Acudir a un psicoterapeuta es de manera frecuente una decisión tomada con desconfianza, casi con
vergüenza.
Por desgracia, prosigue arraigado en nuestra cultura un prejuicio que considera a la persona que padece psicológicamente como una persona inadecuada.
- «¿Ir al psicólogoespecialista en psicologĆa? ĀæEstoy ido?Ā»
- «¿Quieres ir a un psicologo? Ni charlar, habla con un amigo…Ā»
- «¿Empezar una psicoterapia? No te preocupes, ”todo pasarÔ!»
- «Vamos, ya vas a ver que las cosas se arreglan solas».
- Por favor, no te preocupes, deja de preocuparte, no te preocupes, despreocĆŗpate.
Estas son ciertas frases que lanzan amigos y familiares en tiempos de crisis. Son tópicos que probablemente se afirman de buena fe, mas que no hacen mÔs que distanciarnos de la toma de conciencia de nuestros trastornos.
Con demasiada frecuencia subestimamos las seƱales evidentes o preferimos desistir por
miedo a compartir las emociones o por
miedo a ser juzgados, nada mƔs equivocado, como nos enseƱa Albert Einstein:
«La locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes». .
El resultado, en verdad, es que la gente acostumbra a preferir vivir con
depresión o
ansiedad, cuando el apoyo psicoterapĆ©utico serĆa definitivo.
A lo largo de esta pƔgina, te explico
cuƔndo es preciso
iniciar una psicoterapia,
cuĆ”les son los trastornos mĆ”s usuales, y por quĆ© acudir a un psicologo. Si deseas, abajo, asimismo puedes ver la lista de reproducción con mis tres vĆdeos sobre estos temas.
Darse cuenta de que nuestro cuerpo necesita un mƩdico es bastante fƔcil,
entender cuĆ”ndo es nuestra psique la que necesita ayuda es considerablemente mĆ”s bastante difĆcil.
Todo el planeta experimenta reveses en la vida, periodos en los que nos sentimos inapropiados, impotentes, deseoso.
Es recomendable comenzar la terapia online o fĆsicacuando:
- El malestar interfiere en nuestras labores cotidianas, cuando nos cuesta concentrarnos, trabajar o relacionarnos con nuestros seres queridos
- Nos sentimos en especial ansiosos o muy tristes sin ninguna motivación real o quizÔ tenemos un comportamiento inexplicable
- Evitamos situaciones o lugares (fobias situacionales) por temor a que nos ocasionen un profundo malestar (coger un avión, ir a lugares con mucha gente)
- El malestar sicológico, producido por eventos especiales (un duelo, una separación o un cambio inopinado), se extiende en el tiempo y ya no se puede racionalizar
- Agorafobia
- Incapacidad para contener las acciones agresivas
- Fobia social
- Trastornos afectivos
- Falta de autoestima
- Dificultad para relacionarse
- Agotamiento nervioso;Crisis temporales
- Taquicardia
- Trastornos bipolares
- Trastornos de la personalidad
- Crisis de pƔnico
- Anorexia
- Esquizofrenia
- Bulimia
- HipocondrĆa
- Trastorno obsesivo compulsivo
- Ataques de pavor diarios o nocturnos o estados de ansiedad o angustia aguda
- Dificultad para dormir,Depresión (crónica, reactiva, ansiosa);Se producen estos géneros de trastornos
- O mÔs simplemente necesitamos un encuentro, una confrontación para aclarar nuestras ideas e interpretar los acontecimientos de nuestra vida de una manera mÔs serena.
Pedir ayuda no es admitir la derrota, ni muchĆsimo menos. Iniciar una psicoterapia, ya sea una terapia cognitivo-conductual o una terapia dinĆ”mica, significa tener el valor de cuestionarse a sĆ mismo para entender sus propios malestares y demostrar que quiere mejorar.
Es una alternativa de salud que permite conocerse mejor a uno mismo, identificar y capitalizar los propios recursos, afrontar mƔs apropiadamente las tensiones, la infelicidad y la falta de seguridad.
Es un camino que abundantes estudios han probado que es muy eficaz. Hoy en dĆa, se conocen estudios que registran la eficacia de la terapia aun mediante los cambios en las conexiones entre las cĆ©lulas inquietas del cerebro.
La terapia produce verdaderamente un «cambio» en nosotros mismos, un cambio que también tiene una retroalimentación neurofisiológica (y no son «sólo palabras»).
El inicio de la psicoterapia presupone una aportación muy importante del paciente. Uno de los factores mÔs esenciales para el éxito de la terapia es la capacidad de crear una buena relación entre el psicoterapeuta y el paciente, llamada alianza terapéutica.
La eficacia de un proceso psicoterapƩutico depende, de hecho, de dos factores:
- Predisposición del paciente a depender de un «especialista» poniéndose en juego;
- La capacidad del psicologo para escuchar con empatĆa y la voluntad de asistir a la persona
La resolución de telefonear para programar la primera entrevista suele vivirse con cierta ansiedad e incluso la primera entrevista puede sentirse con vergüenza.
Recuerdo a un paciente que tenĆa tanto temor de telefonear para concertar la primera cita, que escribió reiteradamente mal el nĆŗmero que debĆa marcar. Entró en la oficina atemorizado e inseguro, y salió fascinado por la cantidad de cosas que afirmó, y por de quĆ© forma los 60 minutos de tiempo pasaron volando tan de forma rĆ”pida.
Todos hemos dudado alguna vez en llamar al timbre de la consulta de nuestro terapeuta. Es natural.
En realidad la primera entrevista es una conversación, que dura mÔs o menos una hora, en la que el paciente expone de forma libre su problema y el psicoterapeuta trata de comprender la situación general junto con él.
El camino se recorre juntos y no es casualidad que hablemos de la «pareja» terapeuta-paciente.
Sin juicios por la parte del terapeuta, sin situaciones Ā«incómodasĀ» (el divĆ”n o lo que sea), sin insistir en lo que el paciente desea o no desea decir sobre sĆ mismo. Hablar con un profesional sobre tus inconvenientes y emprender un camino de comprensión puede aliviarte de una enorme carga, recobrando la armonĆa en tu vida personal y profesional.
Elegiré junto a ti el camino mÔs adecuado para tu caso concreto (psicoanÔlisis, psicoterapia dinÔmica, psicoterapia cognitivo-conductual) y gincluso las primeras entrevistas van a tener un poder «terapéutico». Tener el valor de buscar ayuda sicológica es un acto de auténtica responsabilidad cara uno mismo, incluso ante sus seres queridos.
Si quieres comenzar un programa de psicoterapia , si piensas que serĆa Ćŗtil una charla, o si simplemente quieres pedirme un consejo, una opinión o contarme un episodio, en mi pĆ”gina de contacto encontrarĆ”s mis datos: telĆ©fono, e mail y redes sociales