a los demás, o tener problemas con la autoridad. O tal vez te sientas impotente y necesitado de que los demás te orienten. Esto puede llevar a una falta de habilidades de asertividad y a desestimar tus propias fuerzas, a la falta de confianza en ti mismo y a una excesiva dependencia de los demás. Cuando no te sientes sólido por dentro, puedes sentirte fácilmente ansioso e inseguro. La terapia puede ayudarte a mejorar la autoestima y a aprender a confiar en ti mismo. La autoconversación o los pensamientos negativos son un diálogo interno que mantiene una persona sobre sus capacidades, su felicidad y su imagen. Puede ser tan sutil y fugaz que apenas se registra. Pero cuando ciertos pensamientos se repiten día tras día, pueden influir en las decisiones que toma una persona en su carrera, sus relaciones y su cuidado personal. Si la autoconversación de alguien es destructiva, la negatividad puede tener consecuencias de gran alcance en su bienestar. A menudo, los problemas de autoestima tienen su origen en una autoconversación perjudicial. Los pensamientos negativos suelen caer en una de las siguientes categorías: Culpar: Responsabilizarse de cosas que están fuera de su control. Las personas con baja autoestima pueden decirse a sí mismas cosas que nunca dirían a otra persona. Si se les pide que examinen sus sentimientos, pueden admitir que están siendo injustos consigo mismos. Tomar conciencia de los propios patrones de pensamiento puede ser el primer paso para superarlos y para ello la terapia de grupo ayuda al ver como otros pacientes con problemáticas parecidas tampoco son capaces de mejorar su autoconversaión. Las intervenciones basadas en la atención plena pueden ayudar a las personas a captar los pensamientos negativos en el momento. Entonces, la persona puede oponerse al pensamiento diciendo un mantra positivo o haciéndose un cumplido. La terapia de diario puede ser especialmente útil para practicar una autoconversión saludable. Escribir afirmaciones positivas puede reforzar su poder y arraigarlas como hábito. Los pronombres pueden ser importantes a la hora de oponerse a la autoconversación negativa. La investigación ha demostrado que el cerebro tiende a escuchar las afirmaciones “tú” como algo externo. Esta distancia emocional ayuda a las personas a ser más objetivas sobre sí mismas. Cuando la gente se habla a sí misma en segunda persona, suele decir cosas más agradables. Cuando una persona utiliza afirmaciones del tipo “yo”, su autoconversación tiende a ser más sentenciosa. Cuando se practica la autoconversación positiva, el lenguaje también puede ser vital. En general, la autoconversación positiva funciona mejor cuando se centra en las acciones que uno desea hacer y no en las que quiere evitar. Una frase como “Recuerda que eres digno de amor y que estás trabajando para mejorar tu salud” será probablemente más eficaz que “Debería dejar de preocuparme y hacer ejercicio ya”. Trabajar en terapia para recuperar la autoestima es un viaje muy personal. La terapia grupal para problemas de autoestima de Psicologiamariapalau aborda los problemas de autoestima ayudando a las personas a examinar sus valores y prioridades en la vida. “Nuestro primer objetivo es identificar sus principios y crear una lista, por orden, de lo que es más importante para ellos. A partir de aquí, queda muy claro cuándo están actuando fuera de tono con sus creencias, y notar cómo cada vez que eso ocurre, su autoestima disminuye. “En pocas palabras, nos sentimos mal con nosotros mismos cuando no somos fieles a nuestros valores, pero nos sentimos poderosos cuando los afirmamos, y nos sentimos auténticos cuando lo que creemos se alinea con nuestra forma de actuar”. Las formas de terapia de grupo dirigidas a objetivos pueden ayudar a las personas a actuar de acuerdo con sus prioridades. Un psicólogo puede colaborar con la persona para desarrollar objetivos realistas y satisfactorios. También puede enseñar a la persona habilidades de gestión del tiempo y de organización. Las investigaciones demuestran que dividir un objetivo en pasos más pequeños puede facilitar su consecución. Cada vez que una persona tiene éxito en una tarea, su cerebro libera dopamina. La hormona dopamina hace que la gente se sienta feliz y motivada. Cuando una persona realiza varias tareas seguidas, suele sentirse más segura. Si fracasa en una tarea, tiene sus éxitos anteriores para mantener el impulso. Cuando una persona alcanza un objetivo, puede utilizar su éxito para rechazar los pensamientos negativos. También puede utilizar su capacidad de búsqueda de objetivos para mejorar la autocompasión y la atención plena. Aumentar la autoestima puede ser en sí mismo un objetivo. Muchas personas con baja autoestima han desarrollado hábitos autodestructivos. Estos comportamientos pueden haberse reforzado durante años. Para mejorar la autoestima, una persona suele necesitar romper estos hábitos y sustituirlos por comportamientos positivos. Tratarse a uno mismo con respeto o amabilidad puede parecer un cambio poco natural. Sin embargo, el cambio es posible. La autoestima consiste en no aferrarse a lo que se sabe, sino en expandirse y aprender cosas nuevas, hay que romper con los viejos… comportamientos. Llevar a cabo esta acción nos da más oportunidades para aprender, crecer, sanar y sentirnos bien con nosotros mismos. El seminario grupal sobre autovaloración y control de emociones es un evento colectivo destinado a personas que están atravesando una etapa difícil en sus vidas. Por medio de distintas actividades y ejercicios, se abordan las situaciones individuales problemáticas. Las experiencias personales se comparten para que otros miembros del grupo puedan actuar como apoyo ante cada problema individual, aportando su experiencia y herramientas en circunstancias similares. Es esencial entender que existen normativas grupales que cada participante debe respetar, como la confidencialidad, el respeto mutuo y la cooperación, con el objetivo de garantizar una progresión adecuada del grupo y proporcionar un entorno seguro y confortable para la apertura emocional de los miembros. Dado que los seres humanos son sociales por naturaleza, el seminario grupal, desde una perspectiva biopsicosocial de la salud promovida por la OMS, se centra no solo en el aspecto psicológico, sino también en la interacción social. Esto incluye: El objetivo es proporcionar recursos cognitivos y emocionales y estrategias para afrontar diferentes situaciones, tanto por parte del psicólogo como por parte del resto de los miembros del grupo. Nuestro seminario grupal de autovaloración y control emocional en nuestro centro de psicología en Madrid está destinado a adultos que deseen abordar lo siguiente: Control emocional. Problemas de autovaloración. Problemas de ansiedad. Depresión o estado de ánimo bajo… Personas que consideran que necesitan herramientas para afrontar y valorar que esta experiencia grupal les puede resultar útil. Contáctanos e infórmate sin compromiso. Autoestima vs Autocompasión en la terapia de grupo
¿Qué es la autocompasión?
Beneficios de la terapia grupal para Autoestima
Creación de vínculos con los compañeros del grupo de terapia
Aprender a expresar las emociones delante de los demás
Desarrollar habilidades sociales
Terapia grupal para autoestima baja y falta de confianza
Eliminar pensamientos negativos por autoestima baja
Catastrofizar: Imaginar todas las cosas malas que podrían ocurrir en el futuro.
Negación: Negarse a creer que los éxitos o los cumplidos se ganan.
Sobregeneralizar: Interpretar un acontecimiento como si tuviera consecuencias excesivamente grandes.
Polarización: Interpretar los acontecimientos como si fueran todos buenos o todos malos.
Proyectar: Asumir que las interacciones neutras son signos de desaprobación o desagrado.
Repasar: Repasar situaciones que ya han sucedido, castigándose por errores pasados.Terapia grupal para autoestima y objetivos personales
¿Qué representa la terapia grupal sobre la autovaloración y el control de las emociones?
¿Qué abordaremos en la terapia de grupo?
Beneficios de la terapia grupal sobre la autoestima
¿A quién está destinadas las sesiones grupales de terapia online?