Acudir a una psicóloga o psicoterapeuta es frecuentemente una idea tomada con desconfianza, incluso con vergüenza. Por desgracia, sigue arraigado en nuestra sociedad un prejuicio que considera a quien padece psicológicamente como una persona inapropiada. «¿Ir a un psicólogo? ¿Estoy desquiciado?» «¿Deseas ir a una psicologa? Ni hablar, habla con un amigo…» «¿Empezar una psicoterapia? Deja de preocuparte, ¡todo pasará!» «Vamos, ya vas a ver que las cosas se arreglan solas». Estas son algunas de las oraciones que lanzan amigos y familiares en tiempos de crisis. Son tópicos que seguramente se afirman de buena fe, no obstante no hacen más que separarnos de la toma de conciencia de nuestros problemas. Con demasiada frecuencia infravaloramos las señales evidentes o preferimos desistir por temor a compartir las emociones o por temor a ser juzgados, nada más equivocado, como nos enseña Albert Einstein: «La locura es hacer lo mismo una y otra vez y aguardar resultados diferentes». . El resultado, en verdad, es que la gente acostumbra a preferir vivir con depresión o ansiedad, cuando el apoyo psicoterapéutico sería decisivo. Durante esta página, te explico cuándo es necesario iniciar una terapia online o física, cuáles son los trastornos más frecuentes, y por qué acudir a una psicóloga.

Darse cuenta de que nuestro cuerpo necesita un médico es bastante sencillo, comprender cuándo es nuestra mente la que necesita ayuda es mucho más difícil. Todo el planeta experimenta reveses en la vida, periodos en los que nos sentimos inadecuados, impotentes, deseoso. Es recomendable empezar la psicoterapia cuando:

• El malestar interfiere en nuestras labores cotidianas, en el momento en que nos cuesta concentrarnos, trabajar o relacionarnos con nuestros seres queridos
• Nos sentimos singularmente deseoso o muy tristes sin ninguna motivación real o quizá tenemos un comportamiento inexplicable
• Evitamos situaciones o lugares (fobias situacionales) por temor a que nos ocasionen un profundo malestar (coger un avión, ir a lugares con mucha gente)
• El malestar psicológico, producido por eventos especiales (un duelo, una separación o un cambio inopinado), se prolonga en el tiempo y ya no se puede racionalizar
• Agorafobia
• Incapacidad para contener las acciones agresivas
• Fobia social
• Trastornos afectivos
• Falta de autoestima
• Dificultad para relacionarse
• Agotamiento nervioso;Crisis temporales
• Taquicardia
• Trastornos bipolares
• Trastornos de la personalidad
• Crisis de pánico
• Anorexia
• Esquizofrenia
• Bulimia
• Hipocondría
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Ataques de pánico diarios o nocturnos o estados de ansiedad o sofocación aguda
• Dificultad para dormir,Depresión (crónica, reactiva, deseosa);Se generan estos géneros de trastornos
• O más sencillamente necesitamos un encuentro, una confrontación para aclarar nuestras ideas e interpretar los acontecimientos de nuestra vida de una manera más sosiega.

Pedir ayuda no es aceptar la derrota, ni mucho menos. Comenzar una psicoterapia, ya sea una terapia cognitivo-conductual o una psicoterapia activa, significa tener el valor de cuestionarse a sí mismo para comprender sus malestares y demostrar que desea progresar. Es una opción de salud que permite conocerse mejor a uno mismo, identificar y capitalizar los propios recursos, encarar más apropiadamente las tensiones, la infelicidad y la falta de seguridad. Es un camino que numerosos estudios han probado que es muy eficaz. Hoy en día, se conocen estudios que registran la eficiencia de la psicoterapiaincluso mediante los cambios en las conexiones entre las células inquietas del cerebro. La psicoterapia genera verdaderamente un «cambio» en nosotros mismos, un cambio que asimismo tiene una retroalimentación neurofisiológica (y no son «sólo palabras»). . El comienzo de la terapiapresupone una aportación muy importante del paciente. Uno de los factores más esenciales para el éxito de la terapia es la capacidad de crear una buena relación entre el psicologo y el paciente, llamada alianza terapéutica.

La eficacia de un proceso psicoterapéutico depende, de hecho, de dos factores:

• Predisposición del paciente a depender de un «experto» poniéndose en juego;
• La capacidad del psicologo para oír con empatía y la voluntad de asistir a la persona
• La primera entrevista entre el paciente y el psicologo

La decisión de telefonear para programar la primera entrevista suele vivirse con determinada ansiedad e inclusive la primera entrevista puede sentirse con vergüenza. Recuerdo a un paciente que tenía tanto miedo de llamar por teléfono para concertar la primera cita, que escribió repetidamente mal el número de teléfono que debía marcar. Entró en la oficina asustado e inseguro, y salió maravillado por la cantidad de cosas que dijo, y por de qué manera los sesenta minutos de tiempo pasaron volando tan velozmente. Todos hemos dudado alguna vez en llamar al timbre de la consulta de nuestro terapeuta. Es natural. En realidad la primera entrevista es una conversación, que dura aproximadamente una hora, en la que el paciente expone con libertad su problema y el psicoterapeuta trata de comprender la situación general junto con él. El camino se recorre juntos y no es casualidad que hablemos de la «pareja» terapeuta-paciente. Sin juicios por la parte del terapeuta, sin situaciones «incómodas» (el diván o lo que sea), sin insistir en lo que el paciente quiere o no desea decir sobre sí mismo. Hablar con un profesional sobre tus problemas y emprender un camino de comprensión puede calmarte de una enorme carga, recuperando la armonía en tu vida personal y profesional. Escogeré a tu lado el camino más conveniente para tu caso concreto (psicoanálisis, psicoterapia dinámica, psicoterapia cognitivo-conductual) y gincluso las primeras entrevistas van a tener un poder «terapéutico». Tener el valor de buscar ayuda sicológica es un acto de auténtica responsabilidad hacia uno mismo, incluso ante sus seres queridos. Si quieres iniciar un programa de terapia, en mi página de contacto hallarás mis datos: teléfono, correo y redes sociales.