beneficios de tener una rutina
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Beneficios para la salud de tener una rutina

Las personas somos animales de costumbres, y las rutinas ofrecen una forma de promover la salud y el bienestar mediante la estructura y la organización. Tener una rutina puede mejorar mucho tu salud tanto física como psicológica, si está bien organizada. La psicología lleva años descubriendo y corroborando las ventajas de tener una buena rutina para el desarrollo personal. Una de las mayores amenazas para la rutina es la procrastinación, dejar las cosas que debemos hacer para otro momento, hará ue poco a poco acabemos dejando toda nuestra rutina. Ser una persona con fuertes rutinas te ayudará estar menos indecisa y tomar decisiones dificiles de forma sencilla. Debemos ser capaces de filtrar las buenas rutinas ya que en caso de excedernos en rutinas muy cerradas o procesos muy perfectos acabaremos cayendo en problemas de perfeccionismo, los cuales pueden ralentizar nuestro avance en pequeñas cosas que carecen de importancia.

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Trabajar, limpiar, cocinar, hacer ejercicio y cuidar de los miembros de la familia son sólo algunas de las cosas que hacemos cada día, puede parecer imposible tachar todo de la lista de tareas pero tener una rutina puede ayudarte a ello.

Al establecer una rutina diaria, podemos reservar tiempo para ocuparnos de las tareas y centrarnos en nuestra salud mental y física. Las rutinas son esenciales en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta, nos proporcionan seguridad y estabilidad en un mundo algo impredecible.

Las rutinas nos ayudan a afrontar los cambios, a crear hábitos saludables, a mejorar las relaciones interpersonales y a reducir el estrés.

Se dice que se necesitan 21 días para formar un nuevo hábito (aunque no es exactamente así), pero algo parecido ocurre con una rutina, necesitamos tiempo y repetición. Si estableces un nuevo plan y lo cumples durante semanas, hay muchas posibilidades de que sigas la rutina durante mucho tiempo. 

Problemas de no tener una rutina diaria

Muchas personas que no tienen ningún tipo de rutina sufren de problemas bastante similares. La rutina te ayuda a cuadrar y aprovechar el tiempo disponible que tienes y la falta de ésta puede provocar todo lo contrario:

  1. Aumenta el Estrés: No tener una rutina suele significar tener la preocupación constante de «cuándo lo haré todo» y de dificultades en la gestión del tiempo al tener que ir «improvisando».
  2. Dormir poco: Sin una rutina diaria en el trabajo y/o en casa, puedes encontrarte jugando a ponerte al día con la lista de tareas pendientes de ayer. Si siempre vas con retraso en lo que debería haberse hecho el día anterior, es probable que también te quedes despierto preocupándote por lo que no se hizo.
  3. Mala alimentación: Las dietas poco saludables (como comer mucha comida rápida) se convierten en la norma si no hay tiempo programado para hacer la compra. Los sustitutos rápidos y poco saludables se convierten en la siguiente mejor opción alimentaria.
  4. Empeora la condición física: Hacer ejercicio suele requerir cierta planificación previa y, sobretodo, hábito.
  5. Uso ineficaz del tiempo: A menudo, no tener una rutina significa que simplemente te quedas sin tiempo, dejando cosas sin hacer y sin aprovechar el tiempo y con una sensación de descontrol.

Beneficios de tener una rutina diaria

Las rutinas pueden ser divertidas y no tienen por qué ser aburridas, además de esto, sus beneficios para la salud harán que te preguntes por qué no empezaste antes. Los mayores beneficios de tener una rutina diaria son:

  1. La mejora de los niveles de estrés conduce a una mejor salud mental, más tiempo para relajarse y menos ansiedad. La falta de técnicas saludables de gestión del estrés puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y afectar negativamente a tu salud en general.
  2. Dormir mejor: Tu rutina diaria influye en tu calidad de descanso. Tu horario de sueño y tus hábitos a la hora de acostarte afectan a tu agudeza mental, tu rendimiento, tu bienestar emocional y tu nivel de energía. Lo mejor es que mantengas una hora constante para levantarte y acostarte.
  3. Una mejor salud mental y física: Pon la alarma un poco antes y tendrás tiempo para hacer ejercicio y desayunar, alimentando tu cuerpo para el día. Incluso un desayuno rápido (y saludable) te dará energía. Tanto si te gusta salir a correr como si vas al gimnasio para hacer un entrenamiento más intenso, es importante dedicar tiempo al ejercicio.
  4. Que empieces con una rutina animará a los demás a probar también: Demuestras su importancia y el efecto positivo que tiene en la salud, la motivación y la autoestima, por ejemplo a la familia.

Por tanto, las rutinas nos ayudan a nivel físico y psicológico. Obviamente, una vez establecida una buena rutina habrá que incorporar flexibilidad para poder salirnos de ella cuando sea conveniente.

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Nuestras Reseñas

Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊
Susana Domenech
Susana Domenech
2023-05-23
Fantástica experiencia con Eva, la recomiendo
Carlos zorrr
Carlos zorrr
2023-05-17
Grandes profesionales!
Maria Pilar Batet Jiménez
Maria Pilar Batet Jiménez
2023-05-16
Una gran profesional. Conecta contigo inmediatamente. Gracias María.

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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