Ghosting ¿Qué es y qué hacer?

En la era de las comunicaciones digitales y las relaciones fugaces, un fenómeno que ha surgido, ganando terreno en las formas en que se terminan las relaciones es el «ghosting».

Este término anglosajón, derivado de «ghost» (fantasma), describe la situación en la que una persona decide poner fin a una relación sin dar ninguna explicación o previo aviso, dejando al otro individuo en un estado de desconcierto y dolor emocional.

A pesar de su nombre paranormal, las secuelas de esta práctica son muy reales y palpables, causando confusion, rechazo, ansiedad, baja autoestima y, a menudo, dificultades para superar la ruptura.

El «ghosting» es una práctica cada vez más frecuente, potenciada por el anonimato y la inmediatez que las redes sociales y las aplicaciones de citas ofrecen.

En el peor de los casos, puede tener efectos devastadores en las personas afectadas, ya sea en el ámbito de las relaciones amorosas, amistades, trabajo o incluso en el seno de la familia.

En este artículo sobre psicología, exploraremos las implicaciones del «ghosting», por qué ocurre, y lo más importante, cómo superar este doloroso fenómeno.

A través de la comprensión de su naturaleza, y con la ayuda de expertos en relaciones y psicología, se ofrecerán estrategias y consejos para curar y moverse más allá de esta experiencia desconcertante y dolorosa.

Porque aunque el «ghosting» pueda hacernos sentir invisibles y desechables, es importante recordar que somos dignos de respeto y de una conclusión adecuada en todas nuestras relaciones.

Qué es el ghosting 

El ghosting es un término inglés cuya raíz: “ghost”, significa fantasma. Esta palabra hace referencia a cuando una persona desaparece como un fantasma de tu vida. Tiende a suceder cuando estás conociendo a una persona, aparentemente todo va bien, habéis comenzado ya a generar un vínculo emocional… y de un día para otro esa persona deja de mantener contacto.

Hay personas que desaparecen completamente de golpe, incluso te llegan a bloquear de todas las redes sociales o posibles vías de contacto, y en otras ocasiones, se produce de forma gradual. Se produce un cambio completo de actitud de la persona con la que mantenías la relación.

De golpe te responde con evasivas o monosílabos hasta que se va perdiendo el contacto poco a poco y la persona acaba desapareciendo. Ante esta desaparición gradual es frecuente que la otra persona pregunte qué está pasando, pero no se dan explicaciones o se dan respuestas evasivas.

En definitiva se trata de una forma de romper un vínculo sin ningún tipo de responsabilidad afectiva. 

Causas del ghosting

Teniendo en cuenta lo peculiar y dañino que resulta cortar un vínculo afectivo de este tipo, es natural preguntarse qué puede llevar a una persona a usar esta estrategia. Las causas son muy variables, a continuación comentamos las más frecuentes: 

• Miedo o evitación: Esto ocurre cuando la persona no es capaz de asumir o gestionar sus sentimientos. De fondo pueden existir muchas razones como el miedo al compromiso, miedo al rechazo, miedo al fracaso. A la persona le resulta más sencillo alejarse que enfrentar sus propios miedos. 
• Falta de interés: Se trata de la causa más frecuente, el ghosting puede deberse a que la otra persona haya dejado de sentir conexión o que ésta no haya llegado a ser suficiente. Sin embargo, esto nunca va a ser una justificación de su conducta. 

• Castigo: Hay quienes utilizan el ghosting como una forma inmadura de castigo. Buscan hacerle daño a la otra persona desapareciendo de su vida y sin darle razones para hacerlo o puede ser la forma más sencilla que tienen de gestionar y superar situaciones dolorosas como una infidelidad. 
• Situación de maltrato: En ocasiones se puede tratar de la única forma para poder salir y acabar con una relación de maltrato. En este caso está bien salir de allí y desaparecer, dejar de tener a esa persona en tu vida y priorizarte. 

Qué hacer y cómo superar el ghosting

El ghosting es algo muy frecuente en la actualidad, y un término cada vez más visibilizado. No obstante, también es algo muy normalizado en la sociedad, es muy probable que te encuentres en la situación de haberlo sufrido, haber sido tú quien lo hayas hecho o conocer a alguien a quien se lo hayan hecho. 

Cuando esa persona desaparece de tu vida es normal que aparezca la incertidumbre y el desconcierto. Quizás te preocupe si le ha podido pasar algo a la otra persona, quizás analices qué es lo que ha podido ocurrir para que esa persona se vaya de tu vida, y aparezca la culpa.

Al final se trata de un duelo a medias y puede llegar a ser algo que te genere un intenso malestar emocional.  

Tu mente tratará de encontrar el “fallo” para no volverlo a cometer en otras ocasiones o para protegerte y tratar de que no vuelva a sucederte esa situación. Pero la realidad es que no hay ningún tipo de explicación relacionada contigo.

Por tanto, es importante realizar un trabajo para elaborar lo ocurrido para poder superarlo:

1. Acepta lo ocurrido

1. Ten claro que no es culpa tuya: Es importante comprender que esa persona es quien ha actuado sin responsabilidad  y de que tú no has hecho nada malo. Como hemos dicho, la causa del ghosting se encuentra en la otra persona y está relacionada con sus habilidades de gestión emocional y responsabilidad afectiva.
2. Conecta contigo mismo/a y con tus emociones: Permítete sentir y conectar con tus emociones. Tomate tu tiempo para enfrentar todas las emociones desagradables que estas sintiendo. 

1. Trabaja en tu autocuidado: En estos momentos es importante escucharte, entenderte, y cuidarte. Observa cuales son tus necesidades y qué cosas consideras que te pueden ayudar a sentirte mejor y avanzar.
2. Práctica el contacto cero: A veces por intentar encontrar explicación y acabar con la incertidumbre tratamos de contactar con esa persona. Esto no te va a llevar a ningún lado, lo más probable es que incremente tu malestar y te mantenga en un bucle de pensamientos obsesivos y emociones desagradables.  Para poder cortar esto y avanzar necesitamos alejarnos de esa persona.
3. Pide ayuda si lo necesitas: Busca apoyo, cuenta y expresa a alguien de confianza cómo te sientes. Si te resulta difícil superar lo ocurrido o no sabes cómo puedes sentirte mejor no dudes en buscar ayuda profesional y hacer tu proceso de cierre de forma guiada. 

Aunque por desgracia es algo que está a la orden del día, para algunas personas puede ser especialmente difícil de gestionarlo, ya sea por algún tipo de dependencia, problemas de autoestima o porque el vínculo con la otra persona era fuerte. Si este es tu caso, desde psicologiamariapalau podemos ayudarte a gestionar estas emociones y reforzar tu autoestima.

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