como tener una alta autoestima
como tener una alta autoestima
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Características de las personas con autoestima alta

En la terapia online de psicologiamariapalau.com tratamos día a día con problemas relacionados con la autoestima, lo primero es explicar que la autoestima puede ir variando a lo largo de nuestra vida y de las experiencias.

A veces, podemos estar más seguros/as de nosotros/as mismos/as y otras menos. No es algo estático.

Pero sí que es verdad que el trabajar la autoestima puede ayudar a que esta se vuelva algo más estable y disminuir nuestro malestar cuando tenemos emociones desagradables como la tristeza.

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Las personas que tienen una autoestima alta son personas que saben gestionar la seguridad de sí mismas, que tienen la capacidad de vivir y disfrutar de su vida de forma sana y equilibrada y que mantienen una actitud positiva ante los retos.

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Los 4 fundamentos de la alta autoestima

Ahora que hemos profundizado en su significado, exploremos los cuatro fundamentos que, según Walter Riso, son esenciales para fomentar una autoestima elevada:

  • Autopercepción: se refiere a cómo te visualizas a ti mismo y en qué medida te sientes satisfecho contigo.
  • Autoconocimiento: se trata de tu percepción personal, de cómo te defines a ti mismo.
  • Autoconfianza: la medida en que crees en tus propias capacidades y habilidades.
  • Autovaloración: el grado en que te premias, disfrutas y te dedicas tiempo a ti mismo.

Mantener estos cuatro componentes en equilibrio contribuye a desarrollar una autoestima fuerte, saludable y estable, reafirmando la creencia en tu merecimiento de la felicidad.

Importancia de una autoestima alta

Nuestras cogniciones, sentimientos y conductas se orientarán a resaltar tus mejores atributos y a fomentar tu bienestar y alegría. Poseer una autoestima alta te proporcionará seguridad y autonomía, permitiéndote disfrutar de los eventos de la vida con la confianza de superar cualquier desafío.

Esto no solo beneficia a la persona en cuestión, sino que también puede generar afecto, respeto y confianza en los demás. El conocimiento propio enriquece las interacciones y promueve una mente abierta y el reconocimiento de la diversidad.

Entender y aceptar mi complejidad personal fomenta la empatía.

Qué ocurre con una autoestima baja

Para valorar plenamente la relevancia de una autoestima elevada y sus rasgos, así como para comprender sus beneficios, es crucial conocer las posibles consecuencias de una autoestima deficiente.

Individuos con baja autoestima pueden experimentar una mayor dependencia, pesimismo y sentimientos de culpa. A menudo, hay un temor intenso al cambio y al fracaso. Es común que estas personas no se aprecien adecuadamente y que juzguen su vida y felicidad en comparación con los demás.

La ansiedad y el descontento se manifiestan intensamente y pueden llevar a otros problemas que afecten tanto la salud física como la mental. Para obtener más información sobre la autoestima baja, sus síntomas y causas, te invitamos a leer nuestro artículo detallado.

Características de una persona con autoestima alta

Entre las mayores caraterísticas de autoestima alta en las personas podemos encontrar:

  • Se conocen y aceptan: saben lo que pueden hacer bien y lo que pueden mejorar. Se sienten bien consigo mismos y pueden reconocer sus errores.
  • Tienen habilidades asertivas: Expresan su opinión y la defienden ante los demás, saben expresar sus emociones a otras personas, preguntan cuando no saben algo.
  • Participan en las actividades que les interesan y observan las dificultades del día a día como retos.
  • No juzgan todo de los demás: Entienden que el éxito de los demás no implica el fracaso de ellos/as mismos/as y se alegran.
  • Entienden sus fortalezas y áreas de mejora.
  • Se sienten a gusto consigo mismos.
  • Manifiestan sus pensamientos frente a otros.
  • No dudan en interactuar con distintas personas.
  • Identifican y comunican sus emociones a los demás.
  • Participan activamente en eventos de su comunidad, escuela o lugar de trabajo.
  • Encaran desafíos con entusiasmo y valentía.
  • Son autónomos en diversas situaciones, sabiendo cuándo ofrecer o buscar apoyo.
  • Muestran interés y disposición para ayudar a otros, evitando críticas destructivas.
  • Destacan por su creatividad e innovación, exploran tareas nuevas y se comprometen con ellas.
  • Persiguen sus metas con determinación.
  • Gozan de los aspectos alegres de la vida, celebrando también el éxito de los demás.
  • Comparten abiertamente sus emociones.
  • Se embarcan en nuevos proyectos con entusiasmo.
  • Mantienen un orden y organización en sus quehaceres.
  • Buscan información y aclaraciones cuando desconocen algo, sin temor a preguntar.
  • Defienden sus opiniones de manera asertiva.
  • Admiten sus fallos y aceptan elogios sin buscar adulaciones.
  • Conscientes de sus virtudes, trabajan en superar sus limitaciones.
  • Asumen la responsabilidad de sus acciones.
  • Demuestran cualidades de liderazgo natural.

Ejemplos de alta autoestima

Las ventajas de tener una autoestima saludable son incontables, pero el beneficio más destacado es la protección de tu bienestar mental y la mejora significativa de tu calidad de vida. Estos son motivos más que suficientes para comenzar a trabajar en ella, pero exploremos otros ejemplos de cómo una alta autoestima puede enriquecer tu existencia:

Autoaceptación y Comprensión

Las personas con una autoestima robusta abrazan el autoconocimiento sin temor, comprendiendo y aceptando su verdadera esencia. Esta profunda comprensión de uno mismo fomenta el deseo de ser y ofrecer lo mejor en cada situación.

Confianza y Seguridad Personal

Frente a desafíos, quienes poseen una autoestima alta los enfrentan con valentía y confianza, apoyándose en sus habilidades y recursos internos. Esta actitud transforma los temores en oportunidades y promueve una vida más rica y satisfactoria.

Distanciamiento de Influencias Negativas

Una autoestima saludable te capacita para establecer límites claros y rechazar lo que te perjudica. Puedes evaluar críticamente tu vida y entorno, eligiendo mantener solo aquello que resuene positivamente contigo.

Alta Autoestima: Rasgos y Relevancia

Autenticidad y Autogestión de Expectativas
Con una autoestima elevada, la búsqueda de aprobación ajena disminuye. Te atreverás a seguir tu propio camino, lo cual será una experiencia liberadora, transformando los miedos en oportunidades.

Experiencias de Vida Enriquecedoras

Tu actitud positiva te llevará a vivir más momentos alegres y satisfactorios, reduciendo las emociones negativas y abriendo puertas a nuevas y gratificantes experiencias.

Balance entre Independencia y Solicitar Ayuda

Con alta autoestima, tomarás decisiones con claridad y confianza. Aunque serás más autónomo, también sabrás cuándo es el momento de pedir ayuda sin sentirlo como un fracaso.

Autocuidado como Prioridad

Una autoestima fuerte pone el autocuidado en el centro de tu vida, alentándote a buscar momentos para el disfrute personal y la introspección.

Cultivo de un Diálogo Interno Positivo

La forma en que te hablas a ti mismo en momentos difíciles es crucial. Con alta autoestima, te tratarás con amabilidad y respeto, enfocándote en un enfoque constructivo y motivador hacia tus errores, y cultivando compasión hacia ti mismo

Como mejorar o fortalecer la autoestima

Si al analizar las características de autoestima alta no nos vemos reflejados, es posible que enfrentemos desafíos con la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Una autoestima reducida puede obstaculizar nuestro progreso personal, por lo que sugerimos algunos métodos para reforzar nuestra autovaloración:

  • Adopta la psicología optimista: enfocándonos en aspectos positivos de nuestra vida, evitamos el arrastre de pensamientos negativos, lo que a su vez mejora nuestra percepción de nosotros mismos.
  • Priorizarte no es ser egoísta: es común creer que al cuidar de nuestro bienestar somos egoístas. No obstante, la salud mental es primordial. No podemos brindar a otros lo que no poseemos, así que es vital atender primero nuestras necesidades, respetando siempre a los demás.
  • Identifica pensamientos distorsionados: personas con baja autoestima a menudo padecen distorsiones cognitivas, como creer erróneamente que son rechazados por todos. Es crucial reconocer y corregir estos pensamientos.
  • Consiente tu ser: destina un día a la semana para concentrarte en ti, brindándote cuidados que fomenten el amor propio. Estos momentos contribuyen al desarrollo de una autoestima saludable.

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Nuestras Reseñas

Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Nerea Sanchez Carazo
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Conocí a María Palau a partir del Servei d'Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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