que es mindfulness y beneficios
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Mindfulness: qué es y beneficios

¿Qué és el Mindfulness?

El Mindfulness tiene como objetivo el ser plenamente consciente de uno mismo y del momento que estamos viviendo, pretende captar el presente para vivirlo plenamente.

Porque en el ajetreo de la vida cotidiana sucede con demasiada frecuencia que nos olvidamos de atender a lo que realmente es importante.

Por ejemplo, puede suceder cuando estamos de viaje y nos encontramos en nuestro destino sin saber cómo llegamos allí o cuando observamos el paquete de papas fritas vacío cuando estaba lleno hace un momento, sin entender cómo ha podido ocurrir tan rápido.

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En el primer caso hemos olvidado cada olor, cada palabra, cada imagen que nos acompañó durante el viaje. Apagamos la mente y perdimos momentos que podrían haber sido únicos. 

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En el segundo caso nos hemos olvidado del sabor de esas patatas fritas y el disfrutar un bocado tras otro. No disfrutamos. El resultado es que unos minutos más tarde querremos comer otra cosa que compense el aburrimiento.

También nos volvemos más vulnerables a la ansiedad y el estrés. Los estudios científicos muestran que cuanto más divaga nuestra mente (más pensamos en un futuro hipotético o nos lamentamos por el pasado), menos sensación de felicidad.  Soñar y escapar de la realidad es algo que puede ser positivo y estimula la creatividad, pero el estrés del día a día nos lleva a enganchar nuestra atención a este tipo de pensamientos y dejamos de atender el presente.

¿Qué es la atención consciente? ¿Qué beneficios tiene?

La meditación consciente es una forma simple de meditación que se extiende a lo que se ha convertido en un estilo de vida profundo destinado a la autoconciencia. Consiste en centrar la atención en la respiración, las sensaciones físicas o el entorno, centrándose en cada detalle como forma de conexión con el ahora.

De esta manera, es posible ‘observar’ los pensamientos que viajan en la mente fuera de control. 

Con el tiempo te llevará a una comprensión más profunda de que los pensamientos y sentimientos, incluso los negativos, son transitorios. Simplemente vienen y van. Y el objetivo final de Mindfulness es ser consciente y elegir si actuar sobre estos pensamientos o dejarlos ir.

En el entrenamiento en atención plena, uno/a aprende a observar sin juzgar. Aprendes a tener compasión por ti mismo/a. El Mindfulness nos permite capturar patrones de pensamiento negativos antes de que estos nos muevan a realizar ciertas conductas que pueden ser negativas.

Con el tiempo, el Mindfulness provoca cambios a largo plazo en el estado de ánimo, la felicidad y el bienestar, debido a que disminuye la ansiedad. También afecta positivamente los patrones cerebrales de ansiedad, estrés, depresión e irritabilidad. También se ha demostrado que aquellos que meditan regularmente enferman con menos frecuencia, la memoria, la atención y la concentración mejora (ayudando a la prevención de enfermedades neurodegenerativas) y aumenta la creatividad.

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Nuestras Reseñas

Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Nerea Sanchez Carazo
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Conocí a María Palau a partir del Servei d'Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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