terapia resolución de conflictos parejas
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Pasos para la resolución de conflictos en pareja

En nuestra terapia para parejas os conflictos en cualquier relación surgen y nos acompañan a lo largo de toda nuestra vida y, por ello,  es importante no verlos como algo negativo sino como una oportunidad para solucionar nuestras diferencias, avanzar o llegar a objetivos comunes.

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Es muy importante identificar qué lleva a conflicto para poder llegar a un punto en común. Os animamos a poner en marcha los siguientes pasos para sacarles el mayor provecho y que no se conviertan en una experiencia desagradable.

  • Comenzar siempre con un mensaje positivo o, al menos, neutro: El mensaje será mejor recibido por la otra persona y eso facilitará la cooperación. Por eso, si empiezas a afrontar el problema con acusaciones, reproches y un tono negativo, se generará en la otra persona una conducta defensiva y de contraataque. La crítica que se presenta precedida por un aspecto positivo se recibe y se encaja mejor. 

Por ejemplo, es mucho mejor decir “Sé que estás trabajando mucho y es normal que te sientas agobiado/a, pero tenemos que tratar de buscar ambos una solución para mantener la casa limpia, sin que todo el peso recaiga solo en mí” en vez de “Estoy harto/a  de ser yo quien limpia la casa todos los malditos días, no haces nada, eres un desastre”

psicologo arreglar conflictos en pareja
  • Ser específico: El problema debe ser descrito de forma que cualquier observador externo lo entienda sin dificultad. Los términos vagos y generales no son operativos como, por ejemplo, “Eres un desastre” “No hay quien te aguante”. Además son términos que alimentan el conflicto en pareja.

Por otro lado, los términos de todo o nada ( “Nunca cambiaras”, “Eres un desconsiderado/a”), fomentan los estados de ánimo negativos y nos alejan del objetivo que más nos interesa, que es cooperar y mantener una comunicación clara y precisa.

  • Expresa tus sentimientos y señala la causa que los provoca: Especificar la conducta que te está produciendo un agravio permitirá a tu pareja entender claramente qué es lo que le molesta. Además poniendo el foco en tus sentimientos le permitirá conectar con la emoción que te produce y facilitará la empatía y la colaboración del otro. 

Ejemplo: “Que no me ayudes a limpiar la casa me hace sentir molesto/a” o “me pone triste cuando te hablo y siento que no me escuchas”

  • Admite tu papel en el problema: Esto supone aceptar tu propia responsabilidad en el problema, comprometerte a cooperar y buscar una solución conjunta al respecto.

Ejemplo: “Reconozco que cuando llego a casa lo primero que hago es tumbarme en el sofá en vez de ayudarte con la cena” y la otra parte “ Reconozco que yo tampoco te he dado la oportunidad de hacerlo,  y he seguido haciéndolo yo hasta que he explotado”

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  • Se breve cuando definas el problema: Es recomendable diferenciar entre hablar del problema y resolverlo. A veces perdemos demasiado tiempo en hablar del pasado y en divagaciones. Esto normalmente es un tipo de información irrelevante para la resolución del problema, además va a aumentar el malestar de ambas partes. 
  • Abre tu mente a otras perspectivas: Con ello se incrementa la posibilidad de que el problema se analice adecuadamente, intenta ponerte en el lugar de tu pareja para tratar el problema desde su punto de vista también. 

Aprender a gestionar conflictos puede ayudarte a salir fortalecido/a de muchas situaciones y a fortalecer tus relaciones también. Si no sabes cómo gestionar alguna situación concreta o tienes dificultades para manejar tus emociones en los conflictos en psicologiamariapalau.com somos expertas en gestión emocional y podemos ayudarte con nuestra terapia para adultos o nuestra terapia grupal de gestión emocional.

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Nuestras Reseñas

fifi fernandez
fifi fernandez
2023-12-11
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi…sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Sara Matias Marcos
2023-12-01
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace…pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Adrian Ortells
Adrian Ortells
2023-11-16
Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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