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No estás solo. Hablemos sobre tus preocupaciones y busquemos juntos una solución viable.
Tener sueño, meterse en la cama dispuestos a dormir y experimentar que ese descanso no llega, tarda en producirse o se interrumpe varias veces es una sensación desagradable y agotadora que afecta a muchas personas. En este terapia familiar cerca de mi artículo de psicología de www.psicologiamariapalau.com vamos a explorar las posibles causas detrás de este fenómeno y te proporcionaremos algunas estrategias para superarlo y disfrutar de un sueño reparador.
El insomnio es la reducción de la capacidad para dormir, un aspecto vital para nuestra salud, que afecta al descanso, ánimo y calidad de vida. Es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo y entre los principales síntomas se encuentran:
El insomnio puede ser causado por una variedad de factores, que incluyen:
Además, es importante considerar que la monotonía en las relaciones personales también puede contribuir al estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede afectar la calidad del sueño. Por ello, si sientes que la rutina está afectando tu bienestar, puedes encontrar ayuda para superar la monotonía en la pareja.
Descubre las razones de tu insomnio
Entender las causas de tu falta de sueño puede ser el primer paso hacia el descanso reparador.
En el caso de que por intranquilidad o preocupaciones tras más de una hora no logres conciliar el sueño, es recomendable levantarse y en otra habitación de la casa realizar alguna actividad relajante como leer. Cuando te sientas más en calma, debes dirigirte a la cama a intentar dormir. Es importante no vincular la cama a dar vueltas ni a tener preocupaciones.
Para lograr un cambio permanente es necesario hacer un cambio de conducta y de hábitos inadecuados. Por ello, seguir unas pautas de higiene es tremendamente útil para preparar el cuerpo para el descanso:
Además, si sientes que tus problemas de sueño están relacionados con la alimentación o el control de impulsos, puede ser útil considerar la terapia para el trastorno por atracón, que puede ayudarte a abordar estos aspectos de manera más efectiva.
Crea un ambiente de sueño ideal
Te guiamos para construir un espacio que invite al descanso y la tranquilidad cada noche.
Tener sueño pero no poder dormir puede ser una experiencia frustrante, pero con el enfoque adecuado, puedes mejorar la calidad de tu sueño. Recuerda que el sueño es esencial para tu bienestar físico y mental, así que no subestimes su importancia y busca soluciones si experimentas problemas persistentes para conciliar el sueño.
Si enfrentas insomnio crónico, es fundamental buscar la orientación de un profesional de la salud para abordar cualquier causa subyacente y ayudarte a realizar un plan específico para ti que mejore este aspecto.
Nuestras Reseñas
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
Soy psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.
Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.
Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.
Nº Colegiada: CV16304
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