toc de memorias falsas
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Tengo dudas de si he hecho algo malo y no lo recuerdo 

¿Alguna vez te ha entrado la duda de si has podido hacer algo malo y no lo recuerdas? ¿Te has quedado estancado en pensamientos acerca de si sucedió o no algo, y has sido incapaz de resolver esa duda? ¿Intentas recordar un acontecimiento pasado y te cuesta saber si realmente ocurrió o no?

Seguramente este proceso te haya llevado a sentir gran malestar e inseguridad, llegando incluso a provocarte sensación de desesperación, confusión y altos niveles de ansiedad.

Si te identificas con esto, hoy exploraremos un subtipo de pensamiento obsesivo que tiene que ver con las memorias falsas, y con las graves consecuencias que tiene para la salud mental. 

¿Qué es el toc de memorias falsas?

El TOC es un tipo de trastorno emocional caracterizado por la presencia de pensamientos negativos repetitivos llamados obsesiones, que aparecen de manera involuntaria, generando normalmente un gran malestar.

Cuando hablamos de Toc de memorias falsas, el contenido de esas obsesiones están relacionadas con la duda de si algunos recuerdos o imágenes de situaciones perturbadoras y horribles fueron reales o no. Quienes lo padecen presentan pensamientos repentinos sobre acciones cometidas o que hayan podido hacer sufrir a alguien y que no saben si darle un peso de realidad o no.

Cuando éstas son repetidas en el tiempo, el mero hecho de tenerlos puede provocar respuestas intensas de ansiedad.

Además de las obsesiones, las personas con TOC realizan comportamientos para aliviar ese malestar, es decir, compulsiones.

En el caso del toc de memorias falsas, esos comportamientos suelen ser no observables, es decir, tienen que ver con la revisión, el análisis y el intento deliberado de recordar con detalle qué ocurrió en ese momento que se recuerda.

Esto puede llevar a la persona a quedarse enganchada en pensamientos y a prestarles mucha atención, produciendo gran malestar y afectando gravemente otras áreas de su vida.

Las memorias falsas suelen estar relacionadas con acciones inmorales o ilegales, como haber robado, agredido o matado a alguien. Sin embargo, también pueden ser acciones como haber engañado, haberse burlado o haber criticado a alguien. 

Aunque en ciertas situaciones, principalmente cuando hemos estado de fiesta o hemos tomado alguna sustancia que puede alterar nuestra mente, podemos tener algún pensamiento de si hicimos algo de lo que no nos acordamos, en el caso de TOC, la duda se instala de manera obsesiva en la persona, y esta acaba dedicando mucho tiempo a averiguar si pasó, cómo pasó, y si es verdad o no. 

toc de falsa memoria

Así las obsesiones y las compulsiones crean un ciclo vicioso en el que la aparición de una genera malestar y se realizan las otras para aliviar dicho malestar.

Sin embargo, las obsesiones vuelven a aparecer cada vez con mayor frecuencia, dando lugar a que la mente sea un verdadero campo de batalla.

El hecho de empezar a pensar en ello puede hacer que la persona cada vez lo imagine con mayor detalle, llegando a poder experimentar sensaciones de haberlo hecho, y con ello, llegar a estar cada vez más convencida de que realmente lo hizo. 

Consecuencias de tener TOC de memorias falsas

El TOC puede llegar a ser un trastorno que llegue a condicionar la vida de la persona que lo padece, puesto que las compulsiones van ocupando cada vez más espacio en su día a día, dejando menos tiempo y atención para otras áreas importantes.

Además, la intrusión de pensamientos o imágenes obsesivas puede llevar a la persona a evitar ciertas personas o situaciones, dando lugar a una restricción de actividades y a un deterioro de las relaciones sociales. 

La aparición de este tipo de pensamientos o imágenes intrusivas pueden producir también emociones de culpa, confusión y ansiedad, y los intentos por controlarlos pueden frustrar mucho y producir mucha impotencia.

Esto puede derivar en problemas de sueño y afectar al apetito, lo cual puede afectar al rendimiento y motivación de la persona para realizar otras tareas cotidianas o en su trabajo, lo cual va sumiendo a la persona en un ciclo vicioso de malestar, agotamiento y ansiedad constante. 

Además, al tratarse de imágenes desagradables y con contenido inmoral, la persona no suele hablar de ello con otros, o cuando lo hace, de manera repetida por la duda constante, los demás no comprenden por qué no puede dejar de pensar en ello, puede producir sensación de soledad e incomprensión, dando lugar a un aislamiento social y síntomas depresivos.

¿Cuáles son las causas del Toc de memorias falsas?

Es difícil determinar la causa específica que hace que alguien pueda tener este tipo de toc. Si bien todos podemos presentar pensamientos e imágenes intrusivas con contenidos similares a las obsesiones, en el TOC las obsesiones se viven con un malestar muy intenso y no salen y entran de nuestra mente con la misma facilidad.

Que una idea se convierta en una obsesión puede depender de la interacción entre factores de vulnerabilidad biológica y de vulnerabilidad psicológica.

toc memorias falsas

La vulnerabilidad biológica hace referencia a aspectos fisiológicos y genéticos que influyen en cómo se conforma y reacciona nuestro cuerpo y sistema nervioso a determinados estímulos. Es posible que las personas que padecen ansiedad tengan una mayor activación y latencia de respuesta ante estímulos estresantes. 

La vulnerabilidad psicológica hace referencia a las experiencias que la persona tiene a lo largo de su vida, características de personalidad, así como otros factores relacionados con la cultura o la educación recibida.

Es posible que crecer en un ambiente sobreprotector o exigente influya en el desarrollo de algunas capacidades que interfieren con la toma de decisiones.

Además, algunas características de personalidad como la intolerancia a la incertidumbre o tener una responsabilidad excesiva puede hacer que la persona no tolere la duda generada por la obsesión, dando lugar al intenso malestar que ésta produce. 

¿Qué puedo hacer si tengo TOC de memorias falsas?

Si te has identificado con alguno de los síntomas aquí presentados, lo mejor es que acudas a un profesional especializado en trastorno obsesivo compulsivo, que te podrá guiar y acompañar en el proceso de aprender a gestionarlos de manera que puedas mejorar tu bienestar emocional. Desde Psicología María Palau, estaremos encantadas de poder ayudarte ya que trabajamos con TOC y gestión emocional de los miedos y la ansiedad.

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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