Qué decir y qué no decir a una persona con ansiedad
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¿Qué decir y qué no decir a una persona con ansiedad?

En este nuevo blog sobre psicología de psicologiamariapalau y más en concreto sobre habilidades personales, hablamos sobre la ansiedad, las personas que normalmente padecen ansiedad experimentan culpa, vergüenza, frustración y pánico en situaciones que no suelen provocar emociones tan intensas en los demás..La terapia individual para la ansiedad, al igual que la terapia grupal, pretende ayudar a quienes desean desarrollar sus recursos para afrontar las dificultades y los problemas de su vida.

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La ansiedad es difícil no sólo para quienes la experimentan a diario, sino también para los familiares, amigos o parejas de quien la padece que muchas veces no saben cómo actuar o responder a las demandas de su ser querido. Además de los buenos hábitos como el hacer ejercicio o trabajar la gestión del estrés, la ansiedad puede verse también muy afectada por los mensajes que recibimos de las personas de nuestro alrededor. La ansiedad puede también puede estar relacionada con otras problemáticas como el miedo al fracaso debido a la inseguridad personal o problemas de autoestima que pueden dificultar las relaciones sociales, aprende como tratar a una persona con ansiedad o como tratar a una persona con baja autoestima en psicologiamariapalau.com

Saber apoyar, comprender y animar a la persona cercana que vemos sufrir no es fácil.

A veces nos arriesgamos a decir o hacer algo incorrecto y luego acabamos sintiéndonos culpables, o siendo malinterpretados en nuestras intenciones y sentimientos.

Qué decir a persona que tiene ansiedad

5 Frases que no debes decirle a alguien con ansiedad

  1. ¡Cálmate! no tiene sentido pensar que una persona con ansiedad se va a calmar porque se lo ordenemos. De este modo, no estamos validando la emoción de la otra persona; al contrario, ésta puede sentirse menospreciada y ofendida.
  2. ¡Tienes que luchar o tienes que ser fuerte!: la ansiedad no es algo a combatir. Aunque puede sonar alentador para quienes lo dicen, para los que están al otro lado puede generar sentimientos de insatisfacción, culpa y la sensación de no poder hacerse cargo o salir y dejar de sentirse así.
  3. No te vas a morir por un poco de ansiedad o eres un/a exagerado/a, pero la persona que experimenta la ansiedad o incluso los ataques de pánico experimenta exactamente esa sensación. Este tipo de frases pueden hacer que se sienta juzgado/a y exagerado/a y por tanto, aumente la propia ansiedad.
  4. Piensa que hay gente peor que tú. Cualquiera que haya pasado por un momento difícil en la vida sabe que en ese momento nos importa poco cómo están los demás. Estamos volcados en nosotros/as mismos/as y utilizamos nuestra energía para cuidarnos. Recordarle a la persona que hay cosas peores no le ayudará a estar agradecida por lo que está pasando ni a sentirse afortunada en momentos en los que se siente mal. Tampoco les ayudará a superar su ansiedad.
  5. Todo está en tu cabeza: esta frase sugiere que todo lo que la persona experimenta y siente es producto de su imaginación. Seguramente nuestros pensamientos son el resultado de nuestra interpretación de los acontecimientos y situaciones que vivimos y, como tales, deben ser respetados. Para la persona, sus pensamientos son verdaderos y reales, negar esto es hacer que se sienta fuera de control.
qué no decir a una persona que tiene ansiedad

Cómo ayudar a alguien que sufre de ansiedad: 7 consejos

Si alguien de tu entorno sufre de ansiedad, es esencial que le ofrezcas tu ayuda. En muchas ocasiones, estas personas pueden aislarse e intentar evitar el contacto con los demás debido a síntomas de ansiedad, así que ten en cuenta que si se aíslan, es precisamente por este problema. Aun así, puedes ofrecerles ayuda siguiendo los siguientes consejos:

  1. Compartir recursos sobre la ansiedad: una buena forma de ayudar a una persona que sufre ansiedad es intentar compartir recursos sobre libros, artículos o incluso apps que sean útiles para controlar este trastorno. Si te lo pide. No se trata de estar sobreinformándole sobre algo que no quiere saber.
  2. Aprende sobre la ansiedad: A veces, las personas con ansiedad pueden comportarse de forma chocante con los demás debido a los síntomas asociados al trastorno. Además, hay que entender que la ansiedad implica una fuerte sensibilidad a las amenazas, lo que puede significar que una persona se sienta más estresada de lo habitual, esté más irritable o a la defensiva, o incluso se ofenda más rápidamente. Al comprender lo que implica la ansiedad y cómo se manifiesta, es posible aprender qué comportamientos están más relacionados con este trastorno.
  3. Apoyarles adaptándote a lo que necesitan: La mejor manera de apoyar a una persona es aprendiendo a comprender cómo reacciona a las distintas manifestaciones de apoyo.
  4. No evites el conflicto: Es muy habitual que quienes intentan ayudar a las personas con ansiedad acaben tratando de eliminar la razón por la que están ansiosos. Aunque esto pueda parecer positivo y protector, la realidad es que sólo afrontando estas situaciones (de forma progresiva y con recursos suficientes) se podrá superar la ansiedad. De hecho, la evitación constante de la fuente de la ansiedad acabará generando más síntomas relacionados con la ansiedad.
  5. No fuerces la confrontación: Por otro lado, obligar a una persona a hacer algo que le da mucho miedo tampoco es bueno. Apoyar y animarle sí, pero forzar a una persona a situaciones que le producen ansiedad puede acabar dañando la relación. La única persona que sabe cómo enfrentarse a un ataque de ansiedad o a situaciones que provocan ansiedad es la que padece este trastorno.
  6. Expresa tus preocupaciones: A menudo puede ser muy difícil ver a nuestros seres queridos luchando contra un trastorno de ansiedad. Si empiezas a notar que esa persona acaba evitando muchas de las actividades que solía disfrutar, no ocultes tu preocupación. Es importante intentar expresarlos de forma positiva. Por ejemplo, puedes empezar la conversación diciendo que has notado algunos cambios en su comportamiento.
  7. Cuida de ti mismo también: Ten en cuenta que tu objetivo es ayudar y no curar a la persona que sufre ansiedad. Asumir demasiadas responsabilidades puede acabar perjudicándote. Por lo tanto, si quieres saber cómo ayudar a una persona ansiosa, tienes que cuidarte a ti mismo también mentalmente.
Qué decir y qué no a una persona con ansiedad

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Nuestras Reseñas

Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊
Susana Domenech
Susana Domenech
2023-05-23
Fantástica experiencia con Eva, la recomiendo
Carlos zorrr
Carlos zorrr
2023-05-17
Grandes profesionales!
Maria Pilar Batet Jiménez
Maria Pilar Batet Jiménez
2023-05-16
Una gran profesional. Conecta contigo inmediatamente. Gracias María.

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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