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Cómo ayudar psicológicamente a una persona con baja autoestima

La terapia de adultos de Psicología María Palau ha ayudado a muchos pacientes a obtener las herramientas necesarias para subir su autoestima y recordar como valorarse. Vivir con una persona con baja autoestima puede llevarnos a preguntarnos qué podemos hacer para que esa persona que queremos deje de tener pensamientos tan negativos sobre sí misma y deje de sentirse tan insegura, triste y vulnerable en diferentes áreas de su vida. 

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La baja autoestima es algo que puede afectar tanto a la vida personal como social y laboral de la persona, ya que ese autoconcepto negativo y distorsionado puede causar problemas para relacionarse con los demás, tener pareja, crecer profesionalmente, etc., e incluso dan como resultado un estado de profunda tristeza y depresión debido a la frustración y al constante autocastigo. 

Si te preguntas cómo ayudar psicológicamente a una persona con baja autoestima y no sabes por dónde empezar, presta atención a este artículo de Psicología Online en el que te damos todas las claves que necesitas para tener éxito.

Características de las personas con baja autoestima

Las personas con baja autoestima tienen un autoconcepto distorsionado de lo que realmente son y pueden hacer o lograr. 

Son personas inseguras que no toman decisiones por miedo a equivocarse o porque los demás no estén de acuerdo con ellos, porque le dan una importancia exagerada a la opinión que los demás tienen de ellos. 

Además de esto, tienen una visión negativa de su personalidad o de su físico y resaltan todos sus defectos mientras minimizan sus virtudes. 

como ayudar a una persona con baja autoestima

Entre las emociones y sentimientos que suelen surgir en estas personas encontramos la timidez, la inseguridad, el complejo de inferioridad, la culpa, la frustración y el miedo.

A continuación, mostramos algunas de las características de las personas con baja autoestima más comunes que nos pueden ayudar a identificar si alguien de nuestro entorno cercano tiene un nivel bajo de autoestima:

  • Tienen una visión muy negativa de sus capacidades, personalidad o imagen física.
  • No están seguros de sí mismos.
  • No se sienten amados.
  • Tienen miedo a los cambios.
  • Tienden a compararse con los demás y creen que otras personas son mejores o lo hacen mejor.
  • Se sienten culpables por todo.
  • Perfeccionistas y con un alto grado de autoimposición.
  • Indeciso y temeroso de cometer un error.
  • Personas pasivas que evitan tomar la iniciativa.
  • Personas aisladas y tímidas.
  • Empleados de otras personas.
  • Pesimistas, crees que todo saldrá mal.
  • Sensible a la crítica.
  • Necesitan la aprobación constante de los demás.
  • Se comparan con los demás y analizan continuamente sus pensamientos, comportamientos o comentarios.
  • Se dan por vencidos fácilmente.
  • Dificultad para expresar sus pensamientos, sentimientos u opiniones con claridad.

Cómo ayudar a una persona con baja autoestima – el mejor consejo

Si tienes a alguien en tu entorno cercano con un problema de baja autoestima y quieres ayudarle a cambiar estos pensamientos sobre sí mismx, presta atención a los consejos que te detallamos a continuación.

Sin embargo, es importante que hayas tenido esto en cuenta antes que ayudar a alguien a amar no es algo sencillo, pues eliminar o modificar viejos pensamientos y, sobre todo, los relacionados con uno mismo no es un proceso sencillo. Requiere tiempo y aprendizaje. 

La autoestima es amarse y respetarse a uno mismo y aunque depende en gran medida del entorno social de la persona, lo más importante es que la imagen y el valor que uno tiene de sí mismo se construye y reconstruye internamente.

Bríndale apoyo y afecto , pero ayúdalo a ver la importancia de amarse a sí mismo. 

La baja autoestima lleva a la búsqueda de la aprobación constante y, por ello, tus elogios y cariño le pueden ayudar inmensamente, pero también es fundamental intentar demostrar que debe centrarse más en si mismx y no estar siempre pendiente de lo que otrxs piensan.

Ayúdale a descubrir sus virtudes y logros.

Esta es la clave para ayudar psicológicamente a una persona con baja autoestima. 

Ella tenderá a pensar que solo tiene defectos y a interpretar con mucho pesimismo que todo está mal, y el hecho de que le digas cuáles son sus virtudes, sus logros y las cualidades positivas de su personalidad, ayudará a identificarlas y, por tanto, para aumentar su autoestima.

Demuestra comprensión

Es importante que cuando hables con ella tengas en cuenta que una persona con baja autoestima suele ser más sensible y vulnerable a las críticas o cualquier tipo de desaprobación. 

Por lo tanto, trata de tener cuidado, no insista constantemente en lo que está haciendo mal ni subestime cualquier opinión que dé o los planes que proponga. En su lugar, anímalo a dar su opinión cuando estés en una conversación, anímala a crecer personal, social y profesionalmente, y pídele que exprese lo que quiere hacer.

Proceso de atribución causal

Para evitar que esa persona piense que todas las experiencias negativas que le suceden son culpa suya, puedes hacerle una serie de preguntas sobre los últimos hechos negativos que ha vivido para que, de esta forma, empiece a ver que la mayoría de las veces las cosas suceden por varios motivos y que no dependen sólo de ello.

Evita las comparaciones

Para ayudarte a aumentar tu autoestima, también es fundamental no compararte con los demás. 

La mejor opción es ayudarte a crecer y alcanzar tus metas personalmente enfatizando tus habilidades y aspectos positivos. 

Si le comparas constantemente con otras personas de tu entorno, te frustrarás y tu autoestima se dañará aún más.

Ayúdale a defenderse y hacerse respetar

Las personas con baja autoestima tienden a “retroceder” ante los demás y, en muchas ocasiones, les cuesta decir lo que piensan, afrontar los conflictos y hacerse respetar. 

Es importante que le digas que no es inferior a los demás, que su criterio es tan válido como el de todos los demás y que debe defenderse cuando lo considere necesario.

Pasa tiempo de calidad con ella 

Además de ayudarte con las palabras, también es importante que le muestres tu apoyo con hechos y que pasen tiempo juntos haciendo aquellas actividades que disfrutan o disfrutan más.

Anímalx a ver a un psicólogo profesional si…

Hay casos en los que la persona tiene la autoestima excesivamente baja y esto le afecta muy negativamente en su vida personal, social y laboral, limitándola a muchos niveles. 

Aquí es donde es importante que le demostremos que tiene un problema de autoestima que debe tratar de resolver poniéndose en manos de un psicólogo profesional para que le proporcione el proceso terapéutico adecuado para aumentar su autoestima y mejorar su estado emocional. bienestar. 

Siempre será conveniente hablar con ella y decirle que tiene un problema que debe trabajar con delicadeza y tacto.

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Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

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Nuestras Reseñas

Sara Matias Marcos
Sara Matias Marcos
2023-12-01
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace…pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Adrian Ortells
Adrian Ortells
2023-11-16
Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊
Susana Domenech
Susana Domenech
2023-05-23
Fantástica experiencia con Eva, la recomiendo

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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