Acudir a una psicóloga o psicoterapeuta es a menudo una idea tomada con desconfianza, prácticamente con vergüenza. Por desgracia, aún existe arraigado en nuestra cultura un prejuicio que considera a quien padece psicológicamente como una persona inapropiada. «¿Ir a una psicóloga? ¿Estoy loco?» «¿Deseas ir a una psicoterapeuta? Ni charlar, habla con un amigo…» «¿Empezar una psicoterapia? Despreocúpate, ¡todo va a pasar!» «Vamos, ya vas a ver que las cosas se arreglan solas». Estas son ciertas oraciones que lanzan amigos y familiares en tiempos de crisis. Son tópicos que probablemente se dicen de buena fe, pero no hacen más que distanciarnos de la toma de conciencia de nuestros problemas. Con demasiada frecuencia subestimamos las señales evidentes o preferimos renunciar por miedo a compartir las emociones o por miedo a ser juzgados, nada tan equivocado, como nos enseña Albert Einstein: «La insensatez es hacer lo mismo una y otra vez y aguardar resultados diferentes». . El resultado, de hecho, es que la gente suele preferir vivir con depresión o ansiedad, cuando el apoyo psicoterapéutico sería decisivo. Durante esta página, te explico cuándo es preciso comenzar una terapia, cuáles son los trastornos más frecuentes, y por qué asistir a una psicóloga.

Darse cuenta de que nuestro cuerpo necesita un médico es bastante sencillo, comprender cuándo es nuestra psique la que necesita ayuda es considerablemente más difícil. Todo el mundo experimenta reveses en la vida, periodos en los que nos sentimos inadecuados, impotentes, deseoso. Es recomendable empezar la psicoterapia cuando:

• El malestar interfiere en nuestras labores rutinarias, en el momento en que nos cuesta concentrarnos, trabajar o relacionarnos con nuestros seres queridos
• Nos sentimos en especial deseoso o muy tristes sin ninguna motivación real o tal vez tenemos un comportamiento inexplicable
• Evitamos situaciones o lugares (fobias situacionales) por miedo a que nos causen un profundo malestar (coger un aeroplano, ir a lugares con bastante gente)
• El malestar sicológico, producido por eventos especiales (un duelo, una separación o un cambio inopinado), se alarga en el tiempo y ya no se puede racionalizar
• Agorafobia
• Incapacidad para contener las acciones agresivas
• Fobia social
• Trastornos afectivos
• Falta de autoestima
• Dificultad para relacionarse
• Agotamiento nervioso;Crisis temporales
• Taquicardia
• Trastornos bipolares
• Trastornos de la personalidad
• Crisis de pánico
• Anorexia
• Esquizofrenia
• Bulimia
• Hipocondría
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Ataques de pánico diarios o nocturnos o estados de ansiedad o angustia aguda
• Dificultad para dormir,Depresión (crónica, reactiva, deseosa);Se generan estos tipos de trastornos
• O más sencillamente necesitamos un encuentro, una confrontación para aclarar nuestras ideas e interpretar los sucesos de nuestra vida de una forma más serena.

Solicitar ayuda no es admitir la derrota, ni muchísimo menos. Iniciar una psicoterapia, ya sea una terapia cognitivo-conductual o una psicoterapia activa, significa tener el valor de cuestionarse a sí mismo para entender sus propios malestares y demostrar que desea progresar. Es una alternativa de salud que permite conocerse mejor a uno mismo, identificar y capitalizar los propios recursos, afrontar más adecuadamente las tensiones, la infelicidad y la inseguridad. Es un camino que abundantes estudios han demostrado que es muy eficaz. Hoy en día, se conocen estudios que registran la eficiencia de la psicoterapiaincluso por medio de los cambios en las conexiones entre las células inquietas del cerebro. La psicoterapia produce realmente un «cambio» en nosotros mismos, un cambio que también tiene una retroalimentación neurofisiológica (y no son «sólo palabras»). . El inicio de la terapia online o físicasupone una aportación muy importante del paciente. Uno de los factores más importantes para el éxito de la terapia es la capacidad de crear una buena relación entre el psicoterapeuta y el paciente, llamada alianza terapéutica.

La eficacia de un proceso psicoterapéutico depende, de hecho, de dos factores:

• Predisposición del paciente a depender de un «experto» poniéndose en juego;
• La capacidad del psicologo para oír con empatía y la voluntad de asistir a la persona
• La primera entrevista entre el paciente y el psicologo

La decisión de telefonear para programar la primera entrevista suele vivirse con cierta ansiedad e inclusive la primera entrevista puede sentirse con vergüenza. Recuerdo a un paciente que tenía tanto temor de telefonear para concertar la primera cita, que escribió repetidamente mal el número de teléfono que debía marcar. Entró en la oficina asustado e inseguro, y salió fascinado por la cantidad de cosas que afirmó, y por de qué forma los sesenta minutos de tiempo pasaron volando tan rápidamente. Todos hemos dudado alguna vez en llamar al timbre de la consulta de nuestro terapeuta. Es natural. Realmente la primera entrevista es una charla, que dura aproximadamente una hora, en la que el paciente expone con libertad su inconveniente y el psicoterapeuta trata de comprender la situación general junto con él. El camino se recorre juntos y no es casualidad que hablemos de la «pareja» terapeuta-paciente. Sin juicios por la parte del terapeuta, sin situaciones «incómodas» (el diván o lo que sea), sin insistir en lo que el paciente desea o no quiere decir sobre sí mismo. Charlar con un profesional sobre tus problemas y emprender un camino de comprensión puede aliviarte de una gran carga, recobrando la armonía en tu vida personal y profesional. Elegiré junto a ti el camino más conveniente para tu caso concreto (psicoanálisis, psicoterapia activa, psicoterapia cognitivo-conductual) y gincluso las primeras entrevistas van a tener un poder «terapéutico». Tener el valor de buscar ayuda psicológica es un acto de auténtica responsabilidad cara uno mismo, incluso ante sus seres queridos. Si quieres empezar un programa de terapia, en mi página de contacto hallarás todos mis datos: teléfono, e-mail y redes sociales.