Uno de los problemas de ansiedad que se ha visto afectado por la pandemia del Covid-19 es la ansiedad social. Los cambios en la manera de comunicarnos a través de las pantallas, a la hora de ir a la escuela y universidad, el distanciamiento social y el uso de la […]
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Con este blog quiero compartir mi experiencia en psicología, en el ámbito de investigación y en el ámbito clínico, con todas aquellas personas que, aún no dedicándose laboralmente a ninguna rama de la psicología, tienen interés en aprender sobre esta disciplina para poder llegar a mejorar diferentes aspectos de su vida y utilizar estrategias eficaces que les permitan ser más felices y conocerse mejor. Mi intención es que sea un espacio para el cambio, donde podrás encontrar información, curiosidades, técnicas para aplicarlas a tu día a día y reflexiones sobre diferentes aspectos de psicología.
La pandemia del Covid-19 ha traído consigo multitud de cambios. Nos ha demostrado la importancia que tiene el buen uso de la tecnología ya que, gracias a ella, hemos podido estar más cerca de nuestros familiares, propiciando el teletrabajo y facilitando en algunos casos la conciliación familiar. Con respecto a […]
La imagen corporal es la imagen que nuestra mente forma sobre nuestro cuerpo. No se trata de la apariencia física real, sino que son claves las actitudes y valoraciones que las personas hacemos de nuestro físico. Actualmente, la preocupación por alcanzar los actuales cánones de belleza puede provocar severas repercusiones […]
Los psicólogos/as muchas veces hablamos de la importancia que tiene vivir en el presente para poder disfrutar de la vida. De que nuestra mente nos la juega y se pasa más tiempo pensando en todo aquello que podría pasar (cuanto más negativo, mejor) y en todo aquello que pasó en […]
Leer alude al proceso de percibir y comprender la escritura, ya sea mediante la vista, la escucha o el tacto. Pero se trata de un proceso único para cada persona debido a que tiene un componente mágico, la imaginación. De hecho, leyendo el mismo libro, cada persona puede visualizar, imaginar, […]
Muchas veces tenemos la sensación de tener muchas tareas que hacer y de que no paramos en todo el día, pero aun así tenemos un sentimiento de que no avanzamos. Para mejorar esta situación podemos aprender a gestionar nuestro tiempo y organizar las actividades diarias. Cuando no existe una buena […]
A muchas personas nos cuesta poner límites en nuestras relaciones interpersonales. Esto se debe a que, como seres sociales, tenemos la necesidad de pertenecer a diferentes grupos (de amistad, familiares, laborales…) y, por tanto, queremos agradar y ser aceptados/as. Lo que ocurre es que, aunque a corto plazo el no […]
Cuando nos sentimos nerviosos o con ansiedad, solemos tener una serie de síntomas físicos normales, pero muy desagradables que nos pueden asustar, lo cual, muchas veces, los aumenta. Una técnica sencilla para disminuir estos síntomas y prevenirlos es la respiración lenta y controlada. Existe evidencia científica que muestra que el […]
Las personas tenemos una serie de emociones básicas y universales: la alegría, tristeza, miedo, ira, asco y la sorpresa. Se trata de reacciones psicofisiológicas que nos dan información relevante para poder sobrevivir y adaptarnos al contexto. TODAS son necesarias. Tendemos a catalogarlas en positivas, como la alegría, y negativas, como […]
¿Cuál es nuestro valor? Esta pregunta esta relacionada con el término autoestima, es decir, la forma en que nos valoramos, nos sentimos y nos relacionamos con nosotros/as mismos/as. Este valor no tiene tanto que ver con los éxitos o fracasos reales o con lo que piensen los demás de nosotros/as […]