ventajas tiempo muerto en pareja
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¿Qué es darse un tiempo en pareja? Todo lo que debes saber

Este es un nuevo blog sobre psicología, más en concreto sobre psicología de parejas. Hoy te quiero hablar sobre darse un tiempo en la relación. Se trata de una medida de emergencia para intentar mejorar la situación por la que se está pasando en la pareja, generalmente se toma esta decisión como última opción, es esto o la ruptura definitiva. La iniciativa suele partir de una pareja que se está derrumbando emocional y/o físicamente debido a una situación de gran tensión. Cuando una pareja decide darse un tiempo se requiere una distancia física entre los/as dos.

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Si como pareja sientes que necesitáis ayuda para poder seguir avanzando, en psicologiamariapalau tratamos día a día con parejas que tratan de resolver las situaciones problemáticas que impiden que su relación evolucione, el enfoque cognitivo conductual en la terapia de parejas, ha demostrado ser de gran ayuda en la resolución de este tipo de conflictos.

¿Qué significa darse un tiempo en pareja?

Las personas que se encuentran en una situación de tensión constante en la pareja suelen experimentar fenómenos comparables a los del sobretrabajo y el agotamiento. Por tanto, no es tan descabellado tomar medidas similares. Cuando tienes el síndrome de burnout es bastante lógico que evites ir al trabajo, porque de ahí provienen las tensiones. Lo mismo ocurre con las tensiones en el ámbito de las relaciones. Separarse temporalmente puede servir para liberar tensiones. Esto puede tener un efecto positivo en la evolución de la relación. ¡Las posibilidades aumentan cuando tienes un plan! 

¿Pero necesita el amor un descanso de pareja? Depende, muchas veces puede ser el paso adecuado para revitalizar la relación porque ya se han probado otras opciones. A menudo es mejor distanciarse, en lugar de seguir discutiendo y haciéndose daño, para mirar lo que falla en la pareja con más objetividad y así encontrar soluciones menos emocionales, pero mas sabias y duraderas. Tomarse una pausa no significa romper, sino darse un tiempo para despejar vuestras cabezas y comprender mejor lo que sentís el uno/a por el otro/a.

Qué es tiempo muerto en pareja

Los beneficios de tomarse un descanso en la pareja

El primer beneficio importante de la pausa en la pareja es el de reflexión. Podrías hacerte preguntas como «¿Qué significa esta relación para mí?» o «¿He puesto sus necesidades por delante de las mías?«. Es posible que después de esta reflexión entiendas que no es lo que necesitabas, pero también es posible que aprendas qué necesitas y lo puedas llevar a cabo en la relación, fortaleciéndola de esta forma.

Otro aspecto positivo es la posibilidad de reevaluar todos los errores que crees que has cometido, para entender qué puedes cambiar en el futuro para que la relación sea más tranquila. Por último, puedes redescubrirte a ti misma/o, tus pasiones, el tiempo con los amigos y la familia (que solemos descuidar en algunas ocasiones cuando estamos en pareja) y todo lo que puede hacerte feliz y después incluirlo en tu relación de pareja.

Cuánto debe durar un tiempo muerto en la pareja

No hay una respuesta aplicable a todo el mundo. Algunas parejas necesitan un descanso más largo que otras. Esto depende de los motivos, la duración y la calidad de la relación. En cualquier caso, un tiempo demasiado largo no puede definirse como una «pausa para la reflexión».

Si tu pareja te propone una ruptura muy larga, probablemente esté dispuesto a terminar la relación. Y, por el contrario, si te proponen un tiempo de un par de días, es muy probable que no sea efectivo.

tiempo muerto en pareja

5 consejos para aprovechar este tiempo de reflexión

1. Sé sincero contigo misma y con tus necesidades

2. Asegúrate de que las «reglas» del tiempo muerto son claras para no llevar a confusiones después

3. Rompe todo contacto con tu pareja durante ese tiempo

4. Dedica un tiempo y un espacio a experimentar plenamente tus emociones

5. Reconecta con las personas importantes de tu vida

Ojo con el darse muchos tiempos o el romper y volver de forma constante, ahí probablemente se esté entrando en un patrón desadaptativo en la relación y deja de tener la función reparadora de la que hemos hablado en el post.

Ejemplos de como un tiempo muerto en pareja es bueno

Aquí tienes 4 ejemplos de cómo puedes utilizar el tiempo muerto en la relación como herramienta:Ejemplo 1 – el tiempo muerto entre semana
Este tiempo muerto lo utilizan regularmente las personas con familia para recuperar el aliento, y tiene el menor impacto en la vida cotidiana de la familia..

  1. Uno de los miembros de la pareja reside entre semana en otro lugar, pero vuelve a casa los fines de semana
  2. Los fines de semana habrá atención y se harán cosas divertidas con los niños
  3. Durante la semana reúnete con tu cónyuge para trabajar en la relación
  4. Si es necesario recurre a asesoramiento individual o coaching
  5. Conjuntamente con el asesor sentimental examinaréis la semana y los problemas con los que os encontráis para mejorar la situación

Ejemplo 2 – breve descanso
Este tiempo muerto se recomienda cuando el contacto entre los dos miembros de la pareja es tan tenso que sólo consume energía

  1. Determina cuánto tiempo queréis estar separados; 7, 14, 21 ó 28 días
  2. Concierta una cita para encontraros en la oficina del consejero
  3. Normalmente se recomienda tener asesoramiento individual por la falta de energía y las grandes tensiones
  4. Acordad el intervalo y el tipo de contacto. Se recomienda dejaros solos el mayor tiempo posible porque se trata de una ruptura corta.
  5. Las personas que no están solas pueden estar solas en cualquier momento.

Ejemplo 3 – la separación larga o piloto
Cuando emocionalmente casi sabes que la separación es la mejor opción, pero aún quieres tener más seguridad de si es la decisión correcta. Este tiempo muerto se recomienda a quienes quieren saber si van a echar de menos a su pareja o no.

  1. Comienza con una consulta mutua en la que dejéis claro cuál es exactamente el propósito de este tiempo muerto/separación de prueba
  2. Determinad cuánto tiempo queréis estar separados; 1, 2 ó 3 meses o incluso más
  3. Concierta una cita en el mes en el que tú y evalúa la «separación de prueba»
  4. Si es necesario busca ayuda individual
  5. Ten un acuerdo sobre el intervalo y el tipo de contacto. Se recomienda dejaros solos el mayor tiempo posible
  6. En cada cita se evaluará si la relación va a continuar o no

Ejemplo 4 – Tiempo muerto en vacaciones
Un tiempo libre utilizando tu tiempo libre, lo que hace que sea bastante sencillo de organizar. Sola, así que sin pareja en movimiento para encontrarte a ti misma.

  1. Elige unas vacaciones libres, preferiblemente las próximas
  2. Concierta una cita antes de las vacaciones para obtener una visión de los problemas de la relación y las posibles soluciones
  3. Recurre si es necesario y posible a ayuda individual en este periodo
  4. Discute al final del periodo, cómo seguir adelante

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Nuestras Reseñas

fifi fernandez
fifi fernandez
2023-12-11
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi…sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Sara Matias Marcos
2023-12-01
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace…pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Adrian Ortells
Adrian Ortells
2023-11-16
Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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