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No sentirse apreciado por la pareja que hacer
No sentirse apreciado por la pareja que hacer
No sentirse apreciado por la pareja que hacer

No sentirse apreciado por la pareja: ¿qué hacer?

Una de las problemáticas que más enfrentamos en la terapia de parejas de Psicología María Palau, son los problemas de autestima generados por que algunx de lx miembros de la relación de pareja, siente que el otrx no valora la relación. Si ese es tu caso, te explicamos qué hacer.

Es normal querer sentirse apreciado/a por tu pareja ya que es una parte importante de tu vida. Si las cosas no van bien con tu pareja, es posible que sientas que hay algo que no está bien. Las relaciones personales y sobre todo las relaciones de pareja deben trabajarse día a día para obtener buenos resultados.

A continuación, queremos ofrecerte algunos consejos para poder vencer esa sensación de sentirte menos en la relación. En caso de que los problemas se prolonguen en el tiempo y se prefiera, se pueden realizar terapia individual a cada miembro de la pareja, mejorando la relación entre ambos al conseguir superar los problemas individualmente.

No sentirte apreciado/a por tu pareja: ¿por qué?

En primer lugar, ¿cuándo empiezas a sentir que tu pareja no te está dando el valor adecuado? 

La respuesta puede ser subjetiva y variar dependiendo de la relación. Aún así, algunas investigaciones apuntan a los ingredientes de una relación sana:

  • Hay confianza.
  • No hay lugar para el rencor o el rencor dentro de la pareja.
  • Saben caminar codo con codo, sin dejar de lado sus objetivos.
  • Ellos se ayudan entre si.
  • Se comunican al menos una vez al día para saber cómo va el trabajo.
  • Se muestran al mundo con orgullo y no tienen miedo ni vergüenza de ser vistos juntos.
  • Cuando llegan a casa se abrazan.
  • Todas las mañanas dicen «te amo» o «buenos días».
  • Se acuestan a la misma hora.
  • Tienen intereses comunes.

Como mejorar la comunicación en pareja

Si falta alguno de estos puntos, o si falta la mayoría de ellos, es probable que la pareja no se esté desempeñando bien. 

Las parejas que se aprecian, que se dedican tiempo y que no usan la excusa de “estoy muy ocupado”, se valoran, se apoyan y celebran los éxitos del otro/a.

Las relaciones exitosas se basan en la confianza y la comunicación. Si faltan estos y otros elementos, es probable que la relación no vaya como debería. 

No sentirse apreciado por la pareja que hacer

Qué hacer cuando no te sientes apreciad@ por tu pareja

Si sientes que tu pareja no te está dando el valor que te mereces, lo mejor sería que te pusieras a analizar tu relación. 

Según algunos estudios, la relación entre las relaciones afectivas asertivas y la calidad de vida incide en el desarrollo y el bienestar personal.

Esto quiere decir que si no te sientes bien dentro de la pareja, y si crees que esto está perjudicando otros aspectos de tu vida, deberías empezar a analizar los siguientes aspectos:

Valorate a ti mism@

Este factor es crucial, y vale la pena preguntarse si te pones primer@ o últim@ en una relación.

¿Estás siempre dispuest@ a ceder? ¿Eres siempre complaciente? ¿Haces todo lo posible para que permanezca a tu lado? Responder afirmativamente a estas preguntas puede indicar que necesitas trabajar en tu autoestima.

Tómate un tiempo para ti

No toda la vida puede girar en torno a tu pareja. Comienza a salir con tus amigos, chatear con otras personas, hacer actividades que disfrutes o que te ayuden a sentirte bien.

No te quedes callad@

Puedes contactar con una persona de confianza y desahogarte con ella. Encerrarte en un mundo aislado nunca es bueno para tí.

Comunícate con tu pareja

Hazlo tan a menudo como puedas. Dile cómo te sientes y escucha sus respuestas para poder entender con conciencia si tus sentimientos están justificados o no.

Dile a tu pareja lo que quieres

Hazlo de manera asertiva, tal vez te gustaría pasar más tiempo juntos, hacer actividades juntos o te gustaría que él asumiera ciertas responsabilidades. Hágalo de manera asertiva y hágale saber como su actitud impacta tus sentimientos.

Toma una decisión

Si estás absolutamente convencid@ de que la pareja no te da el valor justo, entonces quizás sea el momento de tomar algunas decisiones, considerando los pros y los contras de esta relación.

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Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

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¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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