¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
La inteligencia emocional se puede entrenar mediante ejercicios, esta es una forma de inteligencia que te permite controlar tus emociones y las de los demás. Te permite gestionar tus pensamientos y comportamiento de acuerdo a tus propias emociones.
LAS CARACTERÍSTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.
Esta forma de inteligencia centrada en las emociones se caracteriza por:
- Mejor comprensión de las emociones
- Mayor influencia y manejo de la conducta y los pensamientos propios en relación con los impulsos;
- Comprensión de las emociones y el comportamiento de otras personas;
- Mejor comprensión y desarrollo de los conflictos.
La inteligencia emocional permite gestionar de forma óptima las relaciones interpersonales, los conflictos y las emociones fuertes, ya sean las agradables o desagradables, llamadas muchas veces como positivas o negativas.
10 Emociones positivas o agradables.
10 emociones positivas y preguntas que nos podemos hacer para cultivarlas a diario:
- Alegría
- Gratitud
- Serenidad
- Curiosidad
- Esperanza
- Diversión
- Orgullo
- Admiración
- Amor
6 actividades para crear emociones positivas a diario
Para asegurar tu bienestar, es fundamental adoptar una actitud positiva. Para ello, recuerda cultivar emociones positivas a diario poniendo en práctica algunas acciones.
- Ayudar a otros o ser voluntario
- Socializar y comunicarse con los demás;
- Juega y diviértete;
- Aprende cosas nuevas y busca evolucionar;
- Hacer actividad física;
- Crear o hacer una actividad artística.
Las emociones positivas te otorgan superpoderes que pueden ser útiles, a veces imprescindibles, para vivir mejor en el día a día.
¿Qué pasa con las emociones desgradables o negativas?
Las emociones negativas son una parte integral de ti, son igual de necesarias que las agradables, por eso es interesante conocerlas, identificarlas y estudiarlas para poder gestionarlas mejor.
10 emociones desagradables
- Ira
- Miedo
- Tristeza
- Decepción
- Culpa
- Soledad
- Resentimiento
- Vergüenza
- Celos o envidia
- Ansiedad
Por tanto, la inteligencia emocional se basa en aprender a identificar, comprender y gestionar nuestras emociones, haciendo énfasis en el desarrollo de emociones agradables o positivas que nos generen bienestar pero aprendiendo a entender y afrontar lo que nos están transmitiendo las emociones desagradables o negativas en cada momento.
