que es el sentimiento de culpa
que es el sentimiento de culpa
que es el sentimiento de culpa

Suscríbete a nuestra Newsletter de forma Gratuita

Si te gustaría recibir recursos y contenido gratuito sobre psicologia y desarrollo personal, puedes unirte a nuestra Newsletter

Consigue Gratis nuestra Guía de Herramientas para Gestionar la Preocupación

La Culpa: qué es y cómo afrontarla

En este nuevo blog de psicología de psicologiamariapalau hablamos de una de las emociones que pueden resultar más desagradables y que más vemos en las sesiones de psicologiamariapalau.com.

¿Qué es la culpa?

La culpa, al igual que la tristeza, la alegría, el enfado o la vergüenza, es una emoción que todo el mundo hemos podido experimentar en una gran cantidad de situaciones a lo largo de nuestras vidas. La podemos definir como el sentimiento originado como resultado de una acción que ha provocado un daño o cuando rompemos o creemos haber roto ciertas normas o significados tanto personales como sociales, de carácter ético, natural, religioso, sexual, existencial…  Así que aunque la intensidad y el contexto en que la sentimos pueden variar de una persona a otra, se trata de una emoción en cierta manera desagradable o incómoda.

¿Cómo interpretar los sentimientos de culpa?

En estas situaciones, la interpretación que hagamos de nosotros/as mismos/as en relación a lo que hayamos hecho o dicho, jugará un papel crucial para explicar el malestar consecuente.

Por ello, resulta particularmente relevante analizar la responsabilidad que poseemos sobre la situación y darle respuesta a esa emoción, tratando de resolver lo ocurrido si se pudiera, o aprendiendo para la próxima vez que pueda ocurrir algo parecido.

En muchas ocasiones no resolvemos la emoción, y nos quedamos enganchados/as en la culpa dando lugar a un sentimiento de culpa excesivo y persistente.  

que es la culpa

Culpa vs responsabilidad

A la hora de gestionar esta emoción os animo a poner el foco en el grado de responsabilidad que tenemos y no tanto en la culpa que sentimos. Existe una gran diferencia entre decir “es mi culpa” o decir  “es mi responsabilidad”, hace que cambie nuestra forma de asumir las emociones, nuestras acciones y comportamientos. 

Al hablar de culpa, muchas veces añadimos una connotación negativa acerca de la situación y este sentimiento, lo que no nos sirve para mejorar ni tiene una utilidad crítica constructiva. Tendemos a poner el foco en nosotros/as y adoptar una postura más victimista y de juicio a uno/a mismo/a, quedamos atrapados/as en el pasado y nos impide asumir la responsabilidad, corregir o aprender de nuestros errores y avanzar. 

El sentimiento de culpa está profundamente relacionado con la escala de valores personales producto de la educación recibida. No todos/as experimentamos culpa ante las mismas cosas y no toda culpa tiene un origen necesariamente reprobable, por eso dificulta en muchas ocasiones su gestión y el poder ver la situación con objetividad.

Cuando hablamos de responsabilidad asumimos una posición de poder, reconocemos nuestros errores de forma más objetiva y, por tanto, nos sentimos más capaces de poder responder a cada situación

La culpa es una emoción que tendemos a evitar, lo que lleva a que se nos enquiste y se genere ese sentimiento de culpabilidad, el cual nos lleva con facilidad a la tristeza, la vergüenza, la autocompasión, la mala conciencia, los remordimientos, provocando una mezcla de emociones y sentimientos que nos hacen sentir mal y que además se retroalimentan entre sí dificultando su identificación y una superación positiva de los mismos. 

culpa y responsabilidad

Si tratamos de poner el foco en identificar el grado de responsabilidad que tenemos, podremos ser más objetivos, enfrentar la situación más fácilmente, emprender acciones de reparación si es posible, aprender de la situación y reducir así la culpa y poder avanzar y crecer como personas.  

En resumen, la culpa ocupa una parte inevitable de nuestra vida, y resulta importante identificarla para poder asumir nuestra responsabilidad, tomar acción y aprender de la experiencia.  No obstante, tenemos que tratar de no incrementar el sentimiento de culpa e impedir que se nos enquiste. Si sientes que la culpa te impide avanzar con tu vida, pide una sesión de terapia individual o una sesión de terapia grupal y te ayudaremos a obtener las herramientas necesarias para poder gestionar los sentimientos de culpa.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

Tus datos serán tratados por MARÍA PALAU BATET, con la finalidad de enviarte nuestros boletines informativos a tu correo electrónico. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento, que podrás retirar en cualquier momento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau *

Nuestras Reseñas

fifi fernandez
fifi fernandez
2023-12-11
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi…sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Sara Matias Marcos
2023-12-01
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace…pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Adrian Ortells
Adrian Ortells
2023-11-16
Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Entradas relacionadas

Entradas Realacionadas

Suscríbete a nuestra Newsletter gratuita

Si te gusta la psicología y el desarrollo personal, únete a nuestra newsletter donde compartimos contenido exclusivo de forma gratuita