Terapia cognitivo conductual en Miraflores de la Sierra, provincia de Madrid

Acudir a un psicólogo o psicoterapeuta es a menudo una idea tomada con falta de confianza, casi con vergüenza. Por desgracia, aún sigue arraigado en nuestra cultura un prejuicio que considera a quien padece psicológicamente como una persona inapropiada. «¿Ir a una psicóloga profesional? ¿Estoy orate?» «¿Quieres ir a un psicoterapeuta? Ni charlar, habla con un amigo…» «¿Comenzar una psicoterapia? Despreocúpate, ¡todo va a pasar!» «Vamos, ya vas a ver que las cosas se arreglan solas». Estas son ciertas oraciones que lanzan amigos y familiares en tiempos de crisis. Son tópicos que seguramente se afirman de buena fe, pero no hacen más que separarnos de la toma de conciencia de nuestros problemas. Con demasiada frecuencia subestimamos las señales evidentes o preferimos renunciar por temor a compartir las emociones o por miedo a ser juzgados, nada tan equivocado, como nos enseña Albert Einstein: «La locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes». . El resultado, en verdad, es que la gente suele preferir vivir con depresión o ansiedad, cuando el apoyo psicoterapéutico sería de ayuda. A lo largo de esta página, te explico en qué momento es necesario empezar una terapia, cuáles son los trastornos más frecuentes, y por qué asistir a una psicóloga.

Darse cuenta de que nuestro cuerpo necesita un médico es bastante fácil, entender cuándo es nuestra mente la que precisa ayuda es considerablemente más bastante difícil. Todo el planeta experimenta reveses en la vida, periodos en los que nos sentimos inapropiados, impotentes, deseoso. Es recomendable iniciar la psicoterapia cuando:

• El malestar interfiere en nuestras labores rutinarias, en el momento en que nos cuesta concentrarnos, trabajar o relacionarnos con nuestros seres queridos
• Nos sentimos singularmente deseoso o muy tristes sin ninguna motivación real o quizás tenemos un comportamiento inexplicable
• Evitamos situaciones o lugares (fobias situacionales) por miedo a que nos causen un profundo malestar (coger un avión, ir a lugares con bastante gente)
• El malestar sicológico, producido por eventos especiales (un duelo, una separación o un cambio inopinado), se prolonga en el tiempo y ya no se puede racionalizar
• Agorafobia
• Incapacidad para contener las acciones agresivas
• Fobia social
• Trastornos afectivos
• Falta de autoestima
• Dificultad para relacionarse
• Agotamiento nervioso;Crisis temporales
• Taquicardia
• Trastornos bipolares
• Trastornos de la personalidad
• Crisis de pánico
• Anorexia
• Esquizofrenia
• Bulimia
• Hipocondría
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Ataques de pavor diarios o nocturnos o estados de ansiedad o sofocación aguda
• Dificultad para dormir,Depresión (crónica, reactiva, deseosa);Se producen estos tipos de trastornos
• O más simplemente necesitamos un encuentro, una confrontación para aclarar nuestras ideas e interpretar los acontecimientos de nuestra vida de una manera más serena.

Solicitar ayuda no es admitir la derrota, ni mucho menos. Comenzar una psicoterapia, ya sea una terapia cognitivo-conductual o una psicoterapia dinámica, significa tener el valor de cuestionarse a sí mismo para entender sus malestares y probar que desea progresar. Es una opción de salud que deja conocerse mejor a uno mismo, identificar y capitalizar los propios recursos, afrontar más adecuadamente las tensiones, la infelicidad y la falta de seguridad. Es un camino que numerosos estudios han demostrado que es muy eficiente. Hoy en día, se conocen estudios que registran la eficiencia de la psicoterapiaaun a través de los cambios en las conexiones entre las células nerviosas del cerebro. La psicoterapia genera verdaderamente un «cambio» en nosotros mismos, un cambio que asimismo tiene una retroalimentación neurofisiológica (y no son «solo palabras»). . El comienzo de la terapia online o físicapresupone una aportación fundamental del paciente. Uno de los factores más importantes para el éxito de la terapia es la capacidad de crear una buena relación entre el psicologo especialista y el paciente, llamada alianza terapéutica.

La eficacia de un proceso psicoterapéutico depende, en verdad, de dos factores:

• Predisposición del paciente a depender de un «experto» poniéndose en juego;
• La capacidad del psicologo para oír con empatía y la voluntad de asistir a la persona
• La primera entrevista entre el paciente y el psicologo

La decisión de llamar por teléfono para programar la primera entrevista suele vivirse con determinada ansiedad e inclusive la primera entrevista puede sentirse con vergüenza. Recuerdo a un paciente que tenía tanto miedo de llamar por teléfono para concertar la primera cita, que escribió reiteradamente mal el número de teléfono que debía marcar. Entró en la oficina atemorizado e inseguro, y salió fascinado por la cantidad de cosas que afirmó, y por de qué manera los 60 minutos de tiempo pasaron volando tan de manera rápida. Todos hemos dudado alguna vez en llamar al timbre de la consulta de nuestro terapeuta. Es natural. Realmente la primera entrevista es una charla, que dura más o menos una hora, en la que el paciente expone con libertad su problema y el psicoterapeuta trata de entender la situación general junto con él. El camino se recorre juntos y no es casualidad que charlemos de la «pareja» terapeuta-paciente. Sin juicios por parte del terapeuta, sin situaciones «incómodas» (el diván o lo que sea), sin insistir en lo que el paciente desea o no desea decir sobre sí mismo. Hablar con un profesional sobre tus inconvenientes y emprender un camino de comprensión puede calmarte de una gran carga, recobrando la armonía en tu vida personal y profesional. Escogeré a tu lado el camino más adecuado para tu caso concreto (psicoanálisis, psicoterapia dinámica, psicoterapia cognitivo-conductual) y gincluso las primeras entrevistas van a tener un poder «terapéutico». Tener el valor de buscar ayuda sicológica es un acto de auténtica responsabilidad cara uno mismo, incluso ante sus seres queridos. Si quieres iniciar un programa de psicoterapia, en mi página de contacto encontrarás mis datos: teléfono, e mail y redes sociales.