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Aprender a hablar en público

¿Te tiemblan las piernas ante la sola idea de hablar en público? ¿sientes que no tienes las habilidades para hacerlo pero te encantaría poder ser buen orador/a? 

El miedo a hablar en público es muy frecuente ya que a la mayoría de personas nos cuesta exponernos a que nos puedan juzgar, pero muchas veces, ese temor nos impide lograr los objetivos que tenemos. 

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Se trata de un arte que requiere mucha práctica y dedicación. Es esencial para hacer frente en muchas ocasiones a las necesidades profesionales, desde la presentación de un proyecto una discusión entre compañeros, dar una conferencia o un curso o incluso para vender un producto o servicio… Aquí tienes algunos consejos para poder enfrentarlo y mejorar como orador/a.

7+1 Consejos para sentirse bien al hablar en público

Estudia a tu audiencia

¿Quiénes son las personas que escucharán tu discurso, qué piensan, qué les gusta? Conocer los datos demográficos de tu audiencia puede ayudar, siempre que sea posible: si son amigos, entretenlos; si son compañeros, trata de inspirarlos y ofrecerles un punto de vista alternativo para mejorar en el trabajo.

Practica y aprovecha las oportunidades

No hay mejor manera de dominar el arte de hablar que exponerse constantemente a hacerlo, entrenarlo, eso sí, de forma gradual mejor. Prepara tu discurso y ensaya durante unos días, solo/a frente al espejo, después frente a una pequeña «muestra» de la audiencia. Puedes empezar por gente de confianza, amigos o familiares e iniciarte con una o dos personas y progresivamente ir aumentando la cantidad de gente a la que te expones. Al hacerlo, comprenderás si tu discurso es efectivo y cuáles son los aspectos a mejorar. Pregunta a tu audiencia de entrenamiento y que te comenten los aspectos positivos y que puedas mejorar.

Cada oportunidad para hablar en público te permite mejorar: aprovecha las oportunidades que se te presenten para hacerlo y entrenar, poco a poco, el miedo irá disminuyendo.

Encuentra tu estilo

El estilo y el enfoque a adoptar cambiará según el evento al que asistas y, sobre todo, según tu forma de ser y expresarte. En algunos contextos, puedes darte el lujo de leer tu discurso, mientras que en otros necesitas memorizarlo bien. Lo más importante es que no intentes imitar a otras personas, inspirarte y coger ideas está bien, pero que expreses las cosas de forma natural y respetando tu estilo.

Algo importante ir sin prisas: hacer los descansos adecuados, reducir la velocidad y deletrear bien las palabras. Se necesita entender realmente el mensaje y transmitirlo sintiéndolo de alguna forma, por ello, el memorizar sin comprender y sin hacerlo tuyo puede limitar esa interacción.

Observa tu lenguaje no verbal

Alrededor del 70% de la comunicación tiene lugar de forma no verbal. Los gestos, las expresiones faciales y los elementos como el tono de voz son fundamentales en una buena comunicación.

Puedes ponerte frente a un espejo y observar tus gestos, tratando de mejorarlos de acuerdo a tu mensaje. Puedes ver videos de personas que admires y creas que transmiten con sus mensajes y fijarte en qué cosas les ayudan a llegar a la gente.

El tono de voz y el volumen no tienen por qué ser iguales en cada momento de tu discurso: estos dos elementos ayudan a dar el sentido correcto a lo que quieres decir y a atraer la atención de la audiencia. La voz eficaz debe adaptarse a las palabras y así, captar el interés de los destinatarios. 

Hacer contacto visual con los miembros de tu audiencia es muy importante para que tu discurso funcione. Haz que cada elemento que conforma a tu audiencia se sienta como el destinatario único de tu mensaje.

Mira a la gente a los ojos y no te limites a los que están sentados en las primeras filas. Esto ayudará a transmitir tu mensaje y aumentar la participación.

Usar el humor y la emoción

En un discurso, sea del tipo que sea, siempre hay espacio para el humor y la emoción. El humor es un arma para mantener viva la atención de la audiencia y crear una conexión empática, así como poner algo de emoción y vivencias propias o reales que puedan resultar interesantes, esto nos hace humanos y nos acerca al resto de personas. El estilo de la comunicación suele ser más importante que el contenido para crear una conexión emocional con las personas.

Prepárate psicológicamente antes de salir

Antes de empezar a hablar en público, dedícate un tiempo a ti mismo/a y reúne la energía que necesitas para abordarlo todo.

Concéntrate, permanece en silencio y despeja tu mente de cualquier pensamiento negativo que pueda afectar tu comunicación. Muchas personas que se exponen al publico en sus trabajos tiene mantras y rituales de conexión con el presente, para dejar de lado los pensamientos negativos que en momentos de nervios podemos tener todas las personas y conectar con lo que están haciendo.

Lo mejor para el final

La conclusión, así como la apertura, son fundamentales en un buen discurso. Puedes ofrecer a tu público elementos de reflexión, perspectivas alternativas o posibilidades sobre la evolución de un tema determinado.

Pide retroalimentación

Solicitar comentarios para muchos/as de nosotros/as puede ser cualquier cosa menos simple, especialmente por temor a ser criticados/as.

Las críticas constructivas sin duda te ayudarán en tu crecimiento: escúchalas y hazlas tuyas para aprender a hablar en público y no cometer los mismos errores.

Estas pautas son básicas para mejorar a la hora de hablar en público, tener ciertos pensamientos que nos produzcan inseguridad en algún momento, nervios o miedo en alguna ocasión es normal y entrenando irán disminuyendo. Pero si eres una persona a la que esto le genera mucho malestar, ansiedad, sensaciones físicas muy desagradables, anticipa muchas situaciones negativas y le interfiere en su día a día, es importante que se trabaje en terapia qué mantiene esos miedos más intensos (pensamientos, experiencias, conductas…) para poder atajarlos y después ser capaces de enfrentarnos a situaciones de este tipo.

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Nuestras Reseñas

Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊
Susana Domenech
Susana Domenech
2023-05-23
Fantástica experiencia con Eva, la recomiendo
Carlos zorrr
Carlos zorrr
2023-05-17
Grandes profesionales!
Maria Pilar Batet Jiménez
Maria Pilar Batet Jiménez
2023-05-16
Una gran profesional. Conecta contigo inmediatamente. Gracias María.

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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