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Disfrutar del presente

Los psicólogos/as muchas veces hablamos de la importancia que tiene vivir en el presente para poder disfrutar de la vida. De que nuestra mente nos la juega y se pasa más tiempo pensando en todo aquello que podría pasar (cuanto más negativo, mejor) y en todo aquello que pasó en el pasado (normalmente también negativo) y empieza a generar alternativas de posibles cosas que podríamos haber hecho y no hicimos generándonos gran culpabilidad y posibles desenlaces futuros que nos producen ansiedad.

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Y es que somos así, nos pasamos la vida pensando en todo aquello que podría pasar o haber ocurrido y, de repente, ha pasado un día, una semana, un mes, un año…y nos preguntamos “¿cómo es posible que el tiempo pase tan rápido?”, o nos hacemos comentarios como “se me han pasado los mejores años”, “conforme te haces mayor el tiempo pasa más rápido” …

¿Es el tiempo el que pasa más rápido o somos nosotros/as los que vamos perdiendo la capacidad de disfrutarlo?

Posiblemente sea la segunda, cuando somos niños/as ni el pasado ni el futuro importan, disfrutamos del momento y cuando nos hacemos adultos recordamos momentos tan sencillos como aquel helado que tomamos en la heladería de un pueblo, el momento en el que salimos a cenar con amigos solos, aquel día con las bicis en la montaña…como si fuesen únicos e incluso nos producen ganas de volver a aquellos lugares y repetir la experiencia, en cambio, cuando somos adultos, hacer ese tipo de cosas se “normaliza”.

¿Las experiencias de la vida se han vuelto menos especiales o somos nosotros/as los que vamos perdiendo la capacidad de disfrutarlas?

Posiblemente, en este caso, sea la segunda también. Esto se ve claramente cuando empezamos a comer en cinco minutos sin darnos cuenta ni de lo que comemos, no tenemos tiempo de salir porque tenemos mucho trabajo o quedamos con amigos/as y estamos pensando en todo lo que tenemos que hacer.

La buena noticia es que esta falta de disfrute en el momento presente se puede trabajar ¿cómo? Aquí te dejo algunas actividades que te pueden ayudar.

  1. El mindfulness o toma de conciencia en el momento presente: es una técnica dirigida justamente a entrenar nuestra capacidad atencional para vivir en el momento actual, en el ahora.
  2. El agradecimiento; dedicar un momento al día, por ejemplo, por la mañana a agradecer todo aquello que tenemos, lo que somos, lo que hemos conseguido, las personas que nos rodean, nos conecta también con el momento presente. Esto se debe a que nuestra mente tiende a ver lo que está mal y las carencias por supervivencia, lo que aumenta la ansiedad.
  3. Las actividades agradables; dedica un tiempo al día a hacer cosas que te gustan, que te generan bienestar y que no tienen un objetivo a largo plazo. Algunos ejemplos pueden ser, pintar, escribir, leer, escuchar música, salir a pasear, darse un baño… Ya que son actividades dirigidas a mejorar el bienestar actual.
  4. El deporte y la alimentación saludable; son claves para una mejoría en cualquier tema psicológico. Pero estas dos, son encargadas de liberar en nuestro cuerpo y cerebro sustancias como las endorfinas que nos producen bienestar instantáneo.

Lo que tienen en común estas actividades es que nos hacen centrarnos en el momento actual, por tanto, intentar disfrutar de forma consciente de cada experiencia que vivimos, de los pequeños detalles, de una risa, de un café, de la luz del sol por las mañanas, del aire al pasear, del agua cuando nos duchamos, de una frase de apoyo, de un momento en familia… puede cambiar totalmente la manera en la que disfrutas la vida y de alguna manera “ralentizar el tiempo” durante unos minutos al día.

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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