Ejercicios para aprender a ser mas optimista
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Ejercicios para el pensamiento positivo: descubre 5 formas de ser más optimista

La mayoría de nosotros tendemos a ver las situaciones de manera negativa, esto ocurre porque nuestro cerebro está diseñado para ponernos en alerta en caso de que pueda haber un peligro y protegernos, pero muchas veces esta función no es del todo adaptativa y nos puede llegar a limitar en nuestro día a día, pasando por alto muchas cosas buenas que vivimos, por lo tanto es una parte de nuestras habilidades personales que podemos trabajar para mejorar. La terapia para adultos online ayuda a obtener las herramientas necesarias para conseguir un cambio de pensamiento a medio y largo plazo si consideras que es algo que te ocurre y no consigues gestionar.

Otras veces el pensamiento negativo viene precedido de un problemática emocional como la propia ansiedad o incluso la depresión, si crees que muestras síntomas de una posible depresión, atajar temprano la misma será de vital importancia para que puedas salir lo antes posibles, contáctanos y descubre los beneficios que la terapia para la depresión puede darte.

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En este post veremos 5 ejercicios para ser un poco más positivos/as.

5 Ejercicios para desarrollar el pensamiento positivo.

Pensar en positivo significa encontrar soluciones y oportunidades en cada desafío que la vida nos exige enfrentar y no quedarnos atascados en los problemas. Esto no significa que todo lo que nos ocurre tenga que verse como algo positivo, se trata de no ver únicamente los aspectos negativos de la situación y por tanto, ser algo más objetivos. Nos permite buscar soluciones.

1)Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido: Siempre hay cosas que podemos agradecer, por cotidianas que sean. El hecho de dedicar unos minutos diarios a hacerlo genera un estado de calma y de gratitud con la vida que nos ayuda a ver los problemas del día a día como algo más sencillo.

2)Dedica algo de tiempo a ayudar a los demás: Los seres humanos nos necesitamos, el hacer algo por los demás sin esperar nada a cambio, el dar un abrazo, dedicar una sonrisa…nos produce emociones positivas.

Ejercicios para aprender a ser mas optimista

3)Pasa más tiempo al aire libre y en la naturaleza: Pasamos gran parte del tiempo encerrados, conectados a las redes sociales, delante de un ordenador o cualquier tipo de pantalla. El dedicar tiempo a salir, que nos dé el sol, el aire y conectar con la naturaleza puede ser un momento de paz que nos de energía para el resto del día.

4)Haz ejercicio de forma rutinaria: El ejercicio además de mejorar nuestra forma física libera una serie de sustancias en nuestro cerebro que nos producen felicidad y calma. Es una forma de gestión de las emociones que tenemos todos/as a nuestro alcance, y que si se hace de forma rutinaria puede producir muchos beneficios psicológicos.

5)Premia cada logro que consigues: No vale con castigar lo malo y los fracasos. Premia cada pequeño logro que consigues, disfrútalo solo/a o en compañía y dedica un tiempo a vivir esos momentos especiales.

 

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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