recuperar la chispa en pareja
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Reavivar la chispa en pareja: Ideas para salir de la rutina de pareja

    El principio de toda relación suele ser muy intenso, pasional y emocionante. Tendemos a pensar que es muy difícil que nuestra relación caiga en la rutina, que es algo ajeno y que les pasa a otras parejas. Sin embargo, es natural que con el paso del tiempo nos acostumbremos a hacer los mismos planes o los mismos hábitos sexuales.

    Cómo identificar si se está en una rutina en la relación de pareja.

    La rutina es una etapa más en la relación y es natural caer en ello ya que tendemos a repetir aquellas actividades que nos gustan. El problema es cuando se alarga en el tiempo, generando aburrimiento de forma continuada en la relación o cuando esto provoca un distanciamiento emocional o una falta de comunicación entre los miembros de la pareja. 

    Estas son algunas señales que indican que estamos en rutina en una relación de pareja: 

    • Agenda demasiado organizada. Está bien tener organizado nuestro día a día, eso nos proporciona tranquilidad y estabilidad, pero hay veces que planificamos tanto que la rigidez se apodera de nuestro día y dejamos de dar paso a la espontaneidad y conexión con el presente con nuestra pareja. 
    • Falta de comunicación. La rutina a veces consigue que demos por hecho ciertos temas y olvidando comunicarnos de forma abierta con la pareja
    encender la chispa en una relacion
    • Relaciones sexuales monótonas. Si siempre se suele hacer de la misma forma, a la misma hora, etc. se puede convertir así en una relación monótona y disminuir el deseo sexual en la pareja. 
    • Dependencia emocional. Cuando abandonamos áreas importantes de nuestra vida que son importantes para nosotros (ocio, familia, amigos, etc.)  y dependemos de nuestra pareja para hacer aquello que tenemos ganas de hacer, que nos gusta, la mayoría de las veces, dejando a un lado el resto de áreas de nuestra vida. 

    La importancia de mantener la chispa en una relación de pareja a largo plazo

      Es importante recordar que la rutina es necesaria en las relaciones de pareja y a nivel individual. Sin embargo, es importante tener en cuenta que está rutina no esté siendo demasiado rígida y valorar si está provocando una falta de interés y motivación en la pareja. Es importante mantener la flexibilidad y así también mantenemos la pasión y diversión en la relación.

      Hay muchos beneficios de mantener esa diversión y sorpresa en la pareja, es importante mantener la chispa en las relaciones y esto nos va a ayudar a: 

      • Fortalecer la relación 
      • Mejorar la comunicación
      • Sentirnos más felices
      • Aumentar la motivación
      Reavivar la chispa en pareja

      8 Consejos para salir de la rutina de pareja y recuperar la magia

        Para salir de la rutina en pareja se puede comenzar a poner en práctica algunas estrategias que van a conseguir reavivar esa chispa y por tanto, mejorar la conexión en la pareja. Entre esas estrategias para salir de la rutina en pareja está:

        1. Centrarnos en detalles simples: Cuando convivimos o pasamos mucho tiempo con la pareja aparece la rutina en la relación. Queremos cuidarnos en el día a día y centrarnos en detalles simples es una buena estrategia. Sorprende a tu pareja con un abrazo, un beso en la mejilla, una cena romántica un miércoles. Cualquier detalle será bienvenido en la relación para salir de la rutina. 
        2. Respetar la independencia: Es importante para mantener una relación sana, realizar actividades individuales, tener hobbies fuera de la pareja y establecer límites saludables, siempre desde el respeto y la confianza. Mantener espacios individuales es esencial para una convivencia satisfactoria. 
        3. Establecer nuevas rutinas en casa: Cambiar hábitos diarios, explorar nuevas aficiones o pasatiempos juntos, plantear metas comunes.Crea una lista de actividades juntos para poder elegir cuáles queremos llevar a cabo.
        4. Darse cariño físico sin necesidad de llegar a tener relaciones sexuales: A veces en las relaciones, sobre todo a largo plazo,se pueden olvidar los besos, las caricias, los abrazos…  Tener en cuenta estos pequeños detalles hace que aumente nuestro deseo sexual y el cariño hacia la pareja. 
        5. Programar encuentros románticos o íntimos: Si la rutina ha hecho que disminuyan vuestros encuentros, será necesario programar tiempo para la relación de pareja. Aunque parezca contradictorio, programar encuentros íntimos puede ayudar a salir de la rutina y volver a dedicar tiempo a la intimidad y darle el lugar que se merece, e incluirla entre las actividades importantes de nuestro día a día. 
        6. Sorpresas: Para mantener la chispa en la pareja podemos llevar a cabo sorpresas o planes creativos e inesperados, como una escapada romántica para dos, cocinar nuestra cena favorita, ir a un lugar especial para los dos, organizar un masaje, ir a un concierto juntos, etc. 
        7. Comunicación de forma sincera y abierta: La comunicación es importante que esté presente en la pareja de forma cotidiana. Hablar no consiste en decirse “compra el pan”, Consiste en darse los “Buenos días”, decirse “Te quiero”, preguntar qué tal va el día, así como dedicar un tiempo determinado del día a hablar sin televisión ni móviles.
        8. Humor: El humor aumenta nuestra conexión emocional y satisfacción en la relación. Puede actuar como un mecanismo de regulación emocional en la pareja y promueve el placer y felicidad compartida en la pareja. 

        Estas acciones son simples pero importantes para reavivar la chispa de la relación, fortaleciendo el vínculo emocional de las parejas, la calidad de tiempo juntos y evitando caer en la monotonía dejando a un lado la relación.

        Si necesitas pautas más concretas o necesitáis ayuda psicológica podeis contactar a psicologiamariapalau, especialistas en gestión emocional.

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        Nuestras Reseñas

        Sergio Tarilonte Santos
        Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
        Eva González Marcote
        Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
        Meritxell Donyate
        Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
        Maria Pilar Batet Jiménez
        Un equipo de grandes profesionales!
        Miguel In
        Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
        Mireia Mollar Gumbau
        Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
        fifi fernandez
        Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
        Sara Matias Marcos
        Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

        ¿Te gustaría saber más?

        Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

        Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

        Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

        Nº Colegiada: CV16304

        Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

        Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

        Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

        Nº Colegiada: CV16304

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