Causas, síntomas de la falta de comunicación en pareja

El amor es el proyecto en el que el ser humano invierte más energía y motivación para tener éxito, pero… ¿por qué a veces falla?, ¿por qué a veces tenemos la sensación de que nuestra pareja se está volviendo una desconocida y que cada vez tenemos menos en común?

Las relaciones personales son complicadas y sin una preparación y una constancia, puede que con el tiempo, se acabe deteriorando y dejando de ser lo que en su día fue.

La falta de comunicación en pareja

La falta de comunicación es uno de los motivos más frecuentes de búsqueda de una terapia de parejas online. “Casi no hablamos, no sé qué decir”, “cada vez tenemos más silencios”, “ya ​​no hablo de mi trabajo porque creo que no me va a entender” “ es que no expresa lo que siente” “no me cuenta cuando le pasa algo”… ¿Quién, en algún momento, no se ha sentido así?

La terapia para adultos individualizada también ha demostrado ayudar en gran medida a que los problemas de pareja desaparezcan al tiempo que más entienden de su conyuge.

En este artículo de psicología online hablamos de las causas y síntomas y de la falta de comunicación en la pareja.

Síntomas de la falta de comunicación en pareja

Las dificultades en el diálogo entre parejas suelen generar un significativo desasosiego emocional, el cual frecuentemente se evidencia a través de:

1. Estrés en el vínculo afectivo
2. Susceptibilidad a molestarse fácilmente
3. Desánimo
4. Preocupación constante
5. Conflictos frecuentes
6. Enfados
7. Separación emocional
8. Reducción del placer compartido
9. Disminución del valor propio

Causas de la falta de comunicación en la pareja

Si estamos en una relación donde la comunicación está comprometida, lo primero que debemos hacer es preguntarnos cómo hemos llegado a ese punto. Estas son algunas de las causas que explican por qué no hay comunicación en la pareja:

• Quizás porque tanto nuestra pareja como nosotros/as tenemos la costumbre de no hablar mucho o simplemente de no compartir y discutir temas que consideramos importantes, esto conlleva que cuando las circunstancias del contexto nos obligan a tratar estos temas se produzcan discusiones.
• Puede que no queramos expresar emociones y sentimientos a nuestra pareja por miedo a su reacción, ya que se trata de asuntos delicados, como dudas sobre la relación, alguna crítica a su comportamiento, algo que no nos gusta del/de la otro/a
• Otra causa podría ser pensar que lo que vamos a decirle a nuestra pareja no le parecerá importante o que no nos entenderá directamente, por lo que optamos por no decírselo.
• Otros factores que pueden afectar la comunicación en la pareja pueden ser: los años de relación, la presencia de hijos e hijas (por lo que dejamos de hablar de nosotros/as mismos/as para prestar toda la atención a ellos/as), el estrés laboral, el ritmo de vida y la falta de de tiempo libre para compartirlo en exclusiva con nuestro/a compañero/a

Consecuencias de la falta de comunicación en una pareja

La ausencia de un diálogo efectivo puede desencadenar varios efectos perjudiciales que, con el tiempo, pueden debilitar la relación de pareja. Entre los impactos más habituales se incluyen:

1. Riesgo de infidelidad por parte de alguno de los miembros.
2. Continuas faltas de consideración mutua.
3. Buscar apoyo emocional fuera de la relación.
4. Sensación de insatisfacción personal.
5. Dificultades en la intimidad o disminución del interés sexual.
6. Eventual disolución de la relación.
7. Guía para fortalecer la comunicación

¿Cómo es una relación de pareja sin comunicación?

• Somos más sensibles a la información negativa, es decir, prestamos más atención a las críticas que a los piropos que nos hace nuestra pareja.
• Empezamos a dar por “hecho” cosas: «Pensé que querías decir…», «Pensé que no te importaba», «Pensé que ya no me querías»… sacamos conclusiones sin que nuestra pareja nos dé información.
• Proyectamos nuestros deseos y gustos hacia la pareja: “Pensé que te gustaría ir al campo el domingo”.
• Interpretamos mal el lenguaje no verbal. Significa que deducimos información de un gesto, una mirada, una cara… que hace nuestra pareja.
• Practicamos un mayor número de conductas verbales negativas, como burlas, quejas, faltas de respeto, uso de un tono de voz alto, críticas excesivas…
• Pasamos muy poco (o casi nada) tiempo escuchando a la pareja. Preferimos convencerla de nuestra opinión o idea que escuchar lo que nos quiere decir.
• Somos más conscientes de lo que vamos a decir que de lo que nos quiere decir nuestra pareja.
• Orgullo y resentimiento. El no haber resuelto los problemas anteriores, los sentimientos de venganza o enfado, y el deseo de estar por encima de nuestra pareja, debilita la comunicación. Estos procesos hacen que nuestra relación se deteriore, convirtiéndose en el foco de la infelicidad que manifiestan muchas parejas en consulta.

Como se mejoran los problemas de comunicación en terapia

La percepción común sostiene que una comunicación eficaz en la pareja se centra en compartir abiertamente y discutir todo.

Si bien este enfoque posee algo de verdad, la realidad es más compleja. La comunicación efectiva trasciende el mero intercambio de palabras; engloba el cómo expresamos y recibimos mensajes, abarcando gestos, tonalidades, lenguaje corporal y emociones.

Estos elementos pueden fortalecer o debilitar la dinámica de pareja.

Cada relación es única, sin embargo, los pilares para una comunicación saludable y la solución de problemas relacionados son consistentes: ser claro, abierto y sincero acerca de nuestros sentimientos y percepciones sobre la dirección de la relación.

Ocultar nuestras emociones y descontentos solo conduce a malentendidos y resentimientos, subrayando la importancia de una comunicación cuidadosa.

La terapia de pareja promueve estrategias específicas para mejorar la comunicación, las cuales pueden ser sumamente efectivas:

Promoción del reconocimiento y la gratitud

Apreciar y valorar lo que la pareja aporta a nuestra vida es crucial para una comunicación sana. Expresar reconocimiento fortalece el vínculo y fomenta un ambiente propicio para compartir emociones abiertamente.

Desarrollo de la empatía

Entender la perspectiva y emociones del otro es fundamental. La empatía previene las luchas de poder y promueve soluciones colaborativas a los conflictos comunicacionales.

Capacitación en manejo del lenguaje corporal

La comunicación no verbal juega un papel importante. Una mirada, una sonrisa o un gesto pueden comunicar mucho y ayudar a prevenir malentendidos.

Fomento de la asertividad

Es importante expresar nuestras necesidades y emociones de manera respetuosa, sin esperar que la pareja adivine lo que nos pasa. La claridad y el respeto son claves para evitar malentendidos.

Selección adecuada de momento y medio de comunicación

Escoger el momento oportuno y el entorno adecuado para discutir temas importantes es esencial para una comunicación efectiva.

Evitar palabras y frases extremas

Las generalizaciones como «siempre» o «nunca» pueden desencadenar defensividad. La terapia enseña a expresar preocupaciones de manera constructiva, transformando críticas en deseos o peticiones.

Si te gustaría tener herramientas para mejorar tu relación de pareja porque consideras que tenéis problemas de comunicación, solicítanos una sesión de terapia de pareja, en la que veremos qué problemas están manteniendo esta falta de comunicación y empezaremos a trabajar en esos objetivos terapéuticos acordados con vosotros/as.

También existe la posibilidad, en caso de no querer ir juntos a terapia o de que solo una de las partes esté de acuerdo, de acudir a una sesión de terapia para adultos online para trabajarlo de forma individual e incluso, en caso de necesitarlo, acudir a una sesión de terapia grupal  donde poder compartir espacio, con otros pacientes que sufren la misma problemática.

En psicologiamariapalau os ayudaremos a obtener las herramientas necesarias para poder hacer frente a la falta de comunicación.

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