que es miedo a ruptura de pareja
que es miedo a ruptura de pareja
que es miedo a ruptura de pareja

Suscríbete y descarga gratis nuestro Manual de toma de conciencia en el momento presente + 40 tarjetas de acciones mindfulness

Miedo a la ruptura de pareja o FOBU

En este nuevo blog sobre psicología y más concretamente, sobre habilidades personales, de psicologiamariapalau, hablamos sobre el FOBU o el miedo a la ruptura con la pareja. Cuando una relación genera más sufrimiento que bienestar o cuando simplemente se acaba el amor, lo lógico es terminar la relación y seguir adelante. Sin embargo, no siempre es fácil. Algunas personas experimentan verdadero miedo sólo de pensarlo. Sufren lo que se llama FOBU, o miedo a dejar a su pareja.

En la terapia online de parejas de psicologiamariapalau, tratamos a diario con pacientes que sufren problemáticas relacionadas con el miedo a la ruptura. Si no puedes evitar sentir miedo a la ruptura y está empezando a afectar a tu vida diaria y a tu pareja, buscar ayuda especializada puede ayudarte a obtener las herramientas necesarias para poder enfrentarte a la situación

Una buena forma de enfrentarse a esta situación es acudir a terapia grupal online o a un psicólogo para adultos individual, la terapia grupal puede ayudar gracias a la exposición con otros pacientes que sufren de la misma problemática y la terapia individual ayuda a obtener las herramientas necesarias en caso de ser un problema individual y no de pareja.

[SHORTCODE_ELEMENTOR id=»16214″]

El acrónimo FOBU procede del inglés Fear of breaking up (miedo a romper una relación, precisamente). Es un patrón de comportamiento que se repite en personas de todas las edades y condiciones sociales, si bien es cierto que la La Generación Y o Millennial es más vulnerable a este fenómeno.

Tinder, WhatsApp o Instagram son las nuevas plataformas que la gente suele utilizar para ligar. Hay miles de casos de parejas que, de hecho, nunca llegaron a verse cara a cara.

Esta falta de comunicación física es un arma de doble filo: por un lado, amortigua los golpes, por otro, hace que los jóvenes sean más vulnerable. Tardan más que sus padres y abuelos en superar ciertos traumas vitales, que son necesarios para un desarrollo mental y emocional adecuado.  En consecuencia, son más vulnerables a la FOBU a esta edad.

¿Por qué se produce el FOBU?

El FOBU se produce principalmente por baja autoestima, miedo a estar solo y, en definitiva, miedo a empezar de nuevo. Cuando una relación es tóxica y nos sentimos atrapados, cualquier intento de independencia supone un mundo, aunque estemos sufriendo. Si llevamos mucho tiempo en la relación, acabar con todo implicará un cambio drástico.

La rutina a la que estamos acostumbrados nos mantiene en una agridulce zona de confort. Tener una relación estrecha con los familiares de nuestra pareja, con sus amigos, y pensar en poner fin a todo eso nos deprime, nos desanima. Qué pensarán de nosotros, con qué cara nos mirarán por la calle o cómo dejaremos de tener contacto con las personas con las que hemos estrechado lazos y a las que tenemos cariño son sólo algunos de nuestros temores.

Las personas con las que hemos estrechado lazos y a las que tenemos cariño son sólo algunas de nuestras preocupaciones.

Cuando una relación termina, la persona que la terminó suele sentirse responsable y culpable de todo el dolor que le causó la ruptura. Acudir a terapia para ruptura de pareja, ayudará a obtener las herramientas necesarias para poder avanzar con su vida de forma sana.

Odiamos hacer daño a los demás, nos sentimos como verdugos, y elegimos castigarnos durante semanas. También sabemos que nosotros también sufriremos, y esto no hace más que aumentar el miedo que sentimos. Nuestra vida se convierte en una espiral de dudas y angustia porque no sabemos cómo afrontarlo.

Otra causa importante de FOBU es no saber estar solo. Necesitar la aprobación y la presencia de otra persona en nuestras vidas hace que sea imposible pensar en dejarla y poner fin a las cosas. Preferimos ser infelices y vivir una existencia miserable que enfrentarnos a lo que ya sabemos: que ya no queremos estar con esa persona.

¿Cómo podemos superar nuestro FOBU?

La única manera de superar el FOBU es afrontar la situación de frente. Ser valiente es muy difícil, pero a veces es la única forma de alcanzar nuestra felicidad. No tiene sentido mantenernos en un lugar donde el sufrimiento es mayor que el bienestar.

Si la relación ha sido sana y verdadera, pero la llama del amor se ha apagado, lo lógico es ser sincero con la otra persona. Recuerda que puede que ya no seas enamorada, sino que lo has estado en el pasado. Por ello, el otro merece el mayor respeto posible. Engañarle haciéndole creer que el amor sigue existiendo entre vosotros no sólo es cobarde, sino también muy egoísta.

Entonces, si la relación ha sido tóxica y adictiva, terminar con ella es una prioridad para nuestra salud mental. Todos merecemos ser respetados, apreciados y amados por personas que correspondan a nuestros sentimientos. Convertirnos en esclavos del sufrimiento y el dolor sólo minará nuestra autoestima y nos conducirá a un callejón sin salida.

De una forma u otra, ten en cuenta que te asaltarán millones de dudas y arrepentimientos. Tu vida cambiará y seguramente habrá muchas cosas que echarás de menos, sobre todo la sensación de tener a alguien a tu lado, aunque la relación en la que estabas fuera tóxicaHabrá días en los que incluso te sientas sola y te asalte la idea de volver con tu ex, pero no es tu corazón el que habla, es sólo la falta de un hábito.

Habla con un especialista

Si el miedo a quedarte sola o a dejar a tu pareja empieza a afectarte de forma anormal, consulta a un especialista. Puede que hayas desarrollado una patología causada por un acontecimiento traumático (rupturas anteriores) o puede que necesites mejorar tu autoestima, acudir a terapia para baja autoestima, puede ayudar a mejorar la situación.

Respetarte y valorarte es crucial en estos casos. Tienes que quererte lo suficiente como para ser capaz de poner fin a una historia que no nos llena, no nos satisface y no es buena para nosotros.  Debes ignorar lo que los demás tengan que decir.

Decide y actúa

No dejes pasar mucho tiempo si sabes que eres víctima de FOBU.Este sentimiento te aprisionará cada vez más y te impedirá tomar una decisión.

Entonces, cuando decidas concluir la relación, recuerda que es posible que la otra persona no reaccione bien. Porque le has roto el corazón o porque quiere mantenerte bajo su control a toda costa. Lo más importante es que te protejas, sobre todo en este último caso.

Después de comunicarle tu decisión, distánciate del otro durante un tiempo. Aunque esto pueda parecer insensible, es necesario. Sé maduro y acepta las consecuencias de tus actos, pero ten siempre claro que el mundo no se acaba. Quizá esta decisión sea lo mejor que te pueda pasar

.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

Tus datos serán tratados por MARÍA PALAU BATET, con la finalidad de enviarte nuestros boletines informativos a tu correo electrónico. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento, que podrás retirar en cualquier momento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau *

Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Entradas relacionadas

Entradas Realacionadas

amor romantico que es y mitos
Relaciones de pareja
Maria Palau

Amor romántico y mitos difundidos

En este nuevo blog sobre relaciones entre personas hablamos sobre las relaciones de pareja y más en concreto sobre el amor románticos y todos los mitos que este ha provocado a lo largo del tiempo tanto por la propia publicidad o la evolución de la sociedad.

Read More »

Suscríbete y descarga gratis nuestro Manual de toma de conciencia en el momento presente + 40 tarjetas de acciones mindfulness imprimibles