como trabajar la empatía en pareja
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Cómo mejorar la empatía en una relación de pareja

La empatía es la capacidad para comprender las emociones y experiencias de otras persona. En una relación de pareja, la empatía es muy importante ya que ayuda a establecer una conexión emocional más profunda y significativa entre los dos miembros de la pareja. 

Beneficios de la empatia en las relaciones de pareja

La empatía tiene muchos beneficios en las relaciones de pareja, ya que implica que estemos más atentos a las necesidades y emociones de la otra persona, ponernos en el lugar del otro y ver las cosas desde su punto de vista para poder entender comportamientos, opiniones o actitudes. 

Esto ayuda a mejorar la comunicación y reduce conflictos, ya que cada uno siente que su pareja los entiende y respeta. Esto fomenta una mayor intimidad y cercanía en la relación. Cuando ambos miembros d ela pareja son capaces de compartir sus emociones más profundas pueden construir una conexión más fuerte y duradera. 

Sin embargo, trabajar la empatía en una relación no siempre es fácil, ya que las diferencias en perspectivas o falta de comunicación pueden dificultar la comprensión entre las dos personas. Es importante tomarse el tiempo para escuchar activamente al otro y hacer preguntas para asegurarse de que se está entendiendo de forma correcta. 

La empatía no significa estar de acuerdo con todo lo que dice o hace la otra persona. Se trata de ser capaz de ver las cosas desde su punto de vista y respetar sus sentimientos y experiencias. Por tanto, es una habilidad muy importante y necesaria para construir una relación de pareja saludable y satisfactoria.

Al ser capaz de comprender y compartir las emociones del otro, las dos personas pueden tener una conexión más profunda y significativa, reducir conflictos y fomentar la intimidad y cercanía. 

Señales que indican falta de empatía en la pareja

Las señales de falta de empatía en una relación de pareja pueden manifestarse de diversas formas. La falta de empatía va a llevarnos a una falta de conexión emocional en la pareja. Algunas señales que indican esto son: 

  • Ausencia de apoyo: Falta de comprensión y acompañamiento emocional en momentos difíciles.
  • Falta de escucha activa: No prestar atención ni mostrar interés genuino en lo que siente la otra persona ni en lo que piensa.
  • Incapacidad para sentir las emociones de la otra persona de manera real y profunda.
  • Dificultad para comprender el sufrimiento y el dolor de la otra persona.
  • Falta de reconocimiento de errores: No aceptar ni comprender los errores propios ni los del otro.
  • Escasa capacidad para resolver conflictos de manera constructiva: Dificultad para abordar y solucionar problemas de manera colaborativa.
  • Incapacidad para compartir experiencias y sentimientos de manera abierta: Falta de expresión emocional y expresión de pensamientos.
  • Predominan comportamientos que causan un daño emocional en la otra persona.

Estas señales pueden indicar que existe una falta de empatía significativa en la relación de pareja, y esto puede llevar a un desgaste emocional y afectivo en la relación, así como a nivel individual si no se aborda adecuadamente.

Es necesario reconocer estas señales para así poder trabajar en fortalecer la conexión emocional y mejorar la calidad de la relación. 

Cómo trabajar la falta de empatía en la pareja.

La falta de empatía en una relación de pareja puede ser una causa importante de problemas y malestar. Para abordar esta situación, os presentamos una serie de consejos a seguir: 

  1. Reconocer la falta de empatía: Reconocer que existe una falta de empatía es el primer paso y necesario para que pueda existir algún cambio. Esto implica ser conscientes de las propias acciones y percepciones, así como de las necesidade y sentimientos del otro. 
  1. Escuchar activamente a la pareja: Esto implica prestar atención a lo que la otra persona dice, hacer preguntas para aclarar dudas y mostrar interés por sus sentimientos y pensamientos. 
  1. Validar las emociones del otro: Esto significa comprender a la otra persona, conocer cómo se siente y poder aceptar las emociones de la pareja en esta situación
  1. Ponte en el lugar del otro: Esto implica tratar de entender el punto de vista de la otra persona, prestar atención a lo que dice, su experiencia y comprender sus emociones y necesidades. Para ello nos podemos preguntar ¿cómo nos sentiríamos si nos encontráramos en su situación? 
  1. Expresa emociones de manera abierta: Comunicar las propias emociones de manera abierta y honesta ayudará a crear una conexión emocional más fuerte. Esto implica ser vulnerable y compartir sentimientos profundos y auténticos. 
  1. Evitar demostrar ira o resentimiento: Aprende estrategias para controlar adecuadamente la ira y no actuar impulsándonos por ella. Identifica en qué situaciones concretas aparece la ira. Al dejarnos llevar tendrá efectos negativos sobre la relación de la pareja y provocará una menor intimidad emocional y un mayor distanciamiento. 
  1. Realizar actos positivos hacia el otro/a y buscar lo positivo de él/ella: Centrarse en lo positivo de la pareja y realizar acciones que demuestren afecto y aprecio. 
  1. Hablar, compartir sentimientos y experiencias, y aprender a escuchar
  1. Practica diariamente este último ejercicio: Habla con la pareja sobre cómo ha ido el día, cómo se siente, mirando a los ojos y abiertos a comprender las emociones del otro. 
  1. Busca ayuda profesional: Si habéis tratado de mejorar la comunicación y aun persiste la falta de empatía en la pareja y causa problemas significativos en la relación, va a ser útil buscar ayuda profesional que ayude a identificar problemas subyacentes que están influyendo en la pareja y trabajar de una forma más profunda. 

La Terapia de Pareja nos permite modificar de raíz el modo en que nos relacionamos con los demás, tomar conciencia sobre qué situaciones son de mayor dificultad para nosotros, cómo solemos actuar y nos proporciona estrategias individuales.

Si necesitas ayuda especializada, puedes contactar con nosotras en psicologiamariapalau, ya que somos especialistas en gestión emocional. 

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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