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Profecía autocumplida: cómo nos afecta

Constantemente hacemos juicios sobre las cosas, nosotros/as y los/as demás, pero ¿sabes que esto puede condicionar el comportamiento tanto que se puede terminar cumpliendo?

Desde antes de nacer, las personas que te rodeaban tenían una serie de expectativas sobre ti que te transmitirán de diversas formas. ¿De qué color iban a ser tus ojos? ¿Qué personalidad tendrías? ¿Cuáles podrían llegar a ser tus aficiones?. Desde este momento inician las llamadas profecías autocumplidas.

Después, esas expectativas se suman a las tuyas propias. Sabemos qué esperan otros/as de nosotros/as y formamos nuestras creencias acerca de nuestras capacidades, gustos y personalidad. Pero, ¿cuánto influye todo esto en nuestras decisiones y elecciones de vida?

En el mundo de la psicología es imposible reducirlo todo a una secuencia de causa y efecto. Pero, a la hora de predecir nuestro comportamiento y sentimientos entender cómo nos afecta la profecía autocumplida, puede ayudarnos a entenderlos.

Profecía autocumplida/ Efecto pigmalión

La profecía autocumplida es un concepto psicológico y sociológico que hace referencia a una creencia o expectativa inicial que, a través de su influencia en tu comportamiento, provoca que se convierta en realidad. En otras palabras, una profecía autocumplida ocurre cuando una predicción o suposición, aunque inicialmente sea falsa o no, lleva a que puedas actuar de tal forma que la predicción se vuelva verdadera debido a tus acciones. 

profecía autocumplida ejemplo

Hacemos que lo que ocurre a nuestro alrededor pase a adaptarse y encajar en la “teoría” y expectativas que tenemos al respecto. 

De esta forma, tiene una fase basada en cogniciones (generamos una serie de ideas y creencias) y otra de comportamientos externalizados (interacciones con el entorno y los demás ) basados en estas cogniciones.

Son justamente estas acciones las que hacen que las cogniciones ganen capacidad para explicar lo que ocurre, una capacidad que en un primer momento no tenían. 

La profecía autocumplida se apoya principalmente en dos elementos psicológicos: las expectativas y el sesgo de confirmación

  • Las expectativas, se refieren a las suposiciones, creencias o anticipaciones que tenemos  sobre lo que es probable que suceda en el futuro en relación a un evento, situación o persona. Las expectativas influyen en cómo percibes y te relacionas con el mundo que te rodea, así como en tus decisiones y comportamientos.  Muchas veces nos apoyamos más en nuestras propias expectativas para entender el mundo que en la información objetiva de la que disponemos.
  • Sesgo de confirmación: es un fenómeno cognitivo en el cual las personas tienden a buscar, interpretar, recordar y valorar selectivamente la información de una manera que confirma sus creencias preexistentes o hipótesis, mientras que descartan o minimizan la información que contradice esas creencias. Es decir, la tendencia natural de favorecer información que respalda lo que ya crees y de pasar por alto información que desafía esas creencias.

Ámbitos en los que la profecía autocumplida puede afectarnos

Este fenómeno puede tener un impacto significativo en diversas áreas de la vida y la sociedad, ya que nuestras creencias y expectativas pueden influir en nuestras acciones y decisiones. Algunos ejemplos generalizados de profecías autocumplidas son: 

  • Educación: Si un/a profesor/a espera que ciertos estudiantes tengan un bajo rendimiento académico, podría tratarlos de manera diferente o brindarles menos oportunidades de aprendizaje, lo que podría llevar a que estos estudiantes realmente obtengan malas calificaciones. Lo mismo ocurriría si tiene unas expectativas altas de los alumnos/As
  • Economía: Si las personas creen que una recesión económica es inminente, es probable que reduzcan su gasto y ahorren, lo que podría llevar a una disminución real en la actividad económica.
  • Relaciones interpersonales: Si tienes la creencia de que tus amigos no te aprecian, podrías actuar de manera distante o desconfiada, lo que podría llevar a que tus amigos se alejen de ti o no se comporten de forma adecuada, cumpliendo así la expectativa inicial.
  • Salud: Si  crees que tu salud empeorará debido a una enfermedad, es posible que descuides tu autocuidado y tomes menos precauciones, lo que podría aumentar las posibilidades de que tu salud efectivamente se deteriore.
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La profecía autocumplida puede tener tanto efectos positivos como negativos, dependiendo de la situación y las creencias iniciales.

Es importante ser consciente de cómo nuestras expectativas y creencias pueden influir en nuestras acciones y en las de los demás.

Profecía autocumplida y salud mental

La profecía autocumplida puede tener un impacto significativo en tu salud mental.  Aquí hay algunas formas en que las que podría afectar a nivel psicológico y emocional:

  • Autoestima y autoimagen: Si alguien tiene una baja autoestima y se ve a sí mismo/a de manera negativa, es más probable que actúe de manera que confirme esas creencias. Por ejemplo, si te percibes a tí mismo/a como incapaz de tener éxito en situaciones sociales, es posible que evites interactuar con los demás, lo que a su vez puede llevar a la soledad y reforzar la creencia inicial.
  • Ansiedad: Las expectativas negativas sobre situaciones sociales o situaciones estresantes pueden aumentar la ansiedad y el miedo. Por ejemplo, si anticipas que una situación social será incómoda o embarazosa, tu ansiedad podría aumentar, lo que a su vez podría dificultar tu capacidad para interactuar de forma fluida.
  • Depresión: Las creencias negativas sobre el futuro y sobre uno/a mismo/a pueden afectar a desarrollar trastornos del estado de ánimo. Si crees que no tienes nada de control sobre tu vida y que todo está destinado al fracaso, es más probable que te sientas triste, desesperanzado/a y desmotivado/a y que estas emociones te limiten y te lleven a percibir aún menos control. 
  • Rendimiento académico o laboral: Las creencias negativas sobre las propias habilidades pueden llevar a un rendimiento académico o laboral inferior. Si crees que no eres lo suficientemente inteligente o capaz, podrías poner menos esfuerzo en tus estudios o trabajo, incluso evitar enfrentarte a ciertas situaciones, lo que podría resultar en un peor rendimiento y mayor sensación de incapacidad. 
  • Afrontamiento y resiliencia: Las expectativas positivas pueden influir en la capacidad de afrontar el estrés y superar los desafíos. Si alguien espera que puede superar las dificultades y tiene confianza en su capacidad para manejar situaciones difíciles, es más probable que desarrolle una mayor resiliencia emocional.
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Es importante reconocer cómo nuestras creencias y expectativas pueden afectar nuestra salud mental y buscar formas de abordar los patrones negativos de pensamiento. Además, las expectativas positivas facilitan la consecución de nuestros objetivos, y esto se puede entrenar.

Con nuestra intervención psicológica individual en psicologiamariapalau puede ayudarte a identificar y cambiar creencias limitantes, promoviendo así una mejor salud mental y bienestar emocional.

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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