beneficios de dar las gracias
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Beneficios de la gratitud para la salud mental

En este nuevo artículo de psicologimariapalau, psicologas online, hablamos sobre los beneficios de la gratitud para la salud mental. La psicologia ha demostrado tras muchos estudios, los beneficios de contar con la habilidad personal de ser agradecido/a para la salud mental.

La palabra «gracias» es una de las primeras que aprendemos de niños/as, cuando nos enseñan que dar las gracias a los demás es socialmente relevante.

En realidad, saber dar las gracias es una verdadera habilidad emocional, porque implica una serie de factores que son importantes para nuestro desarrollo psicológico y tiene un efecto en nuestro estado general de bienestar.

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Los beneficios de la gratitud

La verdadera gratitud no tiene nada que ver con sentirse obligado a devolver un favor o simplemente con dar las gracias a alguien por un regalo recibido.

La gratitud es una actitud mental que nos ayuda a encontrar aspectos positivos en la vida cotidiana, así como un sentimiento espontáneo basado en la empatía con los demás y la autoconciencia. Es una forma de valorar las cosas que nos pasan.

ser agradecido es bueno

Todos/as, de vez en cuando, tenemos «días malos», en los que todo parece ir mal: perdemos el autobús o el tren, nos quedamos atrapados en un atasco, nos sorprende una lluvia repentina cuando no llevamos el paraguas encima, nos llaman para una reunión de trabajo no programada u olvidamos el teléfono móvil en la oficina o el gimnasio, por citar sólo algunos pequeños ejemplos.

Ser capaz de agradecer la vida cotidiana a pesar de imprevistos como éstos es desarrollar habilidades muy importantes, las mismas que nos permiten superar otras dificultades comunes a todos nosotros, como los malentendidos familiares, las tensiones en las relaciones interpersonales y la falta de flexibilidad ante situaciones desconocidas.

He aquí algunos beneficios de la gratitud:

1. Aumenta el optimismo y la positividad

La gratitud no sólo debe dirigirse a los demás, sino sobre todo a nosotros/as mismos/as y a nuestra vida, especialmente cuando las cosas no van según nuestras expectativas.

Sentir gratitud sincera por las experiencias a las que nos hemos enfrentado, por lo que hemos aprendido con el tiempo y por todo lo que aún podemos hacer para mejorarnos es crucial para tener pensamientos positivos (o menos negativos), actitudes proactivas y encontrar oportunidades incluso en circunstancias difíciles.

2. Mejora las relaciones con los demás

Sea cual sea el motivo de nuestra gratitud, ésta se manifiesta cuando reconocemos el valor de la otra persona en nuestras vidas, cuando apreciamos sus gestos, sintiendo en nuestro interior el deseo de corresponder. Esto estimula la empatía y refuerza los vínculos con las personas que nos rodean, de forma auténtica.

beneficios ser agradecido

3. Aumenta la autoestima

Saber ser agradecido significa reconocer los propios límites sin, por ello, sentirse inadecuado/a en las situaciones o sufrir en comparación con los demás (inseguridad). Quien expresa gratitud es muy consciente de sus propios talentos, tiene confianza en sí mismo/a y, al mismo tiempo, percibe en otras personas pistas para su propio crecimiento personal, apreciando sinceramente que puedan ayudarle a conseguirlo.

4. Nos hace sentir bien

La gratitud no sólo ayuda a mantener el optimismo, sino que también favorece el bienestar físico al reforzar el sistema inmunitario, reducir la tensión arterial y mejorar la calidad y duración del sueño.

Además de todo esto, estimula zonas del cerebro relacionadas con el placer, por lo que también nos hace sentir bien.

porue es bueno dar las gracias

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Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

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