miedo al fracaso Síntomas y tratamiento
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¿Qué es el miedo al fracaso? Síntomas y tratamiento

Para el psicólogo, el miedo al fracaso es un tema recurrente ya que hay muchos clientes que, al llegar a la terapia para miedos y fobias, señalan que viven con ese miedo. Desde la psicología te podemos explicar por qué nace, sus síntomas y sus tratamientos posibles.

El miedo al fracaso en la vida puede llegar a ser algo incapacitante. Al igual que una fobia, el miedo al fracaso pone el freno de mano a las experiencias que vivimos, a las oportunidades y al crecimiento personal.

Es normal sentir un pellizco de ansiedad al enfrentarse a situaciones nuevas, pero el miedo al fracaso va más allá y, en muchas ocasiones nos limita. 

El miedo al fracaso está relacionado con el miedo a ser juzgado

Este miedo puede considerarse el tema central de quienes tienen ansiedad o fobia social.

También puede aparecer por haber  experimentado un fracaso doloroso que no se ha podido procesar, o que se percibe como un error fatal. Las personas que han tenido estas experiencias harán cualquier cosa para protegerse de repetir la misma emoción. Sin embargo, los comportamientos de protección sólo amplificarán ese miedo, a estos comportamientos le llamamos evitación o conductas de seguridad.

La procrastinación y la evitación son dos piedras angulares para los que temen el fracaso. Además, las personas con este miedo tendrán grandes dificultades para tomar decisiones y se alejarán de cualquier actividad que no se les dé bien.

En algunos casos el fracaso se experimenta pero no se acepta, sin embargo, en la mayoría de los casos el fracaso nunca se manifestará porque la persona no se atreve a arriesgar porque considera que el idea de fracaso como inaceptable.

Qué es el miedo al fracaso sintomas

Ese fracaso inaceptable

La mayoría de personas nos preocupamos por transmitir una imagen positiva, tanto con nosotros mismos como con los demás, y cuando estamos en público tratamos de estar serenos y dar lo mejor de nosotros mismos.

Así que el objetivo de la “buena imagen” es algo funcional: no nos hace soltar prisas cuando estamos en la cola del supermercado, nos hace estar más serenos en lugares públicos, más preparados para una entrevista de trabajo y nos puede ayudar a adaptarnos al contexto.

Para los que tienen miedo al fracaso, fallar, dar una mala impresión o equivocarse son riesgos inaceptables. Cuando el miedo al fracaso se vuelve omnipresente, conduce al perfeccionismoCualquier dificultad se convierte en una amenaza para la persona. El fracaso percibido funciona por generalización si suspendo un examen entonces no valgo nada” si una cita va mal, “soy un inútil”, y de nuevo, “si mi pareja me deja no valgo nada“… 

¿Por qué tengo miedo a fracasar?

Como se ha mencionado anteriormente, un error que cometamos puede hacernos sentir indignos y, ante el terror de repetir la misma experiencia, podemos empezar a temer el fracaso. Algunas de las razones que nos llevan a temer el fracaso son: haber tenido alguna experiencia muy desagradable en la que hemos sentido que hemos fracaso y por tanto «aprendido» que el fracaso genera ese malestar (ej: acoso, maltrato, pérdida de un trabajo muy importante, críticas…), haber tenido una educación en la que se ha inculcado esta idea, ser una persona insegura o tener una mala imagen de uno/a mismo/a, ser demasiado perfeccionista o una visión muy  rígida y absolutista del éxito y el fracaso.

¿Cómo superar el miedo al fracaso?

Para superar el miedo al fracaso debemos tener una visión clara de nuestro miedo. ¿De qué tenemos miedo realmente? La terapia podría ayudarte no sólo a superar el miedo al fracaso, sino también a fortalecer y mejorar la imagen que tienes de ti mismo/a.

Hay algo que puedes entender para mejorar la relación que tienes con los errores; para superar un fracaso o el miedo a esta perspectiva hay que dar un nuevo significado al fracaso.

Qué es el miedo al fracaso Síntomas y tratamiento

No generalices

El miedo al fracaso funciona por extensión. No conviertas un “He fracasado en un objetivo” en “Soy un fracasado”.

Todo el mundo comete errores y, por tanto, siguiendo esta forma de pensar “todo el mundo es un fracasado”. Pero esto no es así. El error es lo que nos hace humanos y tenemos una extraordinaria capacidad para aprender de nuestros errores. Es la única forma de avanzar, por tanto, el error es necesario y forma parte de la vida.

Trabaja en tu imagen personal

Puedes hacerlo practicando un deporte, saliendo con gente que sepa apreciarte y trabajando en tus talentos.

Para mejorar tu autoestima también puedes probar una nueva experiencia o perseguir un objetivo (realista) que debes alcanzar en pequeños pasos.

Nota: tu autoimagen está estrechamente influida por tu percepción interna y externa. Es posible que acumules una serie de éxitos, pero que sigas percibiéndote como “inadecuado e inválido”. En estas circunstancias, el inicio de la terapia es aún más óptimo.

No te obsesiones con el resultado

A veces hacer algo mal es mejor que no hacerlo. Este concepto parece eludir a quienes son propensos al perfeccionismo.

El concepto de éxito o fracaso suele estar ligado al resultado final, pero esto es erróneo, también debemos apreciar y aprovechar todo el camino que nos ha llevado a un resultado.

Por ejemplo, si una relación amorosa ha llegado a su fin, no significa que todas las semanas pasadas con esa pareja hayan sido terribles. Deberíamos aprender apreciar lo bueno de cada experiencia. Los que se centran exclusivamente en el resultado pierden la visión global y por tanto, tienen más emociones desagradables.

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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