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ventajas tiempo muerto en pareja
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¿Qué es un tiempo muerto en pareja? Todo lo que debes saber

En este nuevo blog sobre psicología, más en concreto sobre psicología de parejas, Un tiempo muerto en la relación es una medida de emergencia, es esto o la ruptura definitiva. La iniciativa suele partir de una pareja que se está derrumbando emocional y/o físicamente debido a una situación de gran tensión. Se requiere una distancia física entre los dos cónyuges.

Si como pareja sientes que necesitais ayuda para poder seguir avanzando, en psicologiamariapalau tratamos día a día con parejas que tratan de resolver las situaciones problemáticas que impiden que evolucionen tanto personalmente como en pareja, el enfoque cognitivo conductual en la terapia de parejas, ha demostrado ser de gran ayuda en la resolución de conflictos.

¿Qué significa darse un tiempo muerto en pareja?

La situación de tensión en pareja suele durar demasiado tiempo. Las personas que se encuentran en esta situación suelen experimentar fenómenos comparables a los del sobretrabajo y el agotamiento. Por tanto, no es tan descabellado tomar medidas similares. Cuando tienes un burnout es bastante lógico que evites ir al trabajo, porque de ahí provienen las tensiones. Lo mismo ocurre con las tensiones en el ámbito de las relaciones. Separarse temporalmente puede servir para liberar tensiones. Esto puede tener un efecto positivo en la evolución de la relación. ¡Las posibilidades aumentan cuando tienes un plan! En mi tienda web puedes encontrar una versión en inglés de un plan básico y acuerdos que puedes utilizar para dar forma a tu tiempo de separación de la relación.

¿Pero necesita el amor un descanso de pareja? (Por cierto, compra los libros más bonitos sobre el amor en Amazon, así como descubre las películas sobre el amor, que hay muchas, para saber más sobre este sentimiento que mueve al mundo entero).

Sucede incluso si os queréis, y muchas veces puede ser el paso adecuado para revitalizar la relación. Porque a menudo es mejor distanciarse, en lugar de seguir discutiendo y haciéndose daño, para mirar lo que falla en la pareja con más objetividad y así encontrar soluciones menos emocionales, pero más sabias y duraderas. Si él o ella te ha pedido un descanso y que no os habléis durante un tiempo, no te asustes. Porque tomar una pausa no significa romper, sino tomarse un tiempo para despejar vuestras cabezas y comprender mejor lo que sentís el uno por el otro.

Qué es tiempo muerto en pareja

Por qué puede ser bueno tomarse un descanso en pareja

«La esencia de una ruptura es dar a cada miembro de la pareja tiempo para reevaluar lo que quiere de la relación y tomar una decisión. Puede ser un signo de problemas profundos que hay que abordar. Si, por ejemplo, la relación se caracterizaba por frecuentes peleas, malentendidos y agresiones, la ruptura puede ser una buena forma de reducir la tensión y poder analizar la situación «en frío».

También puede ser un momento para comprender plenamente lo que sientes por tu pareja en su ausencia, tanto si le echas de menos como si te encuentras más serena y relajada sin él.

Los beneficios de tomarse un descanso en la pareja

«Un beneficio importante de la pausa de reflexión es el tiempo que tienes para ti misma: puedes ganar claridad en tu interior y comprender lo que sientes. Podrías hacerte preguntas como «¿Qué significa esta relación para mí?» o «¿He puesto sus necesidades por delante de las mías?»

Otro aspecto positivo es la posibilidad de reevaluar todos los errores que crees que has cometido, para entender qué puedes cambiar en el futuro para que la relación sea más pacífica. Por último, puedes redescubrirte a ti misma, tus pasiones, el tiempo con los amigos y la familia (que solemos descuidar en cierta medida cuando estamos en pareja) y todo lo que puede hacerte feliz y sentirte realizada: puedes darte cuenta de lo mucho que eres capaz de salir adelante por ti misma, incluso en estos momentos difíciles».

Cuánto debe durar un tiempo muerto en la pareja

«No es fácil dar una respuesta aplicable a todo el mundo: algunas parejas necesitan un descanso más largo que otras. Esto depende de los motivos, la duración y la calidad de la relación. En cualquier caso, un tiempo demasiado largo no puede definirse como una «pausa para la reflexión».

Si tu pareja te propone una ruptura muy larga, probablemente esté dispuesto a terminar la relación: 6 meses es una ruptura, no un descanso. En cambio, un tiempo de entre una semana y un mes puede considerarse suficiente, por ambas partes, para determinar lo que sentís el uno por el otro y si queréis continuar la relación y cómo hacerlo.

tiempo muerto en pareja

7 consejos para aprovechar la pausa de reflexión

Te contamos los mejores 5 consejos para aprovechar el tiempo muerto en pareja:

1. Sé sincero contigo misma y con tus necesidades

Incluso si no querías dejar la relación en suspenso, eso no significa que no puedas analizar a fondo lo que está pasando. Si las cosas no iban bien, probablemente tú también estabas sufriendo de un modo u otro. No caigas en la tentación de dejarte llevar por tus emociones y la falta de tu pareja. Utiliza este tiempo para ser realmente sincera contigo misma, con lo que sientes y con lo que te gustaría de él sin ambages.

2. Asegúrate de que las «reglas» de la ruptura son claras

Es esencial que decidas junto con tu novio cómo os comportaréis durante este tiempo de separación, para evitar más confusiones. Con la palabra «reglas» me refiero a lo que podéis esperar el uno del otro durante este tiempo, especialmente en lo que se refiere a las citas, así que intentad ser 100% sinceros sobre lo que queréis. Incluso si ambos estáis de acuerdo en salir con otras personas, recuerda que la relación podría complicarse mucho más e incluso empeorar.

3. Rompe todo contacto

Tal vez sea éste el consejo más difícil de poner en práctica, pero también el decisivo. La razón más importante para no enviar mensajes de texto ni hacer llamadas durante este periodo es que te estás recordando a ti mismo que hay una razón para la pausa. Los dos tenéis trabajo que hacer y para ello primero tenéis que estar bien por vuestra cuenta y luego averiguar si realmente podéis estar bien juntos.

4. Dedica un tiempo y un espacio a experimentar plenamente tus emociones

La «pausa para la reflexión» conlleva muchas emociones encontradas y cada uno puede tener reacciones diferentes. No te avergüences de ello, sobre todo si sufres, porque es más que natural. Puede que hayas invertido mucho en esta relación y te des cuenta de que sientes rabia o decepción. Además, a menudo las personas que te rodean no podrán entender del todo cómo te sientes. No te preocupes si tienes ganas de llorar o quieres pasar unos días a solas: puedes dejar salir lo que tienes dentro y esto es sumamente terapéutico.

5. Reconecta con las personas importantes de tu vida

Si es útil pasar tiempo a solas en esta etapa, también lo es pasarlo con las personas que te quieren. Pueden darte su calor, su afecto, su escucha y ayudarte a desahogar tus emociones, así como a razonar y comprender lo que es mejor para ti. Si te has dado cuenta de que has descuidado ciertas relaciones a lo largo de tu historia, éste puede ser un buen momento para reconstruir una relación fuerte con los que te quieren.

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¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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