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¿Qué és el Mindfulness?
El Mindfulness tiene como objetivo el ser plenamente consciente de uno mismo y del momento que estamos viviendo, pretende captar el presente para vivirlo plenamente.
Porque en el ajetreo de la vida cotidiana sucede con demasiada frecuencia que nos olvidamos de atender a lo que realmente es importante.
Por ejemplo, puede suceder cuando estamos de viaje y nos encontramos en nuestro destino sin saber cĂłmo llegamos allĂ o cuando observamos el paquete de papas fritas vacĂo cuando estaba lleno hace un momento, sin entender cĂłmo ha podido ocurrir tan rápido.
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En el primer caso hemos olvidado cada olor, cada palabra, cada imagen que nos acompañó durante el viaje. Apagamos la mente y perdimos momentos que podrĂan haber sido Ăşnicos.


En el segundo caso nos hemos olvidado del sabor de esas patatas fritas y el disfrutar un bocado tras otro. No disfrutamos. El resultado es que unos minutos más tarde querremos comer otra cosa que compense el aburrimiento.
TambiĂ©n nos volvemos más vulnerables a la ansiedad y el estrĂ©s. Los estudios cientĂficos muestran que cuanto más divaga nuestra mente (más pensamos en un futuro hipotĂ©tico o nos lamentamos por el pasado), menos sensaciĂłn de felicidad. Soñar y escapar de la realidad es algo que puede ser positivo y estimula la creatividad, pero el estrĂ©s del dĂa a dĂa nos lleva a enganchar nuestra atenciĂłn a este tipo de pensamientos y dejamos de atender el presente.
¿Qué es la atención consciente? ¿Qué beneficios tiene?
La meditaciĂłn consciente es una forma simple de meditaciĂłn que se extiende a lo que se ha convertido en un estilo de vida profundo destinado a la autoconciencia. Consiste en centrar la atenciĂłn en la respiraciĂłn, las sensaciones fĂsicas o el entorno, centrándose en cada detalle como forma de conexiĂłn con el ahora.
De esta manera, es posible ‘observar’ los pensamientos que viajan en la mente fuera de control.
Con el tiempo te llevará a una comprensión más profunda de que los pensamientos y sentimientos, incluso los negativos, son transitorios. Simplemente vienen y van. Y el objetivo final de Mindfulness es ser consciente y elegir si actuar sobre estos pensamientos o dejarlos ir.
En el entrenamiento en atenciĂłn plena, uno/a aprende a observar sin juzgar. Aprendes a tener compasiĂłn por ti mismo/a. El Mindfulness nos permite capturar patrones de pensamiento negativos antes de que estos nos muevan a realizar ciertas conductas que pueden ser negativas.
Con el tiempo, el Mindfulness provoca cambios a largo plazo en el estado de ánimo, la felicidad y el bienestar, debido a que disminuye la ansiedad. También afecta positivamente los patrones cerebrales de ansiedad, estrés, depresión e irritabilidad. También se ha demostrado que aquellos que meditan regularmente enferman con menos frecuencia, la memoria, la atención y la concentración mejora (ayudando a la prevención de enfermedades neurodegenerativas) y aumenta la creatividad.