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Beneficios de los abrazos para el cuerpo y la mente

En este nuevo blog sobre psicología, más en concreto sobre curiosidades sobre la psicología, hablamos sobre los abrazos, los abrazos son una buena medicina. Sentir el calor de los demás en el cuerpo es una buena defensa contra la ansiedad, el estrés e incluso las infecciones como el frío. Así lo afirma un estudio realizado sobre 404 adultos y publicado en Psychological Science, por un grupo de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon y de la Universidad de Virginia (EE.UU.).

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¿Qué ocurre en el cerebro cuando damos o recibimos un abrazo? Los abrazos, más que los besos y las caricias, estimulan la oxitocina, refuerzan el sistema inmunitario y reducen los síntomas del estrés.

El abrazo estimula la producción de endorfinas

En el pasado, el abrazo ha estado bajo la lupa de los académicos en otras ocasiones. Varios estudios han puesto de manifiesto los efectos beneficiosos para la salud psicofísica de la terapia de abrazos. Según un trabajo de la Universidad de Viena, cuando se coge a un amigo cercano en brazos, se libera en el torrente sanguíneo oxitocina, una hormona que reduce el estrés y la ansiedad, así como la presión arterial, y contribuye a mejorar la memoria.

Un abrazo puede ser suficiente para calmar la ansiedad, la depresión e incluso un ataque de pánico. De hecho, este sencillo gesto puede liberar valiosos beneficios para el bienestar del cuerpo y la mente. Abrazar no cuesta nada, no se hace por obligación y va más allá de un simple gesto de amabilidad. En un instante sintoniza a dos personas que se convierten en una. Y es precisamente en este momento cuando el abrazo produce una potente respuesta emocional.

¿Cómo puede un simple abrazo desencadenar estos beneficios?

«Durante el abrazo, se desencadena una respuesta a nivel de los neurotransmisores activada por el contacto de dos cuerpos que se abrazan». Estimula la producción de endorfinas, neurotransmisores que reducen el umbral del dolor y promueven el bienestar, la respiración se sincroniza, el ritmo cardíaco disminuye, se activan otras hormonas y neurotransmisores que proporcionan una sensación de plenitud, y el sistema inmunitario se fortalece, desterrando así el estrés, las ansiedades y los miedos».

Beneficios abrazos para cuerpo y mente

El abrazo, pues, toca cuerpo y psíquico: «En nuestra sociedad tecnológica, conviene recordar a veces la importancia de los gestos ricos en significados simbólicos: estamos tan acostumbrados a contactos virtuales rápidos en los que no ponemos en juego nuestra corporeidad, que olvidamos lo inseparables que son nuestra mente y el funcionamiento del cuerpo. Además de expresar una sensación de protección y cuidado que nos remite a la infancia y al primer contacto con la madre», añade la psicóloga, «el abrazo puede transmitir cercanía afectiva, compartir emociones, aceptación, confianza en el vínculo y empatía». 

Como hemos comentado una sociedad en la que el contacto físico se reduce al mínimo, nos estamos desacostumbrando a tocar y ser tocados. Sin embargo, varios estudios han demostrado la importancia de los abrazos incluso en la infancia. Son fundamentales no sólo para el desarrollo de la autoestima en los niños, sino también en los adultos como terapia contra la ansiedad, ya que afectan positivamente al estado de ánimo y aumentan la sensación de seguridad que todos necesitamos.

Con un abrazo podemos comunicar experiencias emocionales que a menudo son mucho más intensas y profundas que las palabras: ésta es la riqueza y la profundidad de la comunicación no verbal. Así que redescubramos el significado de los pequeños y auténticos gestos de afecto que pueden colorear y enriquecer nuestra vida cotidiana, nuestras relaciones y fortalecer nuestra salud psicofísica«.

Aprende a recibir y a dar abrazos. Ríndete al otro y déjate envolver. Si eres tú quien lo hace, abraza y haz que la persona sienta tu contacto. Además de reactivar la conexión entre vosotros, liberarás oxitocina, la llamada hormona del amor y del bienestar. Esto tiene un efecto positivo en los aspectos psicológicos, emocionales y sociales de la salud y el bienestar.

Beneficios de los abrazos para el cuerpo y la mente

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Nuestras Reseñas

Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️
Nerea Sanchez Carazo
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Conocí a María Palau a partir del Servei d'Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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