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que es inteligencia emocional
que es inteligencia emocional
que es inteligencia emocional

Inteligencia emocional: ¿qué tipos de emociones hay?

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

La inteligencia emocional se puede entrenar mediante ejercicios, esta es una forma de inteligencia que te permite controlar tus emociones y las de los demás. Te permite gestionar tus pensamientos y comportamiento de acuerdo a tus propias emociones.

LAS CARACTERÍSTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.

Esta forma de inteligencia centrada en las emociones se caracteriza por:

  • Mejor comprensión de las emociones
  • Mayor influencia y manejo de la conducta y los pensamientos propios en relación con los impulsos;
  • Comprensión de las emociones y el comportamiento de otras personas;
  • Mejor comprensión y desarrollo de los conflictos.

La inteligencia emocional permite gestionar de forma óptima las relaciones interpersonales, los conflictos y las emociones fuertes, ya sean las agradables o desagradables, llamadas muchas veces como positivas o negativas.

10 Emociones positivas o agradables.

10 emociones positivas y preguntas que nos podemos hacer para cultivarlas a diario:

  • Alegría
  • Gratitud
  • Serenidad
  • Curiosidad
  • Esperanza
  • Diversión
  • Orgullo
  • Admiración
  • Amor

6 actividades para crear emociones positivas a diario

Para asegurar tu bienestar, es fundamental adoptar una actitud positiva. Para ello, recuerda cultivar emociones positivas a diario poniendo en práctica algunas acciones.

  • Ayudar a otros o ser voluntario
  • Socializar y comunicarse con los demás;
  • Juega y diviértete;
  • Aprende cosas nuevas y busca evolucionar;
  • Hacer actividad física;
  • Crear o hacer una actividad artística.

Las emociones positivas te otorgan superpoderes que pueden ser útiles, a veces imprescindibles, para vivir mejor en el día a día.

¿Qué pasa con las emociones desgradables o negativas?

Las emociones negativas son una parte integral de ti, son igual de necesarias que las agradables, por eso es interesante conocerlas, identificarlas y estudiarlas para poder gestionarlas mejor.

10 emociones desagradables 

  • Ira
  • Miedo
  • Tristeza
  • Decepción
  • Culpa
  • Soledad 
  • Resentimiento
  • Vergüenza
  • Celos o envidia
  • Ansiedad 

Por tanto, la inteligencia emocional se basa en aprender a identificar, comprender y gestionar nuestras emociones, haciendo énfasis en el desarrollo de emociones agradables o positivas que nos generen bienestar pero aprendiendo a entender y afrontar lo que nos están transmitiendo las emociones desagradables o negativas en cada momento. 

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¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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