que es y reconocer una relacion toxica
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Relaciones tóxicas: que són y cómo reconocerlas

¿Qué són y cómo reconocer las relaciones tóxicas?

Encontrarse en lo que comúnmente se llama “relación tóxica” es algo que nos puede pasar a cualquier persona en algún momento de nuestras vidas, debido a que este tipo de relación puede aparecer en muchos ámbitos de la vida: amistosa, profesional, familiar y de pareja, aunque nos solemos referir a ella en las relaciones románticas. El apoyo de un psicólogo especialista en el tratamiento de relaciones tóxicas, será de gran ayuda en caso de que te encuentres en una y no sepas como salir de la situación.

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La relación tóxica puede tener consecuencias negativas sobre las personas que la experimentan: disminución de la autoestima y la confianza en uno/a mismo/a, ataques de celos y discusiones que pueden acabar perjudicando el desarrollo individual de cada una de las personas y provocando sufrimiento. Pueden ser diferentes en cada persona y dependiendo del tipo de relación (duración, vínculo afectivo…).

Sin embargo, no siempre es fácil darse cuenta de que la relación no es sana, porque los sentimientos suelen tomar el control y porque poco a poco llegamos a “normalizar” ciertos comportamientos. En este post te muestro algunas evidencias que pueden ayudarte a identificar si estás o no en una relación de este tipo. 

que es y reconocer una relacion toxica

¿Qué es una relación tóxica?

Podemos considerar que una relación es “tóxica” desde el momento en que mantiene a uno y/u otro de los miembros de la relación en un estado de sufrimiento, al cual no encuentran solución en la propia relación, mediante el intercambio y los ajustes mutuos realizados. Puede ser porque la forma de ser de las personas implicadas no es compatible (especialmente cuando los valores son muy distintos) y es fuente de sufrimiento para uno y/o para el otro o porque alguno/a de los integrantes de la relación tiene una serie de comportamientos dañinos que afectan al vínculo y a las personas implicadas.

Señales de una relación tóxica

Distintas señales pueden alertarte sobre tu relación y permitirte entender que es tóxica. 

1) No puedes ser tú mismo/a: Una de las señales más evidentes tiene que ver con los cambios que te ves obligado/a a hacer para poder mantener la relación. La realidad es que en cualquier relación hay que adaptarse de cierta forma a la otra persona (aprender a tolerar manías de la otra persona, compartir objetos o espacio, aceptar diferencias… pero todo esto hasta cierto punto, si sientes que tu pareja te exige cosas que no se corresponden con tu funcionamiento natural o que van en contra de tus valores y te hace sentir malestar, es una señal.

Por supuesto, puede suceder que decidas trabajar en ti mismo/a y/o cambiar comportamientos que dañan la relación como pueden ser los celos. Sin embargo, cuando este trabajo se lleva a cabo, eres consciente de que estarás mejor contigo y con el otro/a y es algo que tú quieres mejorar y que va en conjunto con tus ideales. Si no te sientes reconocido por lo que eres y sientes que tienes que esforzarte para complacer a tu pareja, no estás en una relación sana.

2) No hay diálogo ni soluciones:  Una característica de las relaciones que no son sanas es la imposibilidad de resolver las dificultades a través del intercambio y el diálogo. Las posibles discusiones no mejoran la situación y por el contrario, pueden ser fuente de más conflictos e incluso puede ser lugar de manipulación.

3) No te sientes seguro/a: Existe inseguridad emocional. Si temes a las reacciones de tu pareja porque muchas veces son impredecibles, si te das cuenta de que cada vez estás más atento/a y/o nervioso/a porque nunca sabes qué esperar de él/ella, es una señal importante de que tu relación no es sana. Esta inseguridad afectiva es fuente de estrés y tensión y abre paso a una situación de control emocional.

4) Estás desarrollando una (co-)dependencia: Mientras que la relación sana permite mantener el desarrollo de cada uno de los miembros de la pareja fuera de la relación, una relación tóxica tenderá a crear una situación de dependencia o codependencia. Esto puede resultar en un desequilibrio en la relación, en el que sientes que estás dando más de lo que estás recibiendo e inviertes todo en tu pareja y en la relación, mientras que él/ella parece estar desconectado/a, manteniendo su atención fuera de la relación sin tener en cuenta tus necesidades. Gradualmente, es posible llegar a una tendencia hacia el control mutuo que se puede manifestar en celos y posesividad.

5) No te reconoces: Los múltiples cuestionamientos, los intentos de comprensión y los esfuerzos por adaptarse a comportamientos que son tu fuente de sufrimiento, acaban por agotarte psicológicamente. Ya no eres la misma persona que eras antes de la relación, sientes que has perdido algo en el camino. Poco a poco, empiezas a olvidarte de ti mismo/a para el mantenimiento de tu relación en la que la preocupación, el miedo y la inseguridad toman el relevo. 

¿Cómo puede ayudar la terapia a salir de una relación tóxica?

Es importante tener en cuenta que terminar una relación tóxica muchas veces requiere apoyo terapéutico. Algunas relaciones pueden ser fuente de estrés e incluso o traumas, a veces sin que seas plenamente consciente de ello. La terapia te permitirá: 

  • Ayudarte a distinguir si estás en una relación tóxica o no e identificar qué es lo que realmente necesitas.
  • Identificar tu responsabilidad y la del otro miembro de la pareja
  • Mejorar la comunicación y la gestión de conflictos.
  • Convertir una relación tóxica en una saludable (o libérarte de ella).
  • Mejorar tus relaciones futuras

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Nuestras Reseñas

fifi fernandez
fifi fernandez
2023-12-11
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi…sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Sara Matias Marcos
2023-12-01
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace…pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Adrian Ortells
Adrian Ortells
2023-11-16
Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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