terapia resolución de conflictos parejas
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Pasos para la resolución de conflictos en pareja

En nuestra terapia para parejas os conflictos en cualquier relación surgen y nos acompañan a lo largo de toda nuestra vida y, por ello,  es importante no verlos como algo negativo sino como una oportunidad para solucionar nuestras diferencias, avanzar o llegar a objetivos comunes.

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Es muy importante identificar qué lleva a conflicto para poder llegar a un punto en común. Os animamos a poner en marcha los siguientes pasos para sacarles el mayor provecho y que no se conviertan en una experiencia desagradable.

  • Comenzar siempre con un mensaje positivo o, al menos, neutro: El mensaje será mejor recibido por la otra persona y eso facilitará la cooperación. Por eso, si empiezas a afrontar el problema con acusaciones, reproches y un tono negativo, se generará en la otra persona una conducta defensiva y de contraataque. La crítica que se presenta precedida por un aspecto positivo se recibe y se encaja mejor. 

Por ejemplo, es mucho mejor decir “Sé que estás trabajando mucho y es normal que te sientas agobiado/a, pero tenemos que tratar de buscar ambos una solución para mantener la casa limpia, sin que todo el peso recaiga solo en mí” en vez de “Estoy harto/a  de ser yo quien limpia la casa todos los malditos días, no haces nada, eres un desastre”

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  • Ser específico: El problema debe ser descrito de forma que cualquier observador externo lo entienda sin dificultad. Los términos vagos y generales no son operativos como, por ejemplo, “Eres un desastre” “No hay quien te aguante”. Además son términos que alimentan el conflicto en pareja.

Por otro lado, los términos de todo o nada ( “Nunca cambiaras”, “Eres un desconsiderado/a”), fomentan los estados de ánimo negativos y nos alejan del objetivo que más nos interesa, que es cooperar y mantener una comunicación clara y precisa.

  • Expresa tus sentimientos y señala la causa que los provoca: Especificar la conducta que te está produciendo un agravio permitirá a tu pareja entender claramente qué es lo que le molesta. Además poniendo el foco en tus sentimientos le permitirá conectar con la emoción que te produce y facilitará la empatía y la colaboración del otro. 

Ejemplo: “Que no me ayudes a limpiar la casa me hace sentir molesto/a” o “me pone triste cuando te hablo y siento que no me escuchas”

  • Admite tu papel en el problema: Esto supone aceptar tu propia responsabilidad en el problema, comprometerte a cooperar y buscar una solución conjunta al respecto.

Ejemplo: “Reconozco que cuando llego a casa lo primero que hago es tumbarme en el sofá en vez de ayudarte con la cena” y la otra parte “ Reconozco que yo tampoco te he dado la oportunidad de hacerlo,  y he seguido haciéndolo yo hasta que he explotado”

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  • Se breve cuando definas el problema: Es recomendable diferenciar entre hablar del problema y resolverlo. A veces perdemos demasiado tiempo en hablar del pasado y en divagaciones. Esto normalmente es un tipo de información irrelevante para la resolución del problema, además va a aumentar el malestar de ambas partes. 
  • Abre tu mente a otras perspectivas: Con ello se incrementa la posibilidad de que el problema se analice adecuadamente, intenta ponerte en el lugar de tu pareja para tratar el problema desde su punto de vista también. 

Aprender a gestionar conflictos puede ayudarte a salir fortalecido/a de muchas situaciones y a fortalecer tus relaciones también. Si no sabes cómo gestionar alguna situación concreta o tienes dificultades para manejar tus emociones en los conflictos en psicologiamariapalau.com somos expertas en gestión emocional y podemos ayudarte con nuestra terapia para adultos o nuestra terapia grupal de gestión emocional.

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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