que es miedo a ruptura de pareja
que es miedo a ruptura de pareja
que es miedo a ruptura de pareja

Suscríbete a nuestra Newsletter de forma Gratuita

Si te gustaría recibir recursos y contenido gratuito sobre psicologia y desarrollo personal, puedes unirte a nuestra Newsletter

Consigue Gratis nuestra Guía de Herramientas para Gestionar la Preocupación

Miedo a la ruptura de pareja o FOBU

En este nuevo blog sobre psicología y más concretamente, sobre habilidades personales, de psicologiamariapalau, hablamos sobre el FOBU o el miedo a la ruptura con la pareja. Cuando una relación genera más sufrimiento que bienestar o cuando simplemente se acaba el amor, lo lógico es terminar la relación y seguir adelante. Sin embargo, no siempre es fácil. Algunas personas experimentan verdadero miedo sólo de pensarlo. Sufren lo que se llama FOBU, o miedo a dejar a su pareja.

En la terapia online de parejas de psicologiamariapalau, tratamos a diario con pacientes que sufren problemáticas relacionadas con el miedo a la ruptura. Si no puedes evitar sentir miedo a la ruptura y está empezando a afectar a tu vida diaria y a tu pareja, buscar ayuda especializada puede ayudarte a obtener las herramientas necesarias para poder enfrentarte a la situación

Una buena forma de enfrentarse a esta situación es acudir a terapia grupal online o a un psicólogo para adultos individual, la terapia grupal puede ayudar gracias a la exposición con otros pacientes que sufren de la misma problemática y la terapia individual ayuda a obtener las herramientas necesarias en caso de ser un problema individual y no de pareja.

Única Sesión Terapia de Pareja

1 Sesión:  60€            ⏱ 60¨ 

 (60€/sesión)

Pack de 3 Sesiones Terapia de Pareja

3 Sesiones: 168 €            ⏱ 6

(56€/sesión)

Pack de 4 Sesiones Terapia de Pareja

4 Sesiones: 208€          ⏱ 6

(52€/sesión)

El acrónimo FOBU procede del inglés Fear of breaking up (miedo a romper una relación, precisamente). Es un patrón de comportamiento que se repite en personas de todas las edades y condiciones sociales, si bien es cierto que la La Generación Y o Millennial es más vulnerable a este fenómeno.

Tinder, WhatsApp o Instagram son las nuevas plataformas que la gente suele utilizar para ligar. Hay miles de casos de parejas que, de hecho, nunca llegaron a verse cara a cara.

Esta falta de comunicación física es un arma de doble filo: por un lado, amortigua los golpes, por otro, hace que los jóvenes sean más vulnerable. Tardan más que sus padres y abuelos en superar ciertos traumas vitales, que son necesarios para un desarrollo mental y emocional adecuado.  En consecuencia, son más vulnerables a la FOBU a esta edad.

¿Por qué se produce el FOBU?

El FOBU se produce principalmente por baja autoestima, miedo a estar solo y, en definitiva, miedo a empezar de nuevo. Cuando una relación es tóxica y nos sentimos atrapados, cualquier intento de independencia supone un mundo, aunque estemos sufriendo. Si llevamos mucho tiempo en la relación, acabar con todo implicará un cambio drástico.

La rutina a la que estamos acostumbrados nos mantiene en una agridulce zona de confort. Tener una relación estrecha con los familiares de nuestra pareja, con sus amigos, y pensar en poner fin a todo eso nos deprime, nos desanima. Qué pensarán de nosotros, con qué cara nos mirarán por la calle o cómo dejaremos de tener contacto con las personas con las que hemos estrechado lazos y a las que tenemos cariño son sólo algunos de nuestros temores.

Las personas con las que hemos estrechado lazos y a las que tenemos cariño son sólo algunas de nuestras preocupaciones.

Cuando una relación termina, la persona que la terminó suele sentirse responsable y culpable de todo el dolor que le causó la ruptura. Acudir a terapia para ruptura de pareja, ayudará a obtener las herramientas necesarias para poder avanzar con su vida de forma sana.

Odiamos hacer daño a los demás, nos sentimos como verdugos, y elegimos castigarnos durante semanas. También sabemos que nosotros también sufriremos, y esto no hace más que aumentar el miedo que sentimos. Nuestra vida se convierte en una espiral de dudas y angustia porque no sabemos cómo afrontarlo.

Otra causa importante de FOBU es no saber estar solo. Necesitar la aprobación y la presencia de otra persona en nuestras vidas hace que sea imposible pensar en dejarla y poner fin a las cosas. Preferimos ser infelices y vivir una existencia miserable que enfrentarnos a lo que ya sabemos: que ya no queremos estar con esa persona.

¿Cómo podemos superar nuestro FOBU?

La única manera de superar el FOBU es afrontar la situación de frente. Ser valiente es muy difícil, pero a veces es la única forma de alcanzar nuestra felicidad. No tiene sentido mantenernos en un lugar donde el sufrimiento es mayor que el bienestar.

Si la relación ha sido sana y verdadera, pero la llama del amor se ha apagado, lo lógico es ser sincero con la otra persona. Recuerda que puede que ya no seas enamorada, sino que lo has estado en el pasado. Por ello, el otro merece el mayor respeto posible. Engañarle haciéndole creer que el amor sigue existiendo entre vosotros no sólo es cobarde, sino también muy egoísta.

Entonces, si la relación ha sido tóxica y adictiva, terminar con ella es una prioridad para nuestra salud mental. Todos merecemos ser respetados, apreciados y amados por personas que correspondan a nuestros sentimientos. Convertirnos en esclavos del sufrimiento y el dolor sólo minará nuestra autoestima y nos conducirá a un callejón sin salida.

De una forma u otra, ten en cuenta que te asaltarán millones de dudas y arrepentimientos. Tu vida cambiará y seguramente habrá muchas cosas que echarás de menos, sobre todo la sensación de tener a alguien a tu lado, aunque la relación en la que estabas fuera tóxicaHabrá días en los que incluso te sientas sola y te asalte la idea de volver con tu ex, pero no es tu corazón el que habla, es sólo la falta de un hábito.

Habla con un especialista

Si el miedo a quedarte sola o a dejar a tu pareja empieza a afectarte de forma anormal, consulta a un especialista. Puede que hayas desarrollado una patología causada por un acontecimiento traumático (rupturas anteriores) o puede que necesites mejorar tu autoestima, acudir a terapia para baja autoestima, puede ayudar a mejorar la situación.

Respetarte y valorarte es crucial en estos casos. Tienes que quererte lo suficiente como para ser capaz de poner fin a una historia que no nos llena, no nos satisface y no es buena para nosotros.  Debes ignorar lo que los demás tengan que decir.

Decide y actúa

No dejes pasar mucho tiempo si sabes que eres víctima de FOBU.Este sentimiento te aprisionará cada vez más y te impedirá tomar una decisión.

Entonces, cuando decidas concluir la relación, recuerda que es posible que la otra persona no reaccione bien. Porque le has roto el corazón o porque quiere mantenerte bajo su control a toda costa. Lo más importante es que te protejas, sobre todo en este último caso.

Después de comunicarle tu decisión, distánciate del otro durante un tiempo. Aunque esto pueda parecer insensible, es necesario. Sé maduro y acepta las consecuencias de tus actos, pero ten siempre claro que el mundo no se acaba. Quizá esta decisión sea lo mejor que te pueda pasar

.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

Tus datos serán tratados por MARÍA PALAU BATET, con la finalidad de enviarte nuestros boletines informativos a tu correo electrónico. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento, que podrás retirar en cualquier momento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau *

Nuestras Reseñas

fifi fernandez
fifi fernandez
2023-12-11
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi…sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Sara Matias Marcos
2023-12-01
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace…pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Adrian Ortells
Adrian Ortells
2023-11-16
Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Entradas relacionadas

Entradas Realacionadas

Psicología
Maria Palau

Etapas del amor en pareja 

Existen muchos tipos de relaciones entre individuos, pero en este post nos vamos a centrar en las relaciones de pareja, en las cuales, el amor

Read More »
que es miedo a ruptura de pareja
Habilidades Personales
Psicologo online

Miedo a la ruptura de pareja o FOBU

En este nuevo blog sobre psicología y más concretamente, sobre habilidades personales, de psicologiamariapalau, hablamos sobre el FOBU o el miedo a la ruptura con la

Read More »

Suscríbete a nuestra Newsletter gratuita

Si te gusta la psicología y el desarrollo personal, únete a nuestra newsletter donde compartimos contenido exclusivo de forma gratuita