Miedo a la ruptura de pareja o FOBU

En este nuevo blog sobre psicología y más concretamente, sobre habilidades personales, de psicologiamariapalau, hablamos sobre el FOBU o el miedo a la ruptura con la pareja. Cuando una relación genera más sufrimiento que bienestar o cuando simplemente se acaba el amor, lo lógico es terminar la relación y seguir adelante. Sin embargo, no siempre es fácil. Algunas personas experimentan verdadero miedo sólo de pensarlo. Sufren lo que se llama FOBU, o miedo a dejar a su pareja.

En la terapia online de parejas de psicologiamariapalau, tratamos a diario con pacientes que sufren problemáticas relacionadas con el miedo a la ruptura. Si no puedes evitar sentir miedo a la ruptura y está empezando a afectar a tu vida diaria y a tu pareja, buscar ayuda especializada puede ayudarte a obtener las herramientas necesarias para poder enfrentarte a la situación. 

Una buena forma de enfrentarse a esta situación es acudir a terapia grupal online o a un psicólogo para adultos individual, la terapia grupal puede ayudar gracias a la exposición con otros pacientes que sufren de la misma problemática y la terapia individual ayuda a obtener las herramientas necesarias en caso de ser un problema individual y no de pareja.

El acrónimo FOBU procede del inglés Fear of breaking up (miedo a romper una relación, precisamente). Es un patrón de comportamiento que se repite en personas de todas las edades y condiciones sociales, si bien es cierto que la La Generación Y o Millennial es más vulnerable a este fenómeno.

Tinder, WhatsApp o Instagram son las nuevas plataformas que la gente suele utilizar para ligar. Hay miles de casos de parejas que, de hecho, nunca llegaron a verse cara a cara.

Esta falta de comunicación física es un arma de doble filo: por un lado, amortigua los golpes, por otro, hace que los jóvenes sean más vulnerable. Tardan más que sus padres y abuelos en superar ciertos traumas vitales, que son necesarios para un desarrollo mental y emocional adecuado.  En consecuencia, son más vulnerables a la FOBU a esta edad.

¿Por qué se produce el FOBU?

El FOBU se produce principalmente por baja autoestima, miedo a estar solo y, en definitiva, miedo a empezar de nuevo. Cuando una relación es tóxica y nos sentimos atrapados, cualquier intento de independencia supone un mundo, aunque estemos sufriendo. Si llevamos mucho tiempo en la relación, acabar con todo implicará un cambio drástico.

La rutina a la que estamos acostumbrados nos mantiene en una agridulce zona de confort. Tener una relación estrecha con los familiares de nuestra pareja, con sus amigos, y pensar en poner fin a todo eso nos deprime, nos desanima. Qué pensarán de nosotros, con qué cara nos mirarán por la calle o cómo dejaremos de tener contacto con las personas con las que hemos estrechado lazos y a las que tenemos cariño son sólo algunos de nuestros temores.

Las personas con las que hemos estrechado lazos y a las que tenemos cariño son sólo algunas de nuestras preocupaciones.

Cuando una relación termina, la persona que la terminó suele sentirse responsable y culpable de todo el dolor que le causó la ruptura. Acudir a terapia para ruptura de pareja, ayudará a obtener las herramientas necesarias para poder avanzar con su vida de forma sana.

Odiamos hacer daño a los demás, nos sentimos como verdugos, y elegimos castigarnos durante semanas. También sabemos que nosotros también sufriremos, y esto no hace más que aumentar el miedo que sentimos. Nuestra vida se convierte en una espiral de dudas y angustia porque no sabemos cómo afrontarlo.

Otra causa importante de FOBU es no saber estar solo. Necesitar la aprobación y la presencia de otra persona en nuestras vidas hace que sea imposible pensar en dejarla y poner fin a las cosas. Preferimos ser infelices y vivir una existencia miserable que enfrentarnos a lo que ya sabemos: que ya no queremos estar con esa persona.

¿Cómo podemos superar nuestro FOBU?

La única manera de superar el FOBU es afrontar la situación de frente. Ser valiente es muy difícil, pero a veces es la única forma de alcanzar nuestra felicidad. No tiene sentido mantenernos en un lugar donde el sufrimiento es mayor que el bienestar.

Si la relación ha sido sana y verdadera, pero la llama del amor se ha apagado, lo lógico es ser sincero con la otra persona. Recuerda que puede que ya no seas enamorada, sino que lo has estado en el pasado. Por ello, el otro merece el mayor respeto posible. Engañarle haciéndole creer que el amor sigue existiendo entre vosotros no sólo es cobarde, sino también muy egoísta.

Entonces, si la relación ha sido tóxica y adictiva, terminar con ella es una prioridad para nuestra salud mental. Todos merecemos ser respetados, apreciados y amados por personas que correspondan a nuestros sentimientos. Convertirnos en esclavos del sufrimiento y el dolor sólo minará nuestra autoestima y nos conducirá a un callejón sin salida.

De una forma u otra, ten en cuenta que te asaltarán millones de dudas y arrepentimientos. Tu vida cambiará y seguramente habrá muchas cosas que echarás de menos, sobre todo la sensación de tener a alguien a tu lado, aunque la relación en la que estabas fuera tóxica. Habrá días en los que incluso te sientas sola y te asalte la idea de volver con tu ex, pero no es tu corazón el que habla, es sólo la falta de un hábito.

Habla con un especialista

Si el miedo a quedarte sola o a dejar a tu pareja empieza a afectarte de forma anormal, consulta a un especialista. Puede que hayas desarrollado una patología causada por un acontecimiento traumático (rupturas anteriores) o puede que necesites mejorar tu autoestima, acudir a terapia para baja autoestima, puede ayudar a mejorar la situación.

Respetarte y valorarte es crucial en estos casos. Tienes que quererte lo suficiente como para ser capaz de poner fin a una historia que no nos llena, no nos satisface y no es buena para nosotros.  Debes ignorar lo que los demás tengan que decir.

Decide y actúa

No dejes pasar mucho tiempo si sabes que eres víctima de FOBU.Este sentimiento te aprisionará cada vez más y te impedirá tomar una decisión.

Entonces, cuando decidas concluir la relación, recuerda que es posible que la otra persona no reaccione bien. Porque le has roto el corazón o porque quiere mantenerte bajo su control a toda costa. Lo más importante es que te protejas, sobre todo en este último caso.

Después de comunicarle tu decisión, distánciate del otro durante un tiempo. Aunque esto pueda parecer insensible, es necesario. Sé maduro y acepta las consecuencias de tus actos, pero ten siempre claro que el mundo no se acaba. Quizá esta decisión sea lo mejor que te pueda pasar

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