que es apatia
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Apatía: Qué es, Síntomas y Cómo Tratarla

En este nuevo artículo de psicología de psicologiamariapalau, hablamos sobre la apatía. Se trata de uno de los problemas que vemos a diario durante la terapia para adultos y adolescentes. Aquí te presentamos qué es la apatía, cómo identificarla y cuáles son los primeros pasos para cambiarla.

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¿Qué es la apatía?

La apatía es una falta de interés o motivación en las actividades que normalmente serían placenteras o importantes para una persona. Puede manifestarse como una sensación de indiferencia o una falta de emoción. Todos/as hemos podido experimentar apatía en alguna ocasión, aunque también puede tratarse de un síntoma de una variedad de problemas psicológicos, como trastornos depresivos o de ansiedad, o puede ser una reacción a un evento estresante o traumático.

Sin embargo, sentir apatía no implica que haya algún problema médico detrás. A veces, simplemente, nos encontramos más bajos de energía o nos cuesta encontrar motivación con alguna actividad o en momentos concretos. La pérdida de interés, ese sentirse indiferente al mundo, vacío y apático, es un problema común que puede darse cuando uno/a se siente estresado/a (apatía por estrés), poco motivado/a, o simplemente agotado/a y necesita tiempo para sí mismo/a, es decir, lo más habitual es que se trate de estados de ánimo pasajeros.

sintomas apatia

Síntomas de la apatía

Como hemos comentado, la apatía es una condición caracterizada por una falta de motivación o interés en varios aspectos de la vida. A menudo se asocia con un estado de malestar o desesperanza. En este estado, existe una indiferencia a nivel cognitivo y emocional hacia la mayoría de los estímulos, y la voluntad o el deseo de actuar es notablemente ausente​​.

Los síntomas de la apatía se pueden dividir en tres categorías: conductuales, cognitivos y emocionales​. Algunos síntomas comunes pueden incluir:

  • Falta de motivación
  • Indiferencia
  • Falta de entusiasmo y de emoción
  • Fatiga/Cansancio
  • Pérdida de interés en las relaciones
como tratar apatia

¿Cómo reducir mi apatía?

Para superar esta apatía, es importante identificar la causa subyacente y abordarla de manera efectiva. Algunas estrategias que pueden ayudar a reducir la apatía incluyen:

  1. Sal de tu zona de confort: Aunque sea muy difícil trata de tener la voluntad de cambiar tu falta de motivación y empujarte a ti mismo/a a salir de la zona de confort, en forma de pequeños retos. Este pequeño paso hará que disfrutes más de tu día a día y puedas comprobar que sigues sintiendo emociones. Te permitirá reconectar con la vida.
  2. Establece objetivos y metas: Divide tus objetivos en pequeños pasos. Esto puede ayudar a aumentar tú motivación y proporcionar un sentido de propósito a tu vida. Es importante establecer metas alcanzables y realistas.
  3. Crea una rutina: Una rutina diaria puede proporcionar estructura y ayuda a establecer hábitos saludables. Incluye actividades que normalmente te resultan placenteras o sean significativas.
  4. Ejercicio físico: El ejercicio puede ayudar a mejorar tú estado de ánimo y aumentar tus niveles de energía. Incluso una actividad física moderada puede ser útil.
  5. Toma recompensas y refuerza tus logros: En muchas ocasiones no nos mimamos a nosotros/as mismos/as. De esta forma uno de las estrategias para reducir la apatía será precisamente intentar tomar recompensas por cada acción que te haya supuesto un esfuerzo. Es importante reforzar todos los pasos que vamos dando.
  6. Practicar la gratitud: Haz una lista de cosas por las que estás agradecido/a puede ayudar a enfocarte en lo positivo y a cambiar la perspectiva.
  7. Habla con un profesional: Si la apatía persiste o es grave, hablar con un profesional de la salud mental puede serte útil. Te podrá proporcionar estrategias de afrontamiento adicionales y evaluar si es necesario tratamiento adicional.

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Nuestras Reseñas

Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊
Susana Domenech
Susana Domenech
2023-05-23
Fantástica experiencia con Eva, la recomiendo
Carlos zorrr
Carlos zorrr
2023-05-17
Grandes profesionales!
Maria Pilar Batet Jiménez
Maria Pilar Batet Jiménez
2023-05-16
Una gran profesional. Conecta contigo inmediatamente. Gracias María.

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

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