que es el sentimiento de culpa
que es el sentimiento de culpa
que es el sentimiento de culpa

Suscríbete y descarga gratis nuestro Manual de toma de conciencia en el momento presente + 40 tarjetas de acciones mindfulness

La Culpa: qué es y cómo afrontarla

En este nuevo blog de psicología de psicologiamariapalau hablamos de una de las emociones que pueden resultar más desagradables y que más vemos en las sesiones de psicologiamariapalau.com.

¿Qué es la culpa?

La culpa, al igual que la tristeza, la alegría, el enfado o la vergüenza, es una emoción que todo el mundo hemos podido experimentar en una gran cantidad de situaciones a lo largo de nuestras vidas. La podemos definir como el sentimiento originado como resultado de una acción que ha provocado un daño o cuando rompemos o creemos haber roto ciertas normas o significados tanto personales como sociales, de carácter ético, natural, religioso, sexual, existencial…  Así que aunque la intensidad y el contexto en que la sentimos pueden variar de una persona a otra, se trata de una emoción en cierta manera desagradable o incómoda.

¿Cómo interpretar los sentimientos de culpa?

En estas situaciones, la interpretación que hagamos de nosotros/as mismos/as en relación a lo que hayamos hecho o dicho, jugará un papel crucial para explicar el malestar consecuente.

Por ello, resulta particularmente relevante analizar la responsabilidad que poseemos sobre la situación y darle respuesta a esa emoción, tratando de resolver lo ocurrido si se pudiera, o aprendiendo para la próxima vez que pueda ocurrir algo parecido.

En muchas ocasiones no resolvemos la emoción, y nos quedamos enganchados/as en la culpa dando lugar a un sentimiento de culpa excesivo y persistente.  

que es la culpa

Culpa vs responsabilidad

A la hora de gestionar esta emoción os animo a poner el foco en el grado de responsabilidad que tenemos y no tanto en la culpa que sentimos. Existe una gran diferencia entre decir “es mi culpa” o decir  “es mi responsabilidad”, hace que cambie nuestra forma de asumir las emociones, nuestras acciones y comportamientos. 

Al hablar de culpa, muchas veces añadimos una connotación negativa acerca de la situación y este sentimiento, lo que no nos sirve para mejorar ni tiene una utilidad crítica constructiva. Tendemos a poner el foco en nosotros/as y adoptar una postura más victimista y de juicio a uno/a mismo/a, quedamos atrapados/as en el pasado y nos impide asumir la responsabilidad, corregir o aprender de nuestros errores y avanzar. 

El sentimiento de culpa está profundamente relacionado con la escala de valores personales producto de la educación recibida. No todos/as experimentamos culpa ante las mismas cosas y no toda culpa tiene un origen necesariamente reprobable, por eso dificulta en muchas ocasiones su gestión y el poder ver la situación con objetividad.

Cuando hablamos de responsabilidad asumimos una posición de poder, reconocemos nuestros errores de forma más objetiva y, por tanto, nos sentimos más capaces de poder responder a cada situación

La culpa es una emoción que tendemos a evitar, lo que lleva a que se nos enquiste y se genere ese sentimiento de culpabilidad, el cual nos lleva con facilidad a la tristeza, la vergüenza, la autocompasión, la mala conciencia, los remordimientos, provocando una mezcla de emociones y sentimientos que nos hacen sentir mal y que además se retroalimentan entre sí dificultando su identificación y una superación positiva de los mismos. 

culpa y responsabilidad

Si tratamos de poner el foco en identificar el grado de responsabilidad que tenemos, podremos ser más objetivos, enfrentar la situación más fácilmente, emprender acciones de reparación si es posible, aprender de la situación y reducir así la culpa y poder avanzar y crecer como personas.  

En resumen, la culpa ocupa una parte inevitable de nuestra vida, y resulta importante identificarla para poder asumir nuestra responsabilidad, tomar acción y aprender de la experiencia.  No obstante, tenemos que tratar de no incrementar el sentimiento de culpa e impedir que se nos enquiste. Si sientes que la culpa te impide avanzar con tu vida, pide una sesión de terapia individual o una sesión de terapia grupal y te ayudaremos a obtener las herramientas necesarias para poder gestionar los sentimientos de culpa.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

Tus datos serán tratados por MARÍA PALAU BATET, con la finalidad de enviarte nuestros boletines informativos a tu correo electrónico. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento, que podrás retirar en cualquier momento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau *

Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Entradas relacionadas

Entradas Realacionadas

Suscríbete y descarga gratis nuestro Manual de toma de conciencia en el momento presente + 40 tarjetas de acciones mindfulness imprimibles