beneficios de tener una rutina
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Beneficios para la salud de tener una rutina

Las personas somos animales de costumbres, y las rutinas ofrecen una forma de promover la salud y el bienestar mediante la estructura y la organización. Tener una rutina puede mejorar mucho tu salud tanto física como psicológica, si está bien organizada. La psicología lleva años descubriendo y corroborando las ventajas de tener una buena rutina para el desarrollo personal. Una de las mayores amenazas para la rutina es la procrastinación, dejar las cosas que debemos hacer para otro momento, hará ue poco a poco acabemos dejando toda nuestra rutina. Ser una persona con fuertes rutinas te ayudará estar menos indecisa y tomar decisiones dificiles de forma sencilla. Debemos ser capaces de filtrar las buenas rutinas ya que en caso de excedernos en rutinas muy cerradas o procesos muy perfectos acabaremos cayendo en problemas de perfeccionismo, los cuales pueden ralentizar nuestro avance en pequeñas cosas que carecen de importancia.

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Trabajar, limpiar, cocinar, hacer ejercicio y cuidar de los miembros de la familia son sólo algunas de las cosas que hacemos cada día, puede parecer imposible tachar todo de la lista de tareas pero tener una rutina puede ayudarte a ello.

Al establecer una rutina diaria, podemos reservar tiempo para ocuparnos de las tareas y centrarnos en nuestra salud mental y física. Las rutinas son esenciales en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta, nos proporcionan seguridad y estabilidad en un mundo algo impredecible.

Las rutinas nos ayudan a afrontar los cambios, a crear hábitos saludables, a mejorar las relaciones interpersonales y a reducir el estrés.

Se dice que se necesitan 21 días para formar un nuevo hábito (aunque no es exactamente así), pero algo parecido ocurre con una rutina, necesitamos tiempo y repetición. Si estableces un nuevo plan y lo cumples durante semanas, hay muchas posibilidades de que sigas la rutina durante mucho tiempo. 

Problemas de no tener una rutina diaria

Muchas personas que no tienen ningún tipo de rutina sufren de problemas bastante similares. La rutina te ayuda a cuadrar y aprovechar el tiempo disponible que tienes y la falta de ésta puede provocar todo lo contrario:

  1. Aumenta el Estrés: No tener una rutina suele significar tener la preocupación constante de «cuándo lo haré todo» y de dificultades en la gestión del tiempo al tener que ir «improvisando».
  2. Dormir poco: Sin una rutina diaria en el trabajo y/o en casa, puedes encontrarte jugando a ponerte al día con la lista de tareas pendientes de ayer. Si siempre vas con retraso en lo que debería haberse hecho el día anterior, es probable que también te quedes despierto preocupándote por lo que no se hizo.
  3. Mala alimentación: Las dietas poco saludables (como comer mucha comida rápida) se convierten en la norma si no hay tiempo programado para hacer la compra. Los sustitutos rápidos y poco saludables se convierten en la siguiente mejor opción alimentaria.
  4. Empeora la condición física: Hacer ejercicio suele requerir cierta planificación previa y, sobretodo, hábito.
  5. Uso ineficaz del tiempo: A menudo, no tener una rutina significa que simplemente te quedas sin tiempo, dejando cosas sin hacer y sin aprovechar el tiempo y con una sensación de descontrol.

Beneficios de tener una rutina diaria

Las rutinas pueden ser divertidas y no tienen por qué ser aburridas, además de esto, sus beneficios para la salud harán que te preguntes por qué no empezaste antes. Los mayores beneficios de tener una rutina diaria son:

  1. La mejora de los niveles de estrés conduce a una mejor salud mental, más tiempo para relajarse y menos ansiedad. La falta de técnicas saludables de gestión del estrés puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y afectar negativamente a tu salud en general.
  2. Dormir mejor: Tu rutina diaria influye en tu calidad de descanso. Tu horario de sueño y tus hábitos a la hora de acostarte afectan a tu agudeza mental, tu rendimiento, tu bienestar emocional y tu nivel de energía. Lo mejor es que mantengas una hora constante para levantarte y acostarte.
  3. Una mejor salud mental y física: Pon la alarma un poco antes y tendrás tiempo para hacer ejercicio y desayunar, alimentando tu cuerpo para el día. Incluso un desayuno rápido (y saludable) te dará energía. Tanto si te gusta salir a correr como si vas al gimnasio para hacer un entrenamiento más intenso, es importante dedicar tiempo al ejercicio.
  4. Que empieces con una rutina animará a los demás a probar también: Demuestras su importancia y el efecto positivo que tiene en la salud, la motivación y la autoestima, por ejemplo a la familia.

Por tanto, las rutinas nos ayudan a nivel físico y psicológico. Obviamente, una vez establecida una buena rutina habrá que incorporar flexibilidad para poder salirnos de ella cuando sea conveniente.

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Nuestras Reseñas

Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Nerea Sanchez Carazo
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Conocí a María Palau a partir del Servei d'Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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