Qué decir y qué no decir a una persona con ansiedad
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Qué decir y qué no decir a una persona con ansiedad

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¿Qué decir y qué no decir a una persona con ansiedad?

En este nuevo blog sobre psicología de psicologiamariapalau y más en concreto sobre habilidades personales, hablamos sobre la ansiedad, las personas que normalmente padecen ansiedad experimentan culpa, vergüenza, frustración y pánico en situaciones que no suelen provocar emociones tan intensas en los demás..La terapia individual para la ansiedad, al igual que la terapia grupal, pretende ayudar a quienes desean desarrollar sus recursos para afrontar las dificultades y los problemas de su vida.

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La ansiedad es difícil no sólo para quienes la experimentan a diario, sino también para los familiares, amigos o parejas de quien la padece que muchas veces no saben cómo actuar o responder a las demandas de su ser querido. Además de los buenos hábitos como el hacer ejercicio o trabajar la gestión del estrés, la ansiedad puede verse también muy afectada por los mensajes que recibimos de las personas de nuestro alrededor. La ansiedad puede también puede estar relacionada con otras problemáticas como el miedo al fracaso debido a la inseguridad personal o problemas de autoestima que pueden dificultar las relaciones sociales, aprende como tratar a una persona con ansiedad o como tratar a una persona con baja autoestima en psicologiamariapalau.com

Saber apoyar, comprender y animar a la persona cercana que vemos sufrir no es fácil.

A veces nos arriesgamos a decir o hacer algo incorrecto y luego acabamos sintiéndonos culpables, o siendo malinterpretados en nuestras intenciones y sentimientos.

Qué decir a persona que tiene ansiedad

5 Frases que no debes decirle a alguien con ansiedad

  1. ¡Cálmate! no tiene sentido pensar que una persona con ansiedad se va a calmar porque se lo ordenemos. De este modo, no estamos validando la emoción de la otra persona; al contrario, ésta puede sentirse menospreciada y ofendida.
  2. ¡Tienes que luchar o tienes que ser fuerte!: la ansiedad no es algo a combatir. Aunque puede sonar alentador para quienes lo dicen, para los que están al otro lado puede generar sentimientos de insatisfacción, culpa y la sensación de no poder hacerse cargo o salir y dejar de sentirse así.
  3. No te vas a morir por un poco de ansiedad o eres un/a exagerado/a, pero la persona que experimenta la ansiedad o incluso los ataques de pánico experimenta exactamente esa sensación. Este tipo de frases pueden hacer que se sienta juzgado/a y exagerado/a y por tanto, aumente la propia ansiedad.
  4. Piensa que hay gente peor que tú. Cualquiera que haya pasado por un momento difícil en la vida sabe que en ese momento nos importa poco cómo están los demás. Estamos volcados en nosotros/as mismos/as y utilizamos nuestra energía para cuidarnos. Recordarle a la persona que hay cosas peores no le ayudará a estar agradecida por lo que está pasando ni a sentirse afortunada en momentos en los que se siente mal. Tampoco les ayudará a superar su ansiedad.
  5. Todo está en tu cabeza: esta frase sugiere que todo lo que la persona experimenta y siente es producto de su imaginación. Seguramente nuestros pensamientos son el resultado de nuestra interpretación de los acontecimientos y situaciones que vivimos y, como tales, deben ser respetados. Para la persona, sus pensamientos son verdaderos y reales, negar esto es hacer que se sienta fuera de control.
qué no decir a una persona que tiene ansiedad

Cómo ayudar a alguien que sufre de ansiedad: 7 consejos

Si alguien de tu entorno sufre de ansiedad, es esencial que le ofrezcas tu ayuda. En muchas ocasiones, estas personas pueden aislarse e intentar evitar el contacto con los demás debido a síntomas de ansiedad, así que ten en cuenta que si se aíslan, es precisamente por este problema. Aun así, puedes ofrecerles ayuda siguiendo los siguientes consejos:

  1. Compartir recursos sobre la ansiedad: una buena forma de ayudar a una persona que sufre ansiedad es intentar compartir recursos sobre libros, artículos o incluso apps que sean útiles para controlar este trastorno. Si te lo pide. No se trata de estar sobreinformándole sobre algo que no quiere saber.
  2. Aprende sobre la ansiedad: A veces, las personas con ansiedad pueden comportarse de forma chocante con los demás debido a los síntomas asociados al trastorno. Además, hay que entender que la ansiedad implica una fuerte sensibilidad a las amenazas, lo que puede significar que una persona se sienta más estresada de lo habitual, esté más irritable o a la defensiva, o incluso se ofenda más rápidamente. Al comprender lo que implica la ansiedad y cómo se manifiesta, es posible aprender qué comportamientos están más relacionados con este trastorno.
  3. Apoyarles adaptándote a lo que necesitan: La mejor manera de apoyar a una persona es aprendiendo a comprender cómo reacciona a las distintas manifestaciones de apoyo.
  4. No evites el conflicto: Es muy habitual que quienes intentan ayudar a las personas con ansiedad acaben tratando de eliminar la razón por la que están ansiosos. Aunque esto pueda parecer positivo y protector, la realidad es que sólo afrontando estas situaciones (de forma progresiva y con recursos suficientes) se podrá superar la ansiedad. De hecho, la evitación constante de la fuente de la ansiedad acabará generando más síntomas relacionados con la ansiedad.
  5. No fuerces la confrontación: Por otro lado, obligar a una persona a hacer algo que le da mucho miedo tampoco es bueno. Apoyar y animarle sí, pero forzar a una persona a situaciones que le producen ansiedad puede acabar dañando la relación. La única persona que sabe cómo enfrentarse a un ataque de ansiedad o a situaciones que provocan ansiedad es la que padece este trastorno.
  6. Expresa tus preocupaciones: A menudo puede ser muy difícil ver a nuestros seres queridos luchando contra un trastorno de ansiedad. Si empiezas a notar que esa persona acaba evitando muchas de las actividades que solía disfrutar, no ocultes tu preocupación. Es importante intentar expresarlos de forma positiva. Por ejemplo, puedes empezar la conversación diciendo que has notado algunos cambios en su comportamiento.
  7. Cuida de ti mismo también: Ten en cuenta que tu objetivo es ayudar y no curar a la persona que sufre ansiedad. Asumir demasiadas responsabilidades puede acabar perjudicándote. Por lo tanto, si quieres saber cómo ayudar a una persona ansiosa, tienes que cuidarte a ti mismo también mentalmente.
Qué decir y qué no a una persona con ansiedad

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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