consejos para concentarse al estudiar
consejos para concentarse al estudiar
consejos para concentarse al estudiar

Suscríbete a nuestra Newsletter de forma Gratuita

Si te gustaría recibir recursos y contenido gratuito sobre psicologia y desarrollo personal, puedes unirte a nuestra Newsletter

Consigue Gratis nuestra Guía de Herramientas para Gestionar la Preocupación

12 claves para motivarse para estudiar

Como motivarse para estudiar

La motivación es una energía que nos mueve a hacer ciertas tareas o actividades. Una motivación alta y duradera nos ayudará a lograr todo lo que nos propongamos, especialmente cuando se trata de estudiar.

Sin embargo, a veces esto no es tan fácil de mantener, la motivación va cambiando a lo largo del tiempo y puede pasar por varias fases, pero aquí veremos varios trucos con los que aumentar tu motivación para estudiar.

Única Sesión Terapia Individual

1 Sesión: 55 €            ⏱ 60¨ 

 (55€/sesión)

Pack de 3 Sesiones Terapia Individual

3 Sesiones: 156€          ⏱ 60¨

(52€/sesión)

Pack de 4 Sesiones Terapia Individual

4 Sesiones: 192€            ⏱ 60¨

(48€/sesión)

La importancia de la motivación en el estudio.

La motivación puede ser tanto intrínseca, cuando hacemos algo por el simple placer de hacerlo (ej: pintar en tu tiempo libre); o extrínseca, cuando lo que nos motiva es la consecución de una recompensa externa (ej: ir a trabajar), aunque a veces se pueden dar ambas en una misma acción.

Además, la motivación está influenciada por nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, puede que un día nos despertemos muy motivados para estudiar, tengamos la intención de pasar el día en la biblioteca y nos sintamos llenos de energía. Sin embargo, durante el desayuno nos dan malas noticias. Lo más probable es que nuestro estado de ánimo decaiga , por lo que la motivación decaiga y perdamos las ganas de ir a estudiar.

Además, los hábitos de estudio, necesitan partir de una planificación y una metodología con la que guiaremos nuestro trabajo. Por último, necesitamos una meta, una meta por la que decidimos empezar a estudiar.

consejos para concentarse al estudiar

En general, nuestras estrategias de motivación para estudiar están condicionadas por nuestra percepción del tema o materia , o de las tareas que tenemos que realizar para estudiar. No percibiremos el mismo estudio de un tema con mucho material teórico que de otro más práctico.

12 consejos para motivarte cuando estudias

1. Planifica tus sesiones de estudio: Elige qué materia o materias estudiarás e intenta establecer un límite de tiempo para hacerlo. Puedes hacer una lista de tareas a realizar durante la sesión y ordenarlas según su prioridad. A medida que avances en tu tarea, te sentirás más motivado y satisfecho.

2. Ponte metas pequeñas: El establecimiento de pequeñas metas u objetivos cuando hay mucho material de estudio o trabajo, nos ayudará a sentirnos satisfechos y así mantener alta nuestra motivación. Si simplemente lo vemos de forma general, no observaremos facilmente los avances y nos frustraremos.

3. Primero haz lo más difícil: Durante los primeros momentos de estudio es cuando más energía tenemos. Esta energía se irá consumiendo poco a poco a medida que pasen las horas, por lo que es mucho más eficiente realizar las actividades que en ese momento son más difíciles.

4. Evita las distracciones: El teléfono móvil, las redes sociales, la televisión… nos distraen de nuestra tarea y hacen que nuestra mente se disperse, lo que hace que sea mucho más difícil volver a concentrarnos en ella. Todas estas distracciones nos hacen perder mucho tiempo, ser menos efectivos y por lo tanto nos incitan a desarrollar un sentimiento de incompetencia y desmotivación.

5. Descansa de vez en cuando: Si dejamos de hacer las tareas cuando ya no podemos más, nos será muy difícil retomarlos y nos desmotivaremos. Lo ideal es realizar pequeños descansos de 10-15 minutos cuando notemos síntomas de cansancio. Así estaremos mucho más claros y con más energía para volver a sentarnos a trabajar y no nos resultará tan costoso.

6. Ponte recompensas: Una vez finalizada la sesión de estudio, recompénsate con pequeños premios. Si crees que las has hecho bien o que el trabajo ha sido productivo, date alguna recompensa que te motive.

7. Encuentra el entorno de estudio ideal: Cada persona se desempeña mejor en un contexto y tiempo específico. Por ello es necesario saber cuál es nuestro tiempo y ambiente ideal para estudiar .Por ejemplo, podemos estudiar con música si esta es la adecuada, estudiar en un lugar donde haya más gente como una biblioteca, o por el contrario estar totalmente solos/as y en silencio.

También, es posible que durante las primeras horas de la mañana tengamos más claridad para trabajar bien o, por el contrario, la tarde sea nuestro momento ideal para concentrarnos mejor .

8. Usa la biblioteca: Aunque cada persona tiene un lugar ideal para estudiar. Las bibliotecas nos brindan un espacio tranquilo sin las distracciones que podríamos tener en casa. Además, si vas acompañado/a con algun amigo/a podéis marcarte objetivos comunes y aprovechar más los descansos.

9. Ajusta tu espacio de trabajo: Asegúrate de que tengas todo lo que necesitas, si no,  perderás mucho tiempo buscando cosas y esto puede volverse muy frustrante cuando ves que no puedes avanzar en el trabajo. Además, mantener un espacio de trabajo limpio y ordenado hará que nos sintamos más cómodos/as.

10. Piensa en metas a largo plazo: Piensa qué te llevó a realizar tales estudios, así como lo que puedes lograr una vez que los termines. Todo esto aumentará tu motivación y te ayudará a encontrar una razón para continuar. Una buena opción es dejarlo reflejado en algún lugar, un papel o una pizarra que te sirva de motivación y pueda ayudarte a recordar lo que estás haciendo de esta manera.

11. No pospongas las cosas: La procrastinación es el dejar para otro momento lo que no queremos hacer, sustituyéndolo por algo más ligero y que más queremos. Aunque en principio suene bien, lo que ocurrirá es que irás dejando lo difícil o importante y no sentirás que avanzas o te saturarás.

12. Gestiona el estrés: Experimentar un nivel mínimo de estrés nos ayuda a mantenernos activos/as y atentos/as a lo que estamos haciendo .Sin embargo, mucho estrés puede hacer que nos sintamos saturados y la ansiedad que nos acompaña impide que nos concentremos y hagamos bien nuestro trabajo. Practica técnicas de relajación y mindfulness, haz deporte y trabaja los pensamientos negativos si los tienes.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

¿Charlamos? Contáctame ➡

No sabes si la terapiaonline te puede ayudar? Contáctanos y compruébalo por tí mismx.

Una de nuestras especialistas se comunicará contigo en la mayor brevedad posible.

Tus datos serán tratados por MARÍA PALAU BATET, con la finalidad de enviarte nuestros boletines informativos a tu correo electrónico. La legitimación del tratamiento es tu consentimiento, que podrás retirar en cualquier momento. Tus datos no serán cedidos a terceros. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos como se explica en nuestra política de privacidad: adelopd.com/privacidad/psicologia-maria-palau *

Nuestras Reseñas

Nerea Sanchez Carazo
Nerea Sanchez Carazo
2023-11-13
Solo tengo palabras de agradecimiento. Tras varios años con mucha fobia a volar y no sentirme capaz de ello, gracias a María todo ha cambiado muchísimo, he vuelto a recobrar la ilusión por ello y por fin deja de ser algo limitante en mi vida de lo que tras trabajarlo mucho con ella he sido capaz de entender que tengo las herramientas y puedo con todo. Mil gracias por todo de verdad.
Irene Moreno
Irene Moreno
2023-11-09
Conocí a María Palau a partir del Servei d’Assistència Psicològica de la Universitat Jaume I y tuve muy buena experiencia con ella. Años más tarde volví a contactar con ella y ahora hago terapia con la psicóloga María Arrizabalaga desde hace unos meses. Estoy muy contenta porque creo que he avanzado mucho gracias a ella y me ha dado muchas herramientas que utilizo en mi día a día. ¡Es un gabinete con grandes profesionales!
Francesca Valentini
Francesca Valentini
2023-11-07
Si necesitas ayuda para superar un momento delicado de tu vida, desde luego decidir hacer terapia es la mejor opción. Estoy encantada con el proceso de terapia que estoy haciendo con la psicologa Rocío Baez. Es muy buena profesional, comprensiva y disponible. Además hacer terapia online nos viene muy bien a los que tenemos un horario laboral un poco complicado. Así que sigo andando por el camino del autoconocimiento acompañada por Rocío que es mi brújula.
Marcos
Marcos
2023-11-06
Estoy extremadamente satisfecho con la atención y el tratamiento que he recibido de la psicóloga María Arrizabalaga. He estado en tratamiento con ella durante más de un año y ha sido una experiencia profundamente beneficiosa. María es una profesional sumamente competente y empática, que me ha brindado un espacio seguro para explorar mis pensamientos y emociones. Su enfoque comprensivo y su habilidad para escuchar son notables, y me ha ayudado a superar obstáculos y a crecer como persona. Recomiendo encarecidamente a María Arrizabalaga a cualquiera que esté buscando apoyo psicológico de alta calidad. ¡Gracias, María, por tu dedicación y apoyo continuo!
Aurea Ramos Navarro
Aurea Ramos Navarro
2023-11-06
Buenas profesionales y buena atención
Tamara Cruz
Tamara Cruz
2023-10-04
Encontre este gabinete de psicología por internet ,me pareció cómodo porque trabajaban on line,no sólo eso sí no que trataban todo lo que yo podía necesitar.En primer lugar,me atendió María Palau y me pareció que fue muy atenta con mi problema ,me sentí muy arropada y con interés de ayudarme para mí eso era como una esperanza.Te da las indicaciones adecuadas para derivarte con una de las profesionales que tiene y hoy por hoy mi psicóloga es María Arriz,estoy muy contenta con ella pues porque me da soluciones a todos mis problemas ,saben escuchar y saben detectar desde el minuto uno todo lo que te ocurre ; en nada de meses he notado mucha mejoría,además de enseñarme a cuidarme ,así que solo tengo palabras de agradecimiento.Siendo on line no ha supuesto ningún problema xq es videollamada,traspasa la pantalla de lo cariñosa que es.Tienen variedad de citas y sin alargarse en el tiempo y a todo esto yo cojo el bono de 4 sesiones y sale ideal de precio. Después de pisar muchos psicólogos aquí me están ayudando a solucionar el problema de raíz. Así que solo se puede dar 5 estrellas pero yo le daba 10.Gracias a ella x todo y por tanto .
Nerea Peris Guillamon
Nerea Peris Guillamon
2023-05-24
Son un grupo de profesionales muy organizadas, además de que el trato es muy cercano y te sientes muy apoyado por ellas. Me han ayudado mucho 😊
Susana Domenech
Susana Domenech
2023-05-23
Fantástica experiencia con Eva, la recomiendo
Carlos zorrr
Carlos zorrr
2023-05-17
Grandes profesionales!
Maria Pilar Batet Jiménez
Maria Pilar Batet Jiménez
2023-05-16
Una gran profesional. Conecta contigo inmediatamente. Gracias María.

¿Te gustaría saber más?

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Soy  psicóloga sanitaria y trabajo con diferentes problemáticas relacionadas con el estado de ánimo, ansiedad, situaciones vitales estresantes (problemas familiares, laborales, de pareja…), relaciones sociales y autoestima tanto en adultos como en jóvenes.

Siempre he tenido mucho interés en investigar sobre el cerebro y la conducta humana, y por ello, combiné el grado de Psicología con la colaboración en un grupo de investigación en psicobiología. Al terminar la carrera, realicé el Máster en Psicología General Sanitaria.

Actualmente, combinándolo con mi trabajo como terapeuta, estoy haciendo el Doctorado en Psicología en la Universitat Jaume I, investigando sobre el uso de las nuevas Tecnología de la Información y la Comunicación (TICs) en la terapia psicológica, como son el uso de la realidad aumentada y la terapia online.

Nº Colegiada: CV16304

Entradas relacionadas

Entradas Realacionadas

precio psicologo
Habilidades Personales
Maria Palau

Aprender a hablar en público

¿Te tiemblan las piernas ante la sola idea de hablar en público? ¿sientes que no tienes las habilidades para hacerlo pero te encantaría poder ser

Read More »

Suscríbete a nuestra Newsletter gratuita

Si te gusta la psicología y el desarrollo personal, únete a nuestra newsletter donde compartimos contenido exclusivo de forma gratuita