que es apatia
que es apatia
que es apatia

Suscríbete y descarga gratis nuestro Manual de toma de conciencia en el momento presente + 40 tarjetas de acciones mindfulness

Apatía: Qué es, Síntomas y Cómo Tratarla

En este nuevo artículo de psicología de psicologiamariapalau, hablamos sobre la apatía. Se trata de uno de los problemas que vemos a diario durante la terapia para adultos y adolescentes. Aquí te presentamos qué es la apatía, cómo identificarla y cuáles son los primeros pasos para cambiarla.

[SHORTCODE_ELEMENTOR id=»16243″]

¿Qué es la apatía?

La apatía es una falta de interés o motivación en las actividades que normalmente serían placenteras o importantes para una persona. Puede manifestarse como una sensación de indiferencia o una falta de emoción. Todos/as hemos podido experimentar apatía en alguna ocasión, aunque también puede tratarse de un síntoma de una variedad de problemas psicológicos, como trastornos depresivos o de ansiedad, o puede ser una reacción a un evento estresante o traumático.

Sin embargo, sentir apatía no implica que haya algún problema médico detrás. A veces, simplemente, nos encontramos más bajos de energía o nos cuesta encontrar motivación con alguna actividad o en momentos concretos. La pérdida de interés, ese sentirse indiferente al mundo, vacío y apático, es un problema común que puede darse cuando uno/a se siente estresado/a (apatía por estrés), poco motivado/a, o simplemente agotado/a y necesita tiempo para sí mismo/a, es decir, lo más habitual es que se trate de estados de ánimo pasajeros.

sintomas apatia

Síntomas de la apatía

Como hemos comentado, la apatía es una condición caracterizada por una falta de motivación o interés en varios aspectos de la vida. A menudo se asocia con un estado de malestar o desesperanza. En este estado, existe una indiferencia a nivel cognitivo y emocional hacia la mayoría de los estímulos, y la voluntad o el deseo de actuar es notablemente ausente​​.

Los síntomas de la apatía se pueden dividir en tres categorías: conductuales, cognitivos y emocionales​. Algunos síntomas comunes pueden incluir:

  • Falta de motivación
  • Indiferencia
  • Falta de entusiasmo y de emoción
  • Fatiga/Cansancio
  • Pérdida de interés en las relaciones
como tratar apatia

¿Cómo reducir mi apatía?

Para superar esta apatía, es importante identificar la causa subyacente y abordarla de manera efectiva. Algunas estrategias que pueden ayudar a reducir la apatía incluyen:

  1. Sal de tu zona de confort: Aunque sea muy difícil trata de tener la voluntad de cambiar tu falta de motivación y empujarte a ti mismo/a a salir de la zona de confort, en forma de pequeños retos. Este pequeño paso hará que disfrutes más de tu día a día y puedas comprobar que sigues sintiendo emociones. Te permitirá reconectar con la vida.
  2. Establece objetivos y metas: Divide tus objetivos en pequeños pasos. Esto puede ayudar a aumentar tú motivación y proporcionar un sentido de propósito a tu vida. Es importante establecer metas alcanzables y realistas.
  3. Crea una rutina: Una rutina diaria puede proporcionar estructura y ayuda a establecer hábitos saludables. Incluye actividades que normalmente te resultan placenteras o sean significativas.
  4. Ejercicio físico: El ejercicio puede ayudar a mejorar tú estado de ánimo y aumentar tus niveles de energía. Incluso una actividad física moderada puede ser útil.
  5. Toma recompensas y refuerza tus logros: En muchas ocasiones no nos mimamos a nosotros/as mismos/as. De esta forma uno de las estrategias para reducir la apatía será precisamente intentar tomar recompensas por cada acción que te haya supuesto un esfuerzo. Es importante reforzar todos los pasos que vamos dando.
  6. Practicar la gratitud: Haz una lista de cosas por las que estás agradecido/a puede ayudar a enfocarte en lo positivo y a cambiar la perspectiva.
  7. Habla con un profesional: Si la apatía persiste o es grave, hablar con un profesional de la salud mental puede serte útil. Te podrá proporcionar estrategias de afrontamiento adicionales y evaluar si es necesario tratamiento adicional.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

Tus datos serán tratados por MARÍA PALAU BATET, con la finalidad de enviarte nuestros boletines informativos a tu correo electrónico. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento, que podrás retirar en cualquier momento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau *

Nuestras Reseñas

Sergio Tarilonte Santos
Llevo varios meses en terapia online con María Arrizabalaga y solo puedo decir que estoy encantado. Gracias a poner en práctica todo lo que fui trabajando con ella, sesión tras sesión, puedo decir que he podido salir de una etapa oscura en la que no veía el final del túnel. A pesar de encontrarme bien ahora, sigo yendo porque me apetece seguir conociéndome a mí mismo y aprender a gestionar situaciones que me va poniendo la vida. María sabe escuchar muy bien, comprende mi intrincada mente y ha sabido ponerme en el camino correcto con las herramientas adecuadas. Siempre le estaré agradecido por todo lo que me ha ayudado.
Eva González Marcote
Durante los últimos meses, he estado trabajando con Rocío en sesiones de terapia, y ha sido una experiencia muy gratificante. Me ha permitido reorganizar mis pensamientos y encontrar claridad. En cada sesión, Rocío identifica con precisión los aspectos que requieren atención, lo que ha facilitado mi evolución personal de manera gradual pero significativa. Además, su habilidad para mantener las sesiones amenas ha hecho que el proceso sea aún más enriquecedor. Muchas gracias por vuestro trabajo! 🙂
Meritxell Donyate
Estoy muy contenta de haber encontrado el servicio de terapias online de Maria Palau y su equipo. Trabajo en remoto, y paso mi vida dividida entre dos puntos, por lo que el hecho de que la terapia sea online me facilita muchísimo la vida. Además estoy encantada con mi psicóloga Maria, desde el minuto uno me sentí súpercómoda con ella, me transmite mucha tranquilidad y seguridad, y con su ayuda y mi trabajo individual he notado mejora en pocos meses. No puedo más que agradecer el trabajo de este equipo y recomendarlas encarecidamente.
Maria Pilar Batet Jiménez
Un equipo de grandes profesionales!
Miguel In
Recomiendo absolutamente este gabinete. La primera sesión fue en noviembre de 2023 y desde entonces no he hecho más que mejorar. Esta mejora, no obstante, se la debo en especial a la psicóloga María Arrizabalaga, quien desde el primer día estuvo proporcionándome herramientas para poder avanzar. Su atención ha sido absolutamente adecuada, empática, agradable y profesional. En ningún momento me he planteado que la terapia no funcionara y, por otra parte, por primera vez he esperado con ganas el día de sesión para que siguiera ayudándome. Recomiendo cien por cien "Psicología María Palau" y, sobre todo, agradezco a María Arrizabalaga su atención.
Mireia Mollar Gumbau
Estoy enormemente agradecida por el trato adquirido y por los magníficos resultados que he conseguido. Estoy completamente satisfecha de la ayuda recibida y por supuesto gracias a Rocío por acompañarme en este camino. Poniendo de tu parte y siendo constante en cuanto al trabajo exigido, obtendrás resultados espléndidos como los que yo he alcanzado sin ser consciente de ello. No hay mayor regalo que adquirir por uno mismo conocimientos y aprendizajes que te sirven en el día a día. Si quieres puedes. Muchas gracias equipo. Felices fiestas. Una salutación.
fifi fernandez
Desde mi primera sesión ya sabía que era la mejor decisión que había tomado para mi...sólo palabras de admiracion y gratitud para ella y su equipo.
Sara Matias Marcos
Me paso por aquí porque me siento infinitamente agradecida a Rocío. La conocí por casualidad, qué suerte! Y decidí seguir con ella en su cambio. No sé cómo lo hace...pero estoy sanando la culpa enquistada que llevaba en mi 40 años. Gracias Rocío, por ser tan buena profesional y enseñarme a hablarme bonito☺️

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Entradas relacionadas

Entradas Realacionadas

alimentación consciente beneficios
Psicología
Psicologo online

Mindful eating o alimentación consciente 

La alimentación consciente se conoce también como “mindful eating”. ¿Alguna vez has prestado atención plena mientras estás comiendo? En esto consiste el mindful eating, aplicando

Read More »

Suscríbete y descarga gratis nuestro Manual de toma de conciencia en el momento presente + 40 tarjetas de acciones mindfulness imprimibles