que es locus de control
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Locus de control: qué es y cómo nos afecta

Hoy en el blog de psicologia de psicologiamariapalau hablamos de locus de control, una variable importante en la forma que tenemos de interpretar el mundo y con la que trabajamos día a día en terapia para adultos e infantil para interpretar las situaciones de una forma más realista y no tan sesgada como ocurre en problemas de depresión, ansiedad, autoestima o fobias.

¿Qué es el locus de control? 

El “locus de control” se refiere a las creencias subjetivas sobre nuestras propias habilidades para controlar, dirigir o transformar los distintos sucesos que ocurren en nuestra vida. Es decir, es la atribución que una persona hace para decidir si su voluntad para cambiar algo es o no dependiente de su conducta, si hay una correlación entre conducta y acontecimiento.

Estas creencias conforman la base de nuestro comportamiento, ya que afectan a la planificación y posterior ejecución de nuestras actividades orientadas hacia un objetivo particular, ocasionando a su vez estados emocionales muy variados.

El locus de control afecta a la manera en la que interactuamos con nuestro entorno, según el grado de control que creemos tener vamos a participar más o menos activamente en nuestra propia vida y en las distintas situaciones que nos ocurren. 

Locus de control interno y externo

El locus de control es una teoría influyente en los psicólogos, propuesta por Julian Rotter en 1966. Este concepto es visto como un rasgo de personalidad que dicta cómo una persona percibe su capacidad para influir en los acontecimientos que ocurren en su vida.

Esta percepción, a su vez, puede afectar profundamente el comportamiento y las interacciones con el mundo exterior de una persona. En el transcurso de los años, el entendimiento de este constructo ha evolucionado considerablemente, desde ser considerado unidimensional a ser visto ahora como una entidad multidimensional.

que es locus control externo

En el presente artículo, exploraremos en detalle dos dimensiones clave del locus de control: el interno y el externo.

Locus de control interno

Las personas con un locus de control interno creen que son los responsables de sus propias acciones, en lugar de factores externos. Creen que sus decisiones y acciones son responsables de sus éxitos y fracasos en la vida, y que tienen el poder de influir y controlar su propio destino. Esto se considera un rasgo deseable y se ve como una herramienta para la motivación de los individuos.

Piensan que el esfuerzo conduce al éxito, es decir, su duro trabajo y dedicación son el resultado de sus logros, y que sus fracasos son el resultado de no esforzarse lo suficiente.

  • Tendencia a tomar responsabilidad por las propias acciones
  • Tendencia a ser menos influenciable por las opiniones ajenas
  • Mayor capacidad de autoeficacia
  • Tendencia a trabajar duro por aquello que se desea
  • Sensación de seguridad frente a desafíos
  • Mayor sensación de independencia

Locus de control externo 

Las personas con un locus de control externo creen que sus vidas están controladas por el destino, la suerte u otras influencias externas. También pueden creer que sus propios esfuerzos y decisiones no influyen en sus resultados y que sus vidas están predeterminadas.

  • Tendencia a culpar a factores externos por lo que pasa
  • Atribución de éxito y fracaso a la suerte
  • Creer que la situación no puede cambiar
  • Sentir que no hay nada que  se pueda hacer
  • Sentimiento de inadecuación, sentirse incapaz de lidiar con situaciones difíciles
  • Tendencia a experimentar indefensión aprendida 
locus control interno

Ejemplo de atribución:

Situación: Me rechazan en una oferta de trabajo

  • Locus de control interno: “Mis habilidades y experiencia no se ajustan a las necesidades de la empresa” o “No preparé la entrevista lo suficientemente bien y no les pude mostrar lo que valgo” “¡Me prepararé mejor para la próxima vez!”
  • Locus de control externo: “Es que la entrevista era imposible” “No hay forma de que pudiera haber conseguido el trabajo” “Que mala suerte tengo”

Es importante señalar que locus de control interno no siempre significa «bueno» y locus de control externo no siempre significa «malo». Tener un locus de control externo puede ser bueno en aquellas situaciones que efectivamente no están bajo nuestro control o que nos pueden dañar nuestra autoestima. Y por otra parte tener un exceso de atribuciones internas nos puede llevar a responsabilizarnos de situaciones que no nos pertenecen y ser demasiado estrictos con uno mismo.

Se trata de un continuo, y las atribuciones están relacionadas con las creencias arraigadas que tenemos, que desvían el sentimiento de control hacia un extremo u otro.

Si tienes dudas y necesitas ayuda, no dudes en contactarnos o pedir un sesión de terapia individual, te podemos ayudar a obtener las herramientas necesarias para poder enfrentar la problemática. Si prefieres acudir a sesiones donde hayan más pacientes que estén pasando por la misma problemática, pide tu sesión de terapia de grupo.

Es importante por tanto, tomar conciencia de nuestros pensamientos y creencias, prestar atención a cuál consideramos que es nuestra capacidad para controlar las distintas situaciones de tu vida y tus resultados, y cuestionarnos cualquier creencia negativa o limitante. Te animo a practicar la autorreflexión y la autoconciencia, dedicar tiempo a pensar en ti, en tus sentimientos y comportamientos y trata de identificar cuales son las áreas sobre las que sí tienes control y las que no, y ver si la atribución que sueles hacer te beneficia. 

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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